Вкусные и сытные бутерброды на завтрак: рецепт с яйцом, сыром и помидорами! Делюсь КБЖУ

Я все экспериментирую с полезными , сбалансированными и сытными бутербродами )

На завтрак прям отлично .
Хлеб у меня ц/з
Яйцо - 3 шт ( 140 гр )
Сыр 15% - 30 гр
Творожный сыр -20 гр
Помидор - у меня меньше половинки
Красный лук немного , для вкуса , можно чеснок есть никуда не нужно идти ))
Все натереть , лук нарезать мелко , смешать .
И отправить в разогретую духовку минут на 15-20
Кбжу 567 / 36 / 28 / 39

В следующий раз хочу попробовать такой же , но с Куриной грудкой и соус ( Сметана , томатный соус , устричный соус )