Какая диета подойдет при инсулинорезистентности и нехватке времени?

Никаких диет, считаю калории #сердюкова_тело_в_дело

Не считаю калории и девочки в моей группе не считают.

Скоро новый поток набираю

В группе есть и беременные и с ир.

https://t.me/Nelly_pro_vkusnoo/828

Вам с ир нужно 3 разовое питание без перекусов, без быстрых углеводов, по сути почти кето.

Как только уйдёт лишний вес (вернее, уменьшится объём талии), уйдет и инсулинорезистентность. Возможно, имеют смысл препараты метформин/глюкофаж для того, чтобы ускорить процесс восстановления чувствительности к инсулину. Ну и не переедать сладкого.

Основа основ при ИР - это _регулярные_ _умеренные_ кардио нагрузки, они восстанавливают чувствительность к инсулину не хуже лекарств. Ходьба, прогулки, танцы, плавание, домашняя разминка, бодрая уборка под музыку - что угодно, но регулярно и не менее 30-40 минут в день

В остальном самое эффективное на долгосрочном - это подсчёт калорий и БЖУ (в основном, белка) + употребление большого количества клетчатки (некрахмалистые овощи, фрукты, бобовые). За несколько месяцев не только прекрасно подтянется тело, но и сформируются правильные пищевые привычки. При желании любимые вкусности спокойно можно вписать в рацион.

Чем вам не угодило пп ?))

Я худею , ем , кайфую 🤤