Как похудеть с большим весом и инсулинорезистентностью: советы и опыт, вес 93 кг при росте 160 см?
Девочки, привет. Кто как худел с большого веса и с инсулинорезистентностью? 93.3 кг на весах при росте 160 см. 🙈 Впервые так сильно поправилась. Просто слышала, что занятия спортом в таком весе - это вред для организма. Но двигаться всё равно нужно начинать, потому что работаю из дома за компом много времени проводу, мало выхожу (детей в сад отвести и обратно домой).
Единственное, что в голову идёт, помимо сдачи анализов и похода к эндокринологу, - это самомассаж и прогулки в тёплое время года (зимой не гуляю).
Ещё тут девочки писали про заказное питание на опреленное количество калорий. Но это палка о двух концах: а что будет, когда перестану покупать это питание? Но и готовить каждый день что-то особенное диетическое уже сил нет. В общем, послушаю ваш опыт.
Комментарии
Спасибо. Была в подобном чате. Не мой формат.
Здравствуйте! Скиньте мне ссылку пожалуйста, у мужа инсулинорезистентность, будем менять питание, нужны идеи
Заказное питание может при ИР не подойти, при ИР основное - питание, убрать простые углеводы (хлеб, булки, печенье, сладости, сладкие напитки итп), уменьшить сложные углеводы, добавить много клетчатки (но овощи,а не фрукты), и движение... Ходить, много ходить, домашние тренировки добавить...
Здесь есть специалист по этой теме. Все по полочкам раскладывает. Сейчас поищу.
Питание. Начните готовить простые блюда: крупа на воде+ мясо отварное или тушеное без масла или рыба + овощи. Делите по контейнерам на 3-4 приема пищи. Так будет легко отслеживать питание. Без соусов, хлеб заменяем на хлебцы, без колбас и сладостей. Скачайте приложение fatsecret, контролируйте кбжу. Как начнет снижаться вес, подключайте простые тренировки. С большим весом я не люблю сразу тренироваться, у меня лично сильно болят от этого суставы, а как чуток сбрасываю, легче идет и тело подтягивается
Как похудеть и построить тело
Первое фото разница 3 месяца.
Второе 2 недели. Общий вес за три месяца-3 кг.
Когда вокруг все самозанятые, а ты не знаешь куда себя применить, то, хотя бы занимаешься собой, а то совсем уныло
Девочки, дополню-я занимаюсь дома, плюс питание-оно 70 проц результата. Занимаюсь с тренером, я не знаю, можно ли тут ссылку оставлять.
Да, разница всего 3 кг, так как я не только худею, а строю тело. Мышца тяжелее жира.
Талия 75 и это много. На фото я напряжена, это красиво. Но мне ещё строить и стро...
Девочки, как думаете влияет ли питание беременной на вес ребёнка в утробе?) ну и может есть личные примеры где кушали всё или держались правильного питания и вес детей отличался
Понимаю что 80/90% генетика, но возможно питание тоже не последнюю роль играет:)
Как похудеть без спортзала и таблеток: история успеха мамы
Девочки, все стеснялась этого поста, но Я так собой горжусь. Смогла похудеть, без применения таблеток, спорт зала. Только питание и домашние тренировки. Если честно, стеснялась в большом весе идти в спортзал, теперь мечтаю с января начать посещать тренировки.
Поможет ли ГВ при обычном питании похудеть?
Девочки , а реально что на гв при обычном питании не жирном и не сладком мне это не поможет похудеть ?
Говорят слухами что при ГВ поправляешься наоборот или вес стоит на месте 🙈
Что делать, если акушерка говорит о большой прибавке веса при беременности, а домашние весы показывают другое?
Девочки,всем привет.👋🏻❄️
У меня беременность первая и возможно сейчас задам глупый вопрос,но всё же.😂
Сегодня была на приёме и мне Акушерка (Врача нет)сказала,что за две недели я набрала достаточно много,а именно 4 кг.(Общий вес,набрала 10 кг.).Отправили к единственному врачу,который высказал тоже самое мнение.Сказала открыть стол 9 и соблюдать по нему питание и на контрольное взвешивание придти к Акушерке 25-го числа.(А до этого числа нужно вести контроль,веса два раза в день,давления и количеств...
Могу посоветовать чат правильного питания, бесплатный)) сама не так давно попала туда) но результат меня очень радует, за две недели почти минус 2 кг)
По возможности кидаем фото своих тарелочек или пишем, что кушаем) куратор корректирует, подсказывает что убрать или добавить)
Скидывают туда рецепты интересные, даже вкусные десерты пп) статьи про наш организм и даже психологические моменты, касающиеся питания) тренировки скидывают, меню на каждый день)
Могу ссылку дать, если нужно)