СЕКРЕТЫ ПИТАНИЯ ДЛЯ КРАСИВОЙ КОЖИ ЛИЦА
В коже происходит множество биохимических реакций, от которых зависит в том числе и то, как мы выглядим. Кто-то выглядит моложе своих лет, кто-то старше.
На кожу воздействует среда - ветер, солнце, сухой воздух и т.д. И внутренняя среда влияет на качество кожи - к этой среде относится и еда.
Давайте разберемся, чем нужно питаться, чтобы кожа была в порядке.
🔴 Пустая еда, в которой нет ничего полезного, старит кожу. Также недостаток витаминов и жирных кислот, недостаток воды плохо влияют на качество кожи.
А ещё такие продукты как сладости и газировки — могут вызывать акне и раздражение.
✅А вот, что должно быть в рационе, чтобы мы всегда выглядели молодо и красиво 👇🏼
⠀
📌Овощи, фрукты, зелень в свежем или запеченном виде (это витамины А, В и С, клетчатка).
📌Нежирные сорта мяса, говяжья печень (это железо, витамин А, животный белок).
📌Орехи (правильные жиры, витамин Е для молодости кожи, но не злоупотреблять).
📌Рыба и морепродукты (это витамин В, жирные полиненасыщенные омега-кислоты, цинк).
📌Если коже не хватает витаминов А, Е и Омега-3 жирных кислот. И тогда мы начинаем выглядеть старше. Включайте в свой рацион овощи, морскую рыбу (жирные сорта), говяжью печень и растительное масло (лучше оливковое ).
⠀
Комментариев ещё никто не написал.
Поделюсь)) Когда я только начала принимать Омега-3 и читала о её воздействии на организм, - думала: "да-да, хорошо, полезно, пусть будет". Я даже не представляла, что это будет заметно внешне!
Одно из направлений работы Омега-3 это красивая кожа. "Натуральные жирные кислоты повышают увлажненность и эластичность кожи, способствуют сокращению морщин и уменьшению сухости кожи".
И вот посмотрите. Я специально сфотографировалась без косметики, всяких тональников, хайлайтеров и бронзаторов, каких либ...
Подскажите, пожалуйста, а когда уже можно начинать пить поливитаминный комплекс для беременных? Фолиевую кислоту, омега 3 жирные кислоты пью, витамин Д тоже. Йодомарин эндокринолог пока запретила.
Посоветуйте витамин д и омегу для ребёнка) пили Мёллер рыбы! Но че то мне кажется маловато там д)
Девочки, какие витамины вы пили или пьёте во время беременности? Мне врач назначил Folio и сама по себе пью Омега3, потому что знаю, что из питания не получаю достаточно Омега 3/6 жирных кислот.
По данным ВОЗ, в некоторых регионах дефицит Омега-3 жирных кислот фиксируется практически у каждого второго жителя. Как узнать, что ваш организм нуждается именно в этих жирных кислотах? Достаточно обратить внимание на тревожные симптомы, которые должны насторожить и побудить к действию.
⠀
Сухая кожа.
⠀
Здоровой коже необходимы омега-3-жиры, входящие в структуру клеточной стенки, которые помогают дольше сохранять молодость и свежесть. Чем выше уровень омега-3-жиров, тем лучше кожа будет впитывать...