Ну не 20:4. Но 16:8 немного сбросила, но тут больше в ходит в привычку не кушать после опреленного времени, да и в общем завтрак обед один в одно время +-, а не хаотично
Сбрасывают не от голодания, а от дефицита калорий. Если вы будете за 4 часа съедать свою дневную норму, вес будет стоять на месте. Обидно, но это наука и факты.
Я могу в день хоть 10 раз кусочничать, вес уходит именно тогда, когда я соблюдаю дефицит, никогда за 5 лет у меня не стоит вес на месте, всё логично: ем шоколадки или ПП свыше своей нормы - вес растёт, ем шоколадки и ПП НИЖЕ - уменьшается
Во всём подписываюсь. Добавлю еще, что при посаженном метаболизме можно НЕ худеть и даже полнеть при дефиците калорий. Чаще всего это происходит после долгих и неправильных диетах или долгом неправильном питании
и ещё добавлю тогда, что когда слишком урезают калорийность (больше, чем на 25% от нормы), организм испытывает стресс, замедляет метаболизм и всеми силами накапливает энергию, а вес стоит на месте. Нужен адекватный дефицит, а не 1000-1200 ккал при норме 1800-2000
Jeni Photo·
Мама двоих (6 лет, 10 лет), ждёт третьего
Ну не 20:4. Но 16:8 немного сбросила, но тут больше в ходит в привычку не кушать после опреленного времени, да и в общем завтрак обед один в одно время +-, а не хаотично
Юлия··
Мама сына (4 года)
А мне помогло не есть сладкое, мучное вечером. Я вечно чаёк вечерами пила с вкусняшкой, а как перестала, так сразу пара кило ушли вдруг
Jeni Photo··
Мама двоих (6 лет, 10 лет), ждёт третьего
я и так сладкое не люблю, ну раз в месяц что-то могу и то не всегда. А муж у меня так и худеет, перестаёт есть сладкое и что-то к чаю
Anastasiia ·
Мама двоих (младенец)
Сбрасывают не от голодания, а от дефицита калорий. Если вы будете за 4 часа съедать свою дневную норму, вес будет стоять на месте. Обидно, но это наука и факты.
Я могу в день хоть 10 раз кусочничать, вес уходит именно тогда, когда я соблюдаю дефицит, никогда за 5 лет у меня не стоит вес на месте, всё логично: ем шоколадки или ПП свыше своей нормы - вес растёт, ем шоколадки и ПП НИЖЕ - уменьшается
Olga ··
Во всём подписываюсь. Добавлю еще, что при посаженном метаболизме можно НЕ худеть и даже полнеть при дефиците калорий. Чаще всего это происходит после долгих и неправильных диетах или долгом неправильном питании
Anastasiia ··
Мама двоих (младенец)
и ещё добавлю тогда, что когда слишком урезают калорийность (больше, чем на 25% от нормы), организм испытывает стресс, замедляет метаболизм и всеми силами накапливает энергию, а вес стоит на месте. Нужен адекватный дефицит, а не 1000-1200 ккал при норме 1800-2000
Irene··
Мама двоих (2 года, 6 лет)
Ни прибавить, ни убавить!
Irene·
Мама двоих (2 года, 6 лет)
Нет, это никакое не волшебство. Просто способ сократить калорийность. Будете есть, как не в себя, в "разрешенный" промежуток - может и плюс быть
🦔🦔🦔·
Мама дочки (4 года)
Если будете еще подсчитывать калории, то сможете хорошо сбросить.
А если будете питаться так же как и всегда, то плохая идея.
И вообще лучше начинать с 16/8 , а не 20/4
Elina·
Когда держала 16:8 вес прям хорошо уходил, так что это классная тема!
20:4 наверно хардкор, попробовать постепенно наверно лучше?
Marina·
Мама двоих (младенец)
я бы согласилась ,если только на 20 ем и 4 не ем 😂 для меня это прям сильно .
Диана·
Мама дочки (4 года), беременна (15 нед.)
Для сброса веса очень хорошая система питания , правда конечно не совсем полезная … Но похудеть можно хорошо