Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Александра
Александра
Мама двоих (3 года, 5 лет)

Как похудеть с большим весом и инсулинорезистентностью: советы и опыт, вес 93 кг при росте 160 см?

Девочки, привет. Кто как худел с большого веса и с инсулинорезистентностью? 93.3 кг на весах при росте 160 см. 🙈 Впервые так сильно поправилась. Просто слышала, что занятия спортом в таком весе - это вред для организма. Но двигаться всё равно нужно начинать, потому что работаю из дома за компом много времени проводу, мало выхожу (детей в сад отвести и обратно домой).


Единственное, что в голову идёт, помимо сдачи анализов и похода к эндокринологу, - это самомассаж и прогулки в тёплое время года (зимой не гуляю).


Ещё тут девочки писали про заказное питание на опреленное количество калорий. Но это палка о двух концах: а что будет, когда перестану покупать это питание? Но и готовить каждый день что-то особенное диетическое уже сил нет. В общем, послушаю ваш опыт.

8
похудение инсулинорезистентностьлишний весдиета

Комментарии

ira.nasporte

Ирина

Питание. Начните готовить простые блюда: крупа на воде+ мясо отварное или тушеное без масла или рыба + овощи. Делите по контейнерам на 3-4 приема пищи. Так будет легко отслеживать питание. Без соусов, хлеб заменяем на хлебцы, без колбас и сладостей. Скачайте приложение fatsecret, контролируйте кбжу. Как начнет снижаться вес, подключайте простые тренировки. С большим весом я не люблю сразу тренироваться, у меня лично сильно болят от этого суставы, а как чуток сбрасываю, легче идет и тело подтягивается

mnogomama_

❤️💃🏼🫶🏼

Здесь есть специалист по этой теме. Все по полочкам раскладывает. Сейчас поищу.

astochca

Nata

Мама сына (6 лет)

Заказное питание может при ИР не подойти, при ИР основное - питание, убрать простые углеводы (хлеб, булки, печенье, сладости, сладкие напитки итп), уменьшить сложные углеводы, добавить много клетчатки (но овощи,а не фрукты), и движение... Ходить, много ходить, домашние тренировки добавить...

_e_saburova

Евгения

Мама двоих (1 год, 7 лет)

Могу посоветовать чат правильного питания, бесплатный)) сама не так давно попала туда) но результат меня очень радует, за две недели почти минус 2 кг)

По возможности кидаем фото своих тарелочек или пишем, что кушаем) куратор корректирует, подсказывает что убрать или добавить)

Скидывают туда рецепты интересные, даже вкусные десерты пп) статьи про наш организм и даже психологические моменты, касающиеся питания) тренировки скидывают, меню на каждый день)

Могу ссылку дать, если нужно)

aleksandra_volk88

Александра

Мама двоих (3 года, 5 лет)

Спасибо. Была в подобном чате. Не мой формат.

yulyokt

Юлия

Мама сына (1 год)

Здравствуйте! Скиньте мне ссылку пожалуйста, у мужа инсулинорезистентность, будем менять питание, нужны идеи

Как похудеть и построить тело

Первое фото разница 3 месяца. Второе 2 недели. Общий вес за три месяца-3 кг. Когда вокруг все самозанятые, а ты не знаешь куда себя применить, то, хотя бы занимаешься собой, а то совсем уныло Девочки, дополню-я занимаюсь дома, плюс питание-оно 70 проц результата. Занимаюсь с тренером, я не знаю, можно ли тут ссылку оставлять. Да, разница всего 3 кг, так как я не только худею, а строю тело. Мышца тяжелее жира. Талия 75 и это много. На фото я напряжена, это красиво. Но мне ещё строить и строить. Моя цель к концу мая иметь хорошую форму и далее закреплять. И основное-это питание. Я как обжора знаю, что это ооочень сложно. Два месяца мне понадобилось, чтобы наладить питание. P.s добавила фото. Это тоже я 4 года назад.

Девочки, как думаете влияет ли питание беременной на вес ребёнка в утробе?) ну и может есть личные примеры где кушали…

Девочки, как думаете влияет ли питание беременной на вес ребёнка в утробе?) ну и может есть личные примеры где кушали всё или держались правильного питания и вес детей отличался Понимаю что 80/90% генетика, но возможно питание тоже не последнюю роль играет:)

Что делать, если акушерка говорит о большой прибавке веса при беременности, а домашние весы показывают другое?

Девочки,всем привет.👋🏻❄ У меня беременность первая и возможно сейчас задам глупый вопрос,но всё же.😂 Сегодня была на приёме и мне Акушерка (Врача нет)сказала,что за две недели я набрала достаточно много,а именно 4 кг.(Общий вес,набрала 10 кг.).Отправили к единственному врачу,который высказал тоже самое мнение.Сказала открыть стол 9 и соблюдать по нему питание и на контрольное взвешивание придти к Акушерке 25-го числа.(А до этого числа нужно вести контроль,веса два раза в день,давления и количество выпитого и т.д.).При том,что все анализы у меня в норме(Белка в моче нет),отёков нет и давление в норме.Скрининги и Узи в норме.Но самое интересное то,что у Акушерке на весах был вес 68,300,а домой сейчас я пришла и взвесилась и вес,66,550.Как такое возможно.?И такое замечаю уже второй раз. Я была на эмоциях и проплакалась,так как это всё было сказано в неприятной форме.🥺 Так вот,что это за фигня с весами.?Я не понимаю.😂