СЕКРЕТЫ ПИТАНИЯ ДЛЯ КРАСИВОЙ КОЖИ ЛИЦА

В коже происходит множество биохимических реакций, от которых зависит в том числе и то, как мы выглядим. Кто-то выглядит моложе своих лет, кто-то старше.

На кожу воздействует среда - ветер, солнце, сухой воздух и т.д. И внутренняя среда влияет на качество кожи - к этой среде относится и еда.

Давайте разберемся, чем нужно питаться, чтобы кожа была в порядке.

🔴 Пустая еда, в которой нет ничего полезного, старит кожу. Также недостаток витаминов и жирных кислот, недостаток воды плохо влияют на качество кожи.

А ещё такие продукты как сладости и газировки — могут вызывать акне и раздражение.

✅А вот, что должно быть в рационе, чтобы мы всегда выглядели молодо и красиво 👇🏼

⠀

📌Овощи, фрукты, зелень в свежем или запеченном виде (это витамины А, В и С, клетчатка).

📌Нежирные сорта мяса, говяжья печень (это железо, витамин А, животный белок).

📌Орехи (правильные жиры, витамин Е для молодости кожи, но не злоупотреблять).

📌Рыба и морепродукты (это витамин В, жирные полиненасыщенные омега-кислоты, цинк).

📌Если коже не хватает витаминов А, Е и Омега-3 жирных кислот. И тогда мы начинаем выглядеть старше. Включайте в свой рацион овощи, морскую рыбу (жирные сорта), говяжью печень и растительное масло (лучше оливковое ).

⠀