Как правильно принимать витамины и какие дозировки важны?

ПРО витамины 💊

Комплекс витаминов - имеет мизерные дозировки

Это маркетинг ✖️🙅🏼‍♀️✖️

Все витамины нужно пить раздельно, с хорошими дозировками, подобранными с учётом дефицитов по анализам

♥️ При планировании🤰, я пила:

• Метафолин (фолиевая кислота)

➡️ Фолиевая кислота пьётся и мужчиной и женщиной

Минимум за 3 месяца до планирования

• Витамин D

• Витамин E

• Железо (любое, просто для поддержания)

• Витамин С

• Коллаген

• Омега 3 (нужно пить, но я не пила, потому что от любой у меня сильное расстройство желудка)✖️

📌 Железо которое надо проверять:

Ферритин, сывороточное железо, гемоглобин

- если что-то из этого понижено

Поднимать препаратом железа (подбирается с врачем) + витамин С

♥️ В 🤰, я пью:

• Метафолин (фолиевая кислота)

• Витамин D

• Железо (любое, подбирается с врачом)

- мне подошел Тардиферон

• Витамин С

• Йодомарин

• Магний В6 форте

💬 Чем отличается магне в6, от магне в6 форте ?

В обычном магне содержится лактат, а в форте - цитрат магния

Считается, что цитрат имеет высокую степень биодоступности (до 90%)

У лактата она немного ниже

🔴 Сразу отвечу на САМЫЙ популярный вопрос: бренд витаминов НЕ важен (кроме железа), это просто маркетинг✖️

Главное, чтобы были правильные дозировки, восполняющие дефициты👌🏼

Проще говорят форте - усваивается

лучше 🫶🏻👼🏻🍼