Вкусные и сытные бутерброды на завтрак: рецепт с яйцом, сыром и помидорами! Делюсь КБЖУ
Я все экспериментирую с полезными , сбалансированными и сытными бутербродами )
На завтрак прям отлично .
Хлеб у меня ц/з
Яйцо - 3 шт ( 140 гр )
Сыр 15% - 30 гр
Творожный сыр -20 гр
Помидор - у меня меньше половинки
Красный лук немного , для вкуса , можно чеснок есть никуда не нужно идти ))
Все натереть , лук нарезать мелко , смешать .
И отправить в разогретую духовку минут на 15-20
Кбжу 567 / 36 / 28 / 39
В следующий раз хочу попробовать такой же , но с Куриной грудкой и соус ( Сметана , томатный соус , устричный соус )
Комментарии
девчат,а что нельзя на моем сроке? врач сказала категорически нельзя сырые овощи и фрукты, жирное, сольное,копченое,лук,чеснок, имбирь, мед,икру и все морепродукты, соусы и сырые роллы ( тёплые можно). А вот я люблю чай с бергамотом, душицей, чабрец, мята - это можно?
Какой рацион на 1400 ккал?
Сегодняшний рацион на 1400 ккал
Каждый раз когда мне говорят,что невозможно себе не отказывать и при этом худеть😊
Завтрак :
Оладьи овсяные с яблоками 220 гр
Обед :
Роллы Филадельфия 260 гр
Перекус :
Зефир 30 гр
Ужин :
Филе индейки запеченное с сыром 150 гр +гречка отварная 140 гр +овощная смесь 150 гр
Первый месяц тройняшек: набор веса и питание
06.06.2021, наш первый месяц!
Ребёнки весят 2141, 2564, 2553 гр.
Набор за первый месяц составил 501, 714, 513 гр. Это по 17, 24, 17 гр. в день при норме 15-20.
Едят по 38, 45, 48 мл.
А спонсор вязаных пледиков - свекровь! 😍
#тройня #тройняшки #тройнятаганрог
Салат из сырых шампиньонов
Отвал башки, как вкусно 🤤👌
Сырые шампиньоны нарезаете, заправляете соевым соусом, солить не нужно. Лук замачиваете в уксусе и добавляете к грибам. Посыпаете зеленью и салат готов.
От шампиньонов не отравитесь и их полезнее есть сырыми, чем жареными)))
Кбжу на 100 гр?или на всю порцию?