Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Юлия
Юлия
Мама двоих (2 года, 4 года)

Частые ночные пробуждения (ЧНП). Как бороться?

Частые ночные пробуждения (ЧНП).

Как бороться?

1️⃣ половина ночи.

Если вы наблюдаете ЧНП в первой половине ночи, то проанализируйте эти пробуждения. Какие они?

➡️ Частые пробуждения с плачем чаще говорят о ПЕРЕВОЗБУЖДЕНИИ. Причины могут быть разными: излишняя эмоциональность перед сном (гости перед ночным сном, увеселительные "мероприятия" с папой, который недавно пришёл с работы и т.д.); превышение времени бодрствования; мало замедления перед ночью.

➡️ Частые пробуждения без плача (при этом ребёнка с трудом возможно переложить отдельно в кроватку или наблюдается "висение" на груди). Причина чаще всего в НЕДОГУЛЕ.

Что стоить проверить?

▪️Нет ли переизбытка дневного сна?

▪️Нет ли нехватки бодрствования?

▪️Хватает ли ребёнку активности днем?

2️⃣ половина ночи.

Начнём с того, что под утро сон физиологически становится более поверхностным. Однако это не означает, что количество пробуждений невозможно сократить.

Что стоит проверить?

▪️Не слишком ли наполