Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Запись из каналаЗдоровье и фитнес
Альменова Ольга
Альменова Ольга
Мама сына (10 лет)

Существуют ли продукты с отрицательной калорийностью?

ПРОДУКТЫ С ОТРИЦАТЕЛЬНОЙ КАЛОРИЙНОСТЬЮ


Этот миф основан на специальном показателе TEF (термический эффект пищи), который показывает, сколько калорий в процентах от всей калорийности продукта будет потрачено на его переваривание и усвоение.


Считается, что на термический эффект пищи приходится около 10% всей расходуемой энергии при стандартном здоровом рационе. Если едим много сладкого, изделий из белой муки и колбас - ТEF будет меньше. На усвоение цельнозерновых круп, целых овощей и фруктов, приготовленных кусками мяса и рыбы - может даже больше.


Продуктов с отрицательной и даже с нулевой калорийностью не существует, для этого ТEF должен быть больше 100%.


Мы можем использовать ТEF в стратегиях снижения веса, например, выбирать не смузи, а целый фрукт, не паштет, а кусок филе, не лаваш, а крупу, но не стоит питать иллюзий, что это будет значимая разница)


©Альменова Ольга, нутрициолог, член сообщества доказательных нутрициологов и специалистов здравоохранения PubNutr, консультант по психологической коррекции пищевого поведения

Кашу детям на молоке или на воде: что лучше?

С подружкой был разговор и мне стало интересно узнать у других) Вы кашу детям на завтрак варите на молоке или на воде? Лично я 1/1. Подружка сказала это яд, нутрициолог ей ещё лет 10 назад сказала, если вы хорошая мать, то так кормить ребёнка не будете! Она сама мама 16 летнего парня уже. П.с.: Под ядом подразумевается сочетание крупы и молока, мнение такое что это не сочетаемые продукты, которые совместно несут вред

В семье из 4х чел тратить на еду 45-50 тыс норм? Муж ест 4 р в день🙈 (1 прием пищи с собой на работу) это без изысков,…

В семье из 4х чел тратить на еду 45-50 тыс норм? Муж ест 4 р в день🙈 (1 прием пищи с собой на работу) это без изысков, все стандарно (фрукты, мясо, овощи, молочка, немного сладостей, крупы, редко рыба типо минтай), считаете ли вы что можно кушать нормальные качественные продукты на более меньшие деньги? Все ищу места где можно сэкономить🤣🤣🤣🤣 думаю мож мы много тратим🤔 в кафе и столовых не питаемся (только старший сын периодами так как у него с питанием треш)

Сколько тратит семья из 3 человек на продукты в Оренбурге?

Сейчас в топ увидела прост, где девушка спрашивала сколько тратит на продукты в месяц семья, там конечно разные суммы, от 15 до 100 тыс., но это и Москва, а интересно у нас в Оренбурге сколько обычно вы тратите на продукты? У нас семья из 3 человек, сын еще мало конечно кушает, но думаю около 15 мы тратим в месяц Спасибо всем за ответы, интересно почитать разные мнения на этот счет. P.S. конечно 15 тыс. это без мяса, которое передают родители с деревни. В основном это крупы, молочка, самые простые фрукты и овощи, приправы, чай, кофе, сладости по минимуму. Рыбу редко покупаем, иногда берем рыбные котлеты из пятерочки или магнита

Девочки, а какой у вас топ продуктов дома? Для вас с мужем. Мне кажется мы с ним едим одну картошку🤦 ♀ Из круп он только…

Девочки, а какой у вас топ продуктов дома? Для вас с мужем. Мне кажется мы с ним едим одну картошку🤦 ♀ Из круп он только гречку и рис любит. Пельмени и вареники едим, помидоры, капуста перец. Мясо курица и свинина. Рыба судак и карп. Ну из фруктов цитрус сейчас. Вот как бэ усё. Что едите вы? У ребёнка все иначе конечно, и крупы, и молочка, и макаронные изделия.

Как начать худеть и не набрать вес обратно? Мой опыт похудения на 10 и 17 кг и возврата веса. Стоит ли идти к диетологу?

Девочки, тема похудения. Как вы начинали свой путь? Я дважды худела на 10 и 17кг, но вес вдвойне возвращался. Щас я понимаю что нужно менять вприцепи свои пищевые привычки, и не ставить цель 2 месяца, а просто питаться нормально, что бы в рационе было больше полезных продуктов ну и конечно подключать спорт. Я вообще не знаю с чего начать в этот раз. Смотрю нутрициологов, диетологов, стоит ли вообще к ним обращаться за помощью? Расскажите свой путь.