Что помогает от хронической усталости? Советы и личный опыт
Я постоянно уставшая (сняла свой тик на видео и офигела от своего уставшого лица и состояния кожи)
Как в том видеоролике. 6 am tired, 8 am so tired. Im motherf*c{er tired all the time!!!! 🥹🌑
У меня не только депрессия, но эта усталасть еще до этого была.
-У врачей была.
-анализы в норме.
- щитовидка в норме.
-Анемии нет.
-давление немного пониженное, но это мое асегда такое. Врач новый сказал, что можно попробовать и повысить Eisen, может лучше будет, хотя уроаень в норме
Я постояннл уставшая. Зумба по вечерам немного помогает....но потом адреналин фигачит до 23 вечера, и утросм все по новой
Уже так много много лет. Состояние усталости дикое....
Вопрос, наконец, что ВАМ помогает от усталости? И ято бы вы могли мне посоветовать🌅Уже сил нет, реально ни на что. Я понимаю, ято мы все (ну или почти все мамы задолбанные),но я реально борюсь каждый день
#уставшая #усталость #хроническаяусталость
Комментарии
Мне помогает работа, если можно так выразиться. Когда можно увлечься любимым делом с головой, когда на выходных идем всей семьей в бассейн с термами, когда катаемся на коньках. Любое любимое занятие дает силы, наполняет позитивом.
Для меня нет ничего лучше массажа, но в Германии с этим не так просто. Скоро в Россию и буду ходить каждый день
Недавно два разных человека дали мне совет: каждый день гулять в одиночестве час. В идеале в лесу. Без гаджетов. Говорят, медленно, но верно, возвращает из депрессии и эмоционального дна, вкупе с терапией и фармой, если нужна. Но я не знаю, где взять ежедневно час в одиночестве, не могу испробовать, к сожалению. Но даже периодические прогулки немного помогают.
Это действительно проветривает голову. Видимо, мне что-то ещё нужно. Наверное, быть добрее к себе и отдыхать чаще в независимости как относятся домочадцы
Времени нет. За работы?
@juluetta-wood да, это безусловно. Хотя отдыхать "вопреки" - это такое себе 🫤 Я знаю, что это непросто. Но надо.
Да, работа. Работаю немного 20 часов в неделю, но и дети в саду всего до 14 :(
Спорт. Как бы не банально. Очень мне трудно идёт, очень. У меня только домашние тренировки. Но если их нет, мне очень тяжело. С ними, если регулярно, легче.
@juluetta-wood ну конечно да, хронический стресс это страшно. Но спорт все равно рекомендую как дополнение, надо наверное к психиатру? Может, и правда кур? Без детей
@zzzirina.schneiderzzz слушай. Ну а зумба не спорт? Это же кардио
@juluetta-wood однозначно. Мало просто, наверное.
Ну если бы у вас не было детей, то было странно ваше состояние усталости 🤔😁 я думаю, вам нужно найти какую-то мотивацию для себя, какое-то дело для себя, хобби… и детям давать четкие разграничения, что после какого-то времени мама недоступна и ей нужно время для себя. Еще какие-нибудь витамины попить или постоянно употреблять свежие овощи и фрукты , в отпуск съездить, в семейный отель, чтобы дети там тусили в игровом центре, а вы наслаждались прогулками, бассейном и ничегонеделанием.
Стресс и тревожность сосёт энергию. Как будто вы бежите марафон, но без бега, а усталость как будто пробежали его. Понимаю прекрасно.
Да. Вот ,наверное, другой весомой причины не нахожу. Очень тревожная.
Лобковского слушаю!:) помогает.
Пойду опять послушаю
Да. Всё проверили
Там небольшие отклонения от нормы. Врач спросил как с алкоголем, сказал поменьше вина пить
А прошлый врач сказал, что это на таблетки реакция такая и надо проверять пару раз в год
@marileonova да если есть отклонения от нормы,то от этого может быть сильная усталость и апатия на всё.
@juluetta-wood антидепрессанты влияют на печень,я тоже проверяю каждый год печёночные показатели
Давно. Мы целый год не были в отпуске из-за этого 🏡!
