Мне надо похудеть и уменьшить цифру. Именно цифру веса

Знаю, что нужен спорт, но так же я прекрасно знаю, что тогда вес может начать расти из-за увеличения мышц

Так вот, как сделать так, чтобы и мышцы были и вес пошел вниз?

Девочки, 45 мин тренировка в зале с тренером ,акцент на руки спину мало во времени? Первый раз пошла в зал,

День #22

Меню худеющего на подсчете калорий😊

Завтрак- омлет, сыр,рыба, хлеб, говядина, фрукты, по 1/4 протеинового пирожного.

Обед- суп куриный с чечевицей

Перекус- творог 150 гр

Ужин- рыбные котлеты, овощи

Пирожное не рекомендую, очень калорийное и мало белка. По вкусу 7/10.

По активности я сегодня молодец ✊

#шобятакхудел