Как скорректировать БЖУ для похудения на дефиците калорий?

Это не я. Это программа фатсекрит так расчитала. Сейчас вешу 68, хочу 53😁

@anutarad29, а рост то какой? Может Вы 185 😊

Возможно, Вы потребление как-то неверно считаете.

@volna 167-168. Взвешиваю готовую еду и ищу в приложении. Например гречка отварная 100 г, куриная грудка отварная и т.д. Если сложный продукт( запечённая грудка с овощами)то считаю все отдельно.

@sankova_m_m, это у вас не граммы, а процентное соотношение

@shabalina-kat да да )

@sankova_m_m

@anastasyawhite поняла)

@anastasyawhite в том приложении просто открываешь, и там есть всякое, и варёная гречка, и сырая, и с морковкой, и разных производителей. А почему сырой продукт нужен?

@anutarad29, бжу не меняется когда готовится, а вес очень. Для правильного подсчета это важно. И правильно считать и записывать накануне, и есть уже по готовому списку. А не записывать в течении дня. Баланс трудно держать. Вы может и 1000 свою не съедали

@_e_klimova спасибо

Поделитесь со мной тоже

@e_moe сейчас)

@shabalina-kat, а я худею и с булками🙈 если они проходят по моему бжу

@victoria1113, у меня упор больше на здоровье) я ем достаточно калорийную пищу - орехи, семечки, авокадо, но она полезна для организма, а булки, увы, нет))

@shabalina-kat, ясно)

Мне по фатсикрет 1200 насчитал, но у меня не выходит столько 😂 если только шоколадкой догонять😂😂😂😂😂

@anutarad29 лучше догонять чем-то, чем потом проблемы со здоровьем,я один раз в 9 классе решила худеть и питалась святым духом,а по итогу в больнице лежала с низким гемоглобином. Так что теперь я к этому серьёзнее отношусь

@anutarad29, а что вы едите? и как записываете?

Еще немного физ нагрузки по утрам и вечером. Но я не спортсмен))))) так немного телодвижений

@natalya_viktoria я сутками работаю, у меня физ нагрузка раз в 3 суток)))) на работе почти 19 часов на ногах. Тоже не спортсмен, но чувствую, что надо уже как то подключать хоть зарядку😅