Запись из каналаЗдоровье и фитнес
Девочки, кто подскажет? Что делать мне?😅...
Я жутко подсела на сладкое, чипсы и газировку...мало того, что на витажиналь и дюфе набрала, так ещё походу и этим добавила. В итоге у меня +7.6кг...
Вот вроде говорю себе, что прекращаю покупать и кушать сладкое и химию (чипсы и кола)...а в итоге из-за этого я иду и покупаю еще большего всякой какашки 😭 муж уже говорит, что раздалась я ниже талии...в зал ходить времени нет, та и не люблю я это дело...работа сидячая.
Доброе-почти-утро. Я напишу несколько мыслей со своей стороны — как нутрициолог. ☺️
Тяга к сладкому может быть сигналом нехватки магния, хрома, витаминов группы B, аминокислоты триптофана. Я бы обратила внимание, в каком состоянии Омега-3 ПНЖК.
Вообще в таких случаях я бы рекомендовала заполнить анкету питания — и по ней всё станет гораздо яснее. Благодаря одной такой анкете можно изучить 50+ показателей, среди которых витамины и минералы. Вот. Такие дела. 🤝🏻😅
@23lera09lera, да, конечно. Я расскажу подробнее о ней в сообщениях.
И у меня так же. Полнеею на глазах , себя в зеркале не узнаю , +7 кг за год. Вся одежда мала . Головой понимаю , но до сих пор ничего не делаю. Мне говорят , когда полюбишь себя , когда сильно захочешь , тогда и начнешь
@23lera09lera, мне посоветовали пересмотреть рацион. Спросили добираю ли я белок. И нет, я его не добираю. Друг , ужасный сладкоежка , но худой . Сейчас на пп для набора массы , он ест много белка и сказал что сладкого не хочется совсем , хотя раньше ел его в большом количестве. Давайте с вами пробовать есть белковую еду побольше , вдруг решим проблему с набором
Что заедаете сладким? Какие эмоции? Чего не хватает? - это со стороны психологии, далее- нужно смотреть насколько у Вас в рационе много белка, сложных углеводов, далее- давно проверяли витамин Д, железо?
Витамин Д и ферритин я поднимаю с ноября и декабря месяца.
Та никакие эмоции не заедаю, просто беру сладкое и ем. На работе поем, дома просто кушаю, вечерами особенно когда смотрим телевизор.
Планировать начали с ноября того года. 4й цикл не получается, может это и заедаю. Только я и до этого сладкого не мало ела и вес на месте стоял, а потом расперло на таблетках + сладкое
@23lera09lera, я ем много сладкого. Шоколад и мороженное от стресса помогает. Но обычную еду вообще не ем в эти моменты. Не полнею.
Это хорошо, но у нас не получится не покупать. Муж без сладкого не может, всегда что-то должно быть дома
Попробуйте белый чай от Нл, он убирает желание кушать сладкое и гадость 👍🏻 подробнее в лс про него могу рассказать 😊 напишите
У вас несбалансированное питание , поэтому тянет на пищевой мусор. Идемте в группу https://t.me/Nelly_pro_vkusnoo/828
честно, я задолбусь это все высчитывать) и это значит отдельно от мужа питаться, а значит больше тратить
@23lera09lera не надо ничего высчитывать. Метод тарелки на глаз. И отдельно питаться не надо. Я так 22 кг скинула без спорта. И вся семья ела , потому что вкусно.
Любовь Мельникова ·
Мама сына (5 лет)
Доброе-почти-утро. Я напишу несколько мыслей со своей стороны — как нутрициолог. ☺️
Тяга к сладкому может быть сигналом нехватки магния, хрома, витаминов группы B, аминокислоты триптофана. Я бы обратила внимание, в каком состоянии Омега-3 ПНЖК.
Вообще в таких случаях я бы рекомендовала заполнить анкету питания — и по ней всё станет гораздо яснее. Благодаря одной такой анкете можно изучить 50+ показателей, среди которых витамины и минералы. Вот. Такие дела. 🤝🏻😅
Ирина··
Мама сына (4 года)
А что за анкета ?
Любовь Мельникова ··
Мама сына (5 лет)
добрый день! Я напишу вам в личные сообщения подробнее, что за анкета. Чуть позже, хорошо? Пока не дома. ☺️
Любовь Мельникова ··
Мама сына (5 лет)
написала вам, что за анкета. 😉
Валерия··
@louis.trutneva а можно мне тоже анкету?
Валерия··
Хром я хочу вот начать пить...на счёт остального не знала, хотя пью комплекс витамин 🤔 омегу пропивала с витамином Д3
Любовь Мельникова ··
Мама сына (5 лет)
@23lera09lera, тут очень большой нюанс в том, какого качества эти комплексы витамин. Имеются ли у них сертификаты, репутация, органическое производство и какие составы. 🙂
Любовь Мельникова ··
Мама сына (5 лет)
@23lera09lera, да, конечно. Я расскажу подробнее о ней в сообщениях.
Валерия··
@louis.trutneva хорошо, спасибо)
Любовь Мельникова ··
Мама сына (5 лет)
@23lera09lera, написала. 🥰