Как набрать вес после родов? Советы и рекомендации

Посмотрим что дома смогу что нибудь сделать , ну подключить физ нагрузки, с малышом в зал не могу пока

вы можете взять под контроль белок хотя бы, не менее 110 гр. А тренировки... Если малыш спокойный то дома можно попробовать начать

да он спокойный, попробую пока дома позаниматься тогда. Спасибо 🌹

@aza94, я 5 лет дома занимаюсь. Форма огонь

а вы именно набором мышечной массы занимаетесь или же для поддержания фигуры?

ну сначала пару кг жира сгоняла, потом набирала мышцы около 2 кг также, сейчас поддержание

Как я читала протеин это белок , а белок у меня в норме , сдавала проверяла.. я просто не знаю можно принимать протеиновые коктейли в таком случае

а какие анализы сдавали ? Что проверяли ?

Что помню. Ферритин, на гормоны надпочечников, щитовидки, инсулин,биохимию, на глюкозу ,белеовый обмен и ещё что-то было. Сейчас уже не помню уже месяцев 7 прошло.

спасибо , тоже в скором времени пойду может сдам что нужно

Вот иногда приходит мысли , оставить ГВ и начать заниматься с собой

@aza94, до отказа мышц надо делать. Если в это не вникать, то результата не будет. Конечно нужно понимать, и по технике правильно делать, чтобы не навредить себе

хорошо , спасибо, прочитаю узнаю об этом все

удачи, пит желании можно добиться хороших результатов😉

Да это так, думала побольше наберу , хоть что то останется со мной, увы все ушло😩

Сдавала ттг 1,5 года назад был в норме, узи тоже делала, также в норме