Девочки, решила значит я тут худеть на деффеците калорий. 1,5 недели просидела на 1000 кал - эффекта ноль. Даже 100 гр не ушло. Подскажите, как скорректировать бжу? Сколько в день надо бжу что бы вес уходил?
Где можно сдать молоко на анализ - БЖУ, питательность, типо того? Кто-то может сдавал, по какой цене получилось?
Стоит надеть новые лосины в зале , как +100 комплиментов 😂 кому только я их не показывала, никто не захотел, оставила себе, надела, как сразу все решили заказать такого цвета 😂 Пока я укладываю детей, может у вас есть какие-то вопросы относительно тренировок, питания, бжу и т д, постараюсь на все ответить 🌷
Мария·
Мама дочки (3 года)
Метод тарелки+активность намного лучше работает
Наталья·
Мама двоих (3 года, 21 год)
Незнаю как правильно, но я с января похудела почти на 5 кг. Ни ем сладкое, хлеб. Ем только овощи, рыбу, говядину варёную, булгур, кус кус, творог, кефир, яблоки. Пью зелёный чай (другой не люблю).
Наталья··
Мама двоих (3 года, 21 год)
Еще немного физ нагрузки по утрам и вечером. Но я не спортсмен))))) так немного телодвижений
Анна··
Мама двоих (4 года, 19 лет)
я сутками работаю, у меня физ нагрузка раз в 3 суток)))) на работе почти 19 часов на ногах. Тоже не спортсмен, но чувствую, что надо уже как то подключать хоть зарядку😅
marumery·
Мама двоих (3 года, 6 лет)
1000 очень мало,может из-за очень большого дефицита и не похудели,стресс у организма,он свои все процессы замедляет. Ну что-то типо того. Попробуйте пересчитать ккал на сайте зожник,я там себе считала и за 1,5 мес ушло 5кг где-то.
Анна··
Мама двоих (4 года, 19 лет)
Мне по фатсикрет 1200 насчитал, но у меня не выходит столько 😂 если только шоколадкой догонять😂😂😂😂😂
marumery··
Мама двоих (3 года, 6 лет)
лучше догонять чем-то, чем потом проблемы со здоровьем,я один раз в 9 классе решила худеть и питалась святым духом,а по итогу в больнице лежала с низким гемоглобином. Так что теперь я к этому серьёзнее отношусь
АВ··
Мама троих детей
а что вы едите? и как записываете?
Victoria ·
Мама дочки (3 года)
1000 мало
Организм наоборот сейчас запасает жир ввиду нехватки
Жиров надо не больше 45 максимум 50 гр в день
Остальное от спорта зависит
Victoria ··
Мама дочки (3 года)
@shabalina-kat, а я худею и с булками🙈 если они проходят по моему бжу
Екатерина··
у меня упор больше на здоровье) я ем достаточно калорийную пищу - орехи, семечки, авокадо, но она полезна для организма, а булки, увы, нет))
Victoria ··
Мама дочки (3 года)
ясно)
Евгения·
Мама двоих (1 год, 7 лет)
Ниже 1200 ккал нельзя отпускаться. Не знаю, подойдёт такой формат или нет. Но есть в вотсапе чат пп (бесплатный). Я сама состою в нем. Девочки туда тарелочки свои кидают или пишут, что кушали. Куратор проверяет, если надо, то исправляет) ☺️ куратор туда рецепты кидает, тренировки домашние, информацию о нашем организме, местами даже психологические моменты) за месяц у меня ушло почти 5 кг. Меня мотивируют результаты девочек в чате 😍
Если нужно будет, могу ссылку дать) ☺️
Анна··
Мама двоих (4 года, 19 лет)
@_e_klimova спасибо
Гузель ЛК··
Мама двоих (2 года, 11 лет)
Поделитесь со мной тоже
Евгения··
Мама двоих (1 год, 8 лет)
сейчас)
Ольга·
Как вы высчитали себе эту 1000?
Это же очень мало, организм только запасать будет
На зожнике перерасчет сделать лучше
А бжу уже из своих потребностей рассчитаете
Анна··
Мама двоих (4 года, 19 лет)
@anastasyawhite поняла)
Анна··
Мама двоих (4 года, 19 лет)
@anastasyawhite в том приложении просто открываешь, и там есть всякое, и варёная гречка, и сырая, и с морковкой, и разных производителей. А почему сырой продукт нужен?
АВ··
Мама троих детей
бжу не меняется когда готовится, а вес очень. Для правильного подсчета это важно. И правильно считать и записывать накануне, и есть уже по готовому списку. А не записывать в течении дня. Баланс трудно держать. Вы может и 1000 свою не съедали
Мария·
Когда в марафоне участвовала говорили меньше 1200кл нельзя. Бжу 25/30/45 +/- 5
Екатерина··
это у вас не граммы, а процентное соотношение
Мария··
да да )
Мария··
Ю..·
Очень мало 1000, да и 1200 тоже , поэтому вес и не уходит
Анастасия·
А какие у Вас параметры, что для Вас 1200 ккал это уже много?
Такое ощущение, что Вы не правильно считаете что-то.
Анна··
Мама двоих (4 года, 19 лет)
Это не я. Это программа фатсекрит так расчитала. Сейчас вешу 68, хочу 53😁
Анастасия··
а рост то какой? Может Вы 185 😊
Возможно, Вы потребление как-то неверно считаете.
Анна··
Мама двоих (4 года, 19 лет)
167-168. Взвешиваю готовую еду и ищу в приложении. Например гречка отварная 100 г, куриная грудка отварная и т.д. Если сложный продукт( запечённая грудка с овощами)то считаю все отдельно.
АВ·
Мама троих детей
Возьмите консультацию у специалиста, а не в приложении считайте. И даже не просто расчет а ведение питания. С учетом вашей активности, роста, веса и тд
Альменова Ольга·
Мама сына (9 лет)
Приглашаю стройнеть в проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"
¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона
| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333
Фото до/после:
https://vk.com/album-121722641_245034386
Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.