контролировать эмоции - не значит их не испытывать. так же и про мысли. взрослый человек должен уметь контролировать эмоции и в этом нет ничего удивительного. так же как и реакции

Вы когда-нибудь застревали в метро, потому что человек упал на рельсы или например, опоздал на самолет потому что попал в аварию? Это иллюзия контроля времени , удачное совпадение ваших планов и обстоятельств внешней реальности . Я один раз раз опоздала на самолет , а там был вылет за вылетом , из одного аэропорта в другой . Вот и все планы и выезд заранее не помог. А как мнение других людей контролировать,это тоже иллюзия, как то что думают о вас люди по вашему виду , подобранной речи это тоже иллюзия . Столько отвратных людей держат красивую маску не показывая свой начинки, как и по настоящему добрые , искренние люди могут выглядеть совсем не так, как вы себе представили.

@sundance28 на остальных мне чаще всего начхать, мне детей по горло хватает

@ingrid.velette.thai ну так-то и поведение окружающих поддается контролю. Если пистолет к голове приставить, человек станет послушным и сговорчивым)

Точно так же можно переломать ноги ради операции для увеличения роста. Но из дюймовочки 155 см все равно не получится баскетболистка 180 см. И черты лица перекроить невозможно. Даже если задаться такой целью, часто получается совсем не то, что хотелось изначально.

В кружочке "могу контролировать" есть "мое тело" и "одежда". Я бы добавила туда что-нибудь типа "ухоженность" или "внешний вид", или отдельно "макияж и причёска". Тогда вопросов не будет)

@ingrid.velette.thai я понимаю эту мысль, она помогает двигаться, иначе всё тлен)

@chernobrovaya, мне кажется, вообще не стоит такое внимание уделять контролю)
над базовыми вещами

Исключить эндокринологические проблемы , исключить анемию . То есть сначала проработать видимые причины ( если они есть ).

Обратиться к психотерапевту. Чтобы мог и побеседовать и медикаменты назначить.

Анемия и витамин Д очень влияют, плюс эндокринология, гормоны. У меня восстановилось всё, кроме Д, и мой эмоциональный фон стал намного стабильнее и спокойнее. Ушли тревожность и панические атаки, я теперь могу контролировать свои эмоции.
Попробуйте в этом направлении начать двигаться. К психиатру всегда можно пойти и начать пить успокоительные, а иногда можно обойтись магнием.