@juluetta-wood постарайтесь съездить 🙏 мы вот купили в Тунис тур из Страсбурга на неделю все включено за 1500 евро на 4х, там даже оплата была частями на 3 раза (на чек24)
@minttu звучит очень круто
Мне средство с супругом. Мне кажется, он меня постоянно клюет
Kind-Mutter-Kur или как он правильно называется? У вас все предпосылки и вам он необходим! 🍀
Один раз мне отказала страховка, мотивируя тем, что надо использовать другие методы лечения сначала и оплатили мне терапевтический курс и Haushaltshilfe, когда я реально была в пучине эмоциональной.
@juluetta-wood может ещё раз сходить. Там же вроде направление от хаусарцта надо, вы к нему с таким уставшим видом придёте + ещё что-то приукрасить, чтобы у врача сомнений не осталось, что отдых и расслабление вам НЕОБХОДИМЫ!!! Скажете, что терапевт.курс уже проходили, но для более менее восстановления надо на Kind-Mutter-Kur!!! Никакой нормальный врач не откажет!! Держитесь!!!
@mariem но у меня есть и хорошие сэлфи. Это прям ,наверное реально мое состояние отражает
Первый вопрос -это что со стрессом ? Насколько большая нагрузка именно эмоционально? Если на антидепрессантах, может подключить сессии с психологом/психотерапевтом?
И второй вопрос - как со сном? Удается ли высыпать свою норму? Если нет, есть ли возможность досыпать днём?
Я с состояния плинтуса себя подымала , стандартно - анализ крови, пропила железо+ витамин Д на постоянной основе, витамин Б12. Добавила ходьбу пешком по часу+ питание полноценное. Лучше чувствовать не стала себя,но анализы стали как у космонавта.
Поэтому добавила терапию , сейчас работаю со сном.
Состояние уже хоть стояния. Но хотелось бы лучше.
По поводу кожи- обязательно много пить, литра 2 воды , прогулки. Как выше писали- витамин С , коллаген в серумах,чтоб концентрация была хорошая.
Воду пью
Серум у меня лучший в мире для меня. За 80 евро)))
Выхаживать стараюсь 9т. Шагов хотя бы.
Спорт два раза в неделю.
Но реально, прям днище....
Вот витамин д могу кончено подключить. Спасибо за совет! Думаю хуже не сделаю 😁
@juluetta-wood может это и ответ. Вы дома расслабиться не можете! Эмоциональный стресс съедает все силы!
А ты какие антидепрессанты сейчас пьёшь? Меня мои срубают напрочь, но мне так нравится эффект, что я терплю побочки, пью на ночь. Когда пила утром, хотелось спать весь день.
От усталости помогает высыпаться. Витамин Д еще
Для кожи: ретинол и витамин С.
@lechner801 Таня,почему ты ушла с ESC?если не было побочеу
@juluetta-wood я Оля) ушла, потому что были побочки-сильные головные боли. И совсем не могла алкоголь с ним пить,сразу плохо становилось и голова ужасно болела.
Я тоже на протяжении многих лет уставшая постоянно, утром встаю и ощущение что пахала всю ночь. Тоже все в норме , я уже столько врачей обошла , мой врач уже смеется и говорит что по мне надо дисертации писать 🙈вся здорова но все болит 🙈
@juluetta-wood, ну как отдыхаю 🤷♀️Раз в месяц хожу в бассейн и сауну без детей часа на 2-3 . А так постоянно какая-то домашняя суета. Могу вечером телек сесть посмотреть, но каждый 5 минут мама мама 🙄то крики то драки , не пойму что они лезут друг другу постоянно 🤔На ночь принманию таблетки чтоб спать ( раньше не могла спать по ночам ) очень сильно беспокоила головная боль , сейчас легче
@marileonova ого.
Мне тут ,конечно, легче, что таблетки не надо пить ,чтобы заснуть...
Да, так понимаю и у меня двое детей, а не трок
Ну если анализы в норме,значит дело не в физике 🤷🏻♀️
Надо идти дальше разбираться,тело устало давать сигналы,а вы их игнорируете )
Да. Наверное, Я уже боюсь, что в психосоматику все уйдет
Может обратитесь к психологу , может Вы морально уже устали тоже , и это дает на весь организм?я знаю некоторые пьют еще витамины
Я была в терапии, но чувствую, что опять нужно.
@juluetta-wood, материнство это самая тяжелая работа, кто как не мы мамочки поймем друг друга, очень важно делится со своими эмоциями, не держать все в себе, и признавать что мы устали, это тоже нормально
Я тоже задолбалась одна с дочкой и свалилась. Вообще не могу вылезти из этого состояния.