Почему набирается вес?
Всем привет ! Может кто подскажет , была ли у кого - то похожая ситуация . Я довольно давно держу один и тот же вес . Но как то мой образ жизни сменился , я стала вставать поздно в промежутке с 9 до 10 утра и засыпать в 2-3 ночи. И незаметно для себя я увидела цифры на весах , которые я видела последний раз после родов. Мое питание не менялось и более того, я стала как то равнодушнее к сладкому , считаю , что с возрастом не такая сильная тяга к сладкому . Мой вопрос такой : можно ли как то влиять на гормональную историю режим сна и тем самым способствовать набору веса ? Т.е я абсолютно точно уверена , что в питании у меня нет изменений и активности , может быть стоит сходить к эндокринологу или к кому вообще идти ? Что - то в ступоре нахожусь полном.
София·
Мама дочки (2 года)
Да, нерегулярный некачественный сон способствует увеличению веса
Марьяна ··
Мама двоих (1 год, 4 года)
Просто я высыпаюсь , кол-во часов нормальное , 8 часов в сумме есть . Я думала всегда что нужен именно недосып
София··
Мама дочки (2 года)
нужно подряд дрыхнуть в идеале
Настя·
Может, повышается уровень кортизола
Мария ·
Может. Как только я начала работать по ночам, потому что в декрете иначе никак, 15 кг прилипло тут же.
Мария ··
@momme2007 да, именно. Но это и не всегда жир, чаще лимфа. Жирная фигура она плотная такая, а лимфатическая как дрожалка. Квашней себя чувствуешь. Отеки часто. Одним словом - надо спать. Не зря люди, кто работают в ночную смену чаще подвержены риску инфаркта и пр
Марьяна ··
Мама двоих (1 год, 4 года)
23:06… 🫣 надо спать . Только ребёнок уснул. Еще помыться и тд , вот тебе и высыпайся. С работой ночной вообще молчу
Мария ··
я ложилась после 2:00))) плюс не могла уснуть около часа частенько, хотя дико хотелось спать, но выработка гормонов нарушалась. Часто засыпала около 3.30
Анна·
Мама троих детей
Да если ложиться позже 11 часов, то там не выделяются нужные гормоны, плюс задерживается жидкость, ну и все таки может грешите тем что едите перед сном
Анна··
Мама троих детей
@momme2007 если засыпаю хотябы в 11 и сплю до часов 8, то мне нормально, если до 11 не засыпаю, потом не могу уснуть долго ворочаюсь... Ну конечно иногда хочется что-то поделать в телефоне позалипать, но тогда начинаю вес прибавлять(
Марьяна ··
Мама двоих (1 год, 4 года)
а сколько липнет ? Какой диапазон кг ?)
Анна··
Мама троих детей
когда стала спать при этом не меняя питание ушло 10 кг, надо ещё конечно скинуть, но начала опять грешить)