Девчонки,кто сидит или сидел на дифиците ккал,на сколько похудели и за какое время?,на дефиците ели только что-то правильное или вписывали вредности?,я уже как только не пробовала худеть,но все быстро заканчивалось,не хватает мотивации и если ограничиваю себя в чем-то, то все,ппц,сразу начинаю хотеть этого..🤣🤣
П.с. по анализам все чики-пики,правда ферритин 27,5
На умеренном дефиците с 5 разовым питанием и домашними тренировками 2-3 раза в неделю -2кг в неделю уходит. Питание полностью пп, но! Вы можете есть и бургеры на свои кбжу, просто качество тела будет не то
Екатерина Мама двоих (младенец)
За месяц 3 кг, по 6 см в талии и бедрах. Первые 2 недели сидела чисто, дальше начала немного вписывать.
КатюняМама двоих (10 лет, 15 лет)
Сидела на дефиците. Похудела на 25 кг за пол года, немного "вредностей" позволяла спустя месяца три после супер правильного питания, но вписывала их. Были дни исключения, когда ела и не считала , типа праздники или какие то встречи. Но после этого могла устроить разгрузочные дни. Есть ещё, что нужно скинуть. Но калории уже не считаю. Просто стараюсь питаться без вредностей.
На дефиците сидеть чревато, в какой-то момент организм просто начнёт откладывать, нужно питаться хотя бы по минимуму своего нынешнего веса+движение. Ферритин низкий, у меня сейчас такой и я пью железо
Оксана Мама сына (5 лет)
С 8 января похудела на 5 кг
Не ем сладкое, мучное
И остальные порции маленькие
marumeryМама двоих (3 года, 6 лет)
Спасибо!
Я Какашки Мну РукамиМама дочки (3 года)
Мне оказалось чуждо это всё высчитывать. Гораздо проще по принципу правильной тарелки + иг 16/8
Попробуйте такой метод)
marumeryМама двоих (3 года, 6 лет)
Мне тоже не особо считать и взвешивать. На ИГ вес очень медленно и мало уходил,там же тоже фишка есть 2 или 3 раза в интервал и правильно. Хотя у одной блогерши прям отзывы пипец,она ела все на ИГ и хорошо похудела,на 20 с копейками кг
Я Какашки Мну РукамиМама дочки (3 года)
@marumery я тоже на иг ем то, что хочу. Из сладкого у меня в рационе только мед на завтрак. Муку и все из пшеницы я исключила из рациона.
Половина тарелки всегда свежие овощи или фрукты. Вторая половина белок. Посыпаю орешками миндаля. Позволяю себе ржаные хлебцы типа финн крисп.
Начинала в начале декабря с веса 80 кг. Пару дней назад увидела на весах 69.
Но у меня еще ежедневно тренировки
marumeryМама двоих (3 года, 6 лет)
@ya_kakashki_mnu_rukami отличный результат!
ЮляМама дочки (2 года)
Нет,только чай,кофе без сахара
Сладкое ем,киндеры у ребенка тырю 😂
Печенье,вафли все ем
ЮляМама дочки (2 года)
@marumery, это лучшая моя диета если честно 😂
marumeryМама двоих (3 года, 6 лет)
@yuliakrivitskaya все,с завтрашнего дня сажусь💪😄
ЮляМама дочки (2 года)
@marumery, я в вас верю!😂💪🏼
ЮляМама дочки (2 года)
За три недели похудела на 3,5 кг
Ем все! Самое главное не больше 1500 калорий
Единственное убрала сахар и гарниры не ем,вместе них салаты кушаю
marumeryМама двоих (3 года, 6 лет)
Спасибо! Сахар прям конкретно,то есть все продукты где он есть?
anchous.Мама двоих (8 лет, 12 лет), ждёт третьего
Если не хватает мотивации, возьмите марафон какой нибудь. Там и пп и дефицит калорий и лёгкие физ нагрузки, и чат с фотками "это мой завтрак, это обед..." 🤣
marumeryМама двоих (3 года, 6 лет)
Это можно попробовать,кстати. Но вот сколько куплено меню этих у меня🤣только муторно готовить себе одно,а детям и мужу другое
anchous.Мама двоих (8 лет, 12 лет), ждёт третьего
@marumery
ссылка
Клёвые результаты! И, кстати, все со слюной у рта смотрели в мои тарелки с немым укором, а мнееее?!
КатяМама сына (8 лет)
Не нужно ограничивать,просто умеренно это правильно потреблять,там есть свои нюансы)
КатяМама сына (8 лет)
@marumery, основной это не есть сладости или то что хочется с муторными составами отдельно от основного приема пищи
КатяМама сына (8 лет)
@marumery, и есть это именно после
marumeryМама двоих (3 года, 6 лет)
@santa74 спасибо!)
Если бы можно было выбрать ОДНОГО человека, с которым нужно было бы просидеть в ЗАКРЫТОЙ комнате НЕДЕЛЮ - кто бы это был? 🤣 У меня нет таких людей 🤣🤣🤣
Девочки, мы в новостях 🤣🤣🤣 Наши восторги донесли до адресата
Блин девочки , увидела у одной в топах ,что вб вбивают свою дату рождения вместо артикула 🤣 такие хаха ,давайте тоже сделаем 😎 221194🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Это трындец🤣 ржу уже час 🤣🤣🤣 Сегодня муж сам накладывал себе обед на работу. 🤣🤣🤣Молодец, самостоятельный. Когда с дочкой сели завтракать, обратила внимание, что греча в холодильнике не тронута. Удивилась, но да ладно, может что другое взял. Вечером созвонились, говорит не вкусная гречка была… Я не поняла, кастрюля то не тронута. Спросила откуда накладывал. Говорит из белой кастрюли, а у меня там собаке каша стоит🤣🤣🤣🤣🤣 Бедный🤣🤣🤣 сидел собачьей кашей давился 🤣🤣🤣🤣
Пост не ради нытья и жалоб на государство😉 Очень часто замечаю обсуждения, что многодетные рожают ради выплат и льгот🤔 Девочки, я что то пропустила??? Может мне не доплачивают??? А то получаю какую то странно смешную сумму. Которую хватит на большую коробку памперсов, или куртку для ребёнка🤪 Может мне должны выдать большой мешочек денег ?💰 Или может квартиру, дом, машину? 🏠🚘 А я такая дура не встала в эту очередь?🤣🤣🤣 Вы мне скажите ???!!! А?) А то может правда я посмотрю на все эти выплаты и наконец скажу : да!!!! Ради этого стоило рожать🤣🤣🤣 И главный вопрос: девочки, многодетные🙏🏻 Вам хватает ваших льгот и выплат на жизнь? Ведь мы рожаем ради этого😕 А не для себя🤣🤣🤣 Пошла обниму своих любимых детей♥
Татьяна·Мама двоих (младенец)
Если будете соблюдать принцип сбалансированного питания и получать все макро- и микро- нутриенты, вам не будет хотеться сладенького. За перекусами мы тянемся, когда недополучили питательных веществ.
Ну, и понимание, что вместе с неправильной едой мы загружаем в себя ахрененное количество болезней даёт мотивацию этого не делать, по крайней мере мне 😅
Мы с девочками в нашем движе друг друга поддерживаем.
Вот тут можно почитать: ссылка
Или в личке 🤗
·Ответить