Как полюбить своё тело и похудеть без ненависти к себе?

ПОХУДЕНИЕ

80❌➡️58✅

После родов мне казалось, что мое тело находится в точке невозврата

Я буквально ненавидела своё тело, пыталась сидеть на диетах, делать массажи и тд

Но вес не уходил, а картина в зеркале лучше не становилась

Но в какой то момент посмотрев на своё тело, на свои растяжки, меня охватило чувство жалости и благодарности к своему телу. Я думала о том, что за два года мое тело произвело на свет двух прекрасных, здоровых девочек, и оно заслуживает любовь и заботу о себе, как бы плохо оно не выглядело.

С этого момента началась моя любовь к себе и своему телу.

Я страдала от инсулинорезистентости, и приняла решение исключить быстрые углеводы, в основном это конечно сахар, и опережая вопросы, как я смогла отказаться от сладкого отвечу - когда это желание стало исходить из любви и заботы, а не из ненависти и непринятия себя , это стало очень легко. В первую очередь я поставила цель стать здоровой, а не красивой, не той которая влезет в джинсы, не той которую хочет муж, главная цель была -здоровье.

У меня очень болели ноги, поясница- нужно снижать вес. Я начала питаться на 1400 ккал в день, при этом нужно понимать что бжу тоже важно, не нужно набирать 1400 одними углеводами, да в дефиците вы похудеете, но нам важно именно здоровье, его сохранение и улучшение, поэтому придерживаемся хорошего состава бжу в нашем рационе.

Я заменила все сладости на ппшные» без сахара. Да, иногда очень хотелось скушать булочку, тортик, шоколадку. И да я их ела. Сначала раз в неделю ( не в сумасшедших количествах )

В дни читмила я не превышала 1800-2000 ккал в день.

Я записывала все в приложение фат сикрет. Взвешивала на весах. Через полтора месяца я стала «набивать глаз» сначала сама в голове рассчитывала примерный кбжу своей тарелки , а затем считала в приложении, так делала примерно неделю-две, и затем ушла от подсчёта калорий через приложения, все стала измерять на глаз.

Я начала делать дома упражнения для осанки, подвижности суставов, укреплять глубочайшие мышцы кора, упражнения для таза. Стала пить витамины, которые кстати раньше всегда забывала пить, но сейчас все стало по-другому. Пью я витамин д3 +к2, b12, остеокомплекс, А+е

Я пошла на тренировки, но это был не фитнесс, не спортзал, это были занятия по растяжке, занятия с названием «здоровая спина»

Мне не хотелось издеваться над собой, и над своим телом. Мне не хотелось «пахать в зале» через не хочу.

Затем я пошла на танцы «стрипдэнс»

Это помогло моему телу стать более подвижным, гибким, крепким. А мне позволило ощущать себя горячей девочкой, той которой я была до родов.

Сейчас У меня здоровые отношения с едой, я могу съесть и сосиску если захочу, и шоколадку и торт, и кофе я пью каждый день. Но у меня практически никогда не возникает желания кушать «вредности» в большом количестве(кроме пмс, тогда вообще как молотилка в плане сладкого и мне помогает альфа-липовая кислота , от неё у мен снижается тяга к быстрым углеводам)

А с остальным -майонез, чипсы, дошик и что-то подобное даже не хочется в себя складывать, мне просто жалко свой организм. Да и ощущения после такой еды ужасные. (Лично у меня болит живот и дикая тяжесть)

Раньше мне было жалко готовить для себя, и я ела то что готовила для мужа. Но сейчас я в основном готовлю только для себя, а там уж как хотите ешьте -не ешьте.

Я стала стараться превращать приём пищи в целый ритуал, да я завтракаю и ужинаю при свечах, мне это создаёт атмосферу и успокаивает.

Не слушайте тех кто говорит, что похудеть можно только голодая и ебаша в зале.

Да, без дефицита вы не похудете, но можно кушать вкусно, и не обязательно лишать себя ваших любимых блюд.

Как я живу сейчас ? И держу свой вес уже 4 месяца

Сладкое есть в моем рационе почти каждый день за завтраком, это может быть вафля, долька шоколадки, кусочек торта, вообщем все что я захочу, но в разумных количествах.

Самый мой сытный приём пищи это завтрак, примерно в 11 часов утра. Сегодня это было два яйца жареных без масла, сверху сулугуни, два кусочка бекона, тост, салат из огурцов и помидоров, чашка кофе и вафля.

На обед съедаю например рыбную котлету с овощами, фрукты , чай.

На ужин так же мясо, овощи

Но это не всегда так, иногда мне просто жизненно необходимо съесть пироженку перед сном 🤣

Я практически никогда не ем гарниры -рис, гречка, картошка и прочее, я не получаю от них удовольствия ни какого. Кстати вы их тоже можете не есть, а скушать что нибудь более привлекательное для вас на эти углеводы😁

Каждый день пью витамины. Стараюсь ложиться в 23:00.

Стараюсь каждый день делать упражнения для спины, для таза, на мышцы кора.

Бывает участвую в бесплатных марафонах в Инстаграмм, перед нг это был марафон на 30 дней по прокачке орешка.

Все упражнения беру из инст, там их очень много.

Два раза в неделю хожу на танцы.

Вот и все

Любите себя, своё тело. Будьте ему благодарны. Попробуйте практику, когда вы обнимаете себя, гладите и благодарите, мне это очень помогло❤️