Вкусные и сытные бутерброды на завтрак: рецепт с яйцом, сыром и помидорами! Делюсь КБЖУ

Я все экспериментирую с полезными , сбалансированными и сытными бутербродами )

На завтрак прям отлично .

Хлеб у меня ц/з

Яйцо - 3 шт ( 140 гр )

Сыр 15% - 30 гр

Творожный сыр -20 гр

Помидор - у меня меньше половинки

Красный лук немного , для вкуса , можно чеснок есть никуда не нужно идти ))

Все натереть , лук нарезать мелко , смешать .

И отправить в разогретую духовку минут на 15-20

Кбжу 567 / 36 / 28 / 39

В следующий раз хочу попробовать такой же , но с Куриной грудкой и соус ( Сметана , томатный соус , устричный соус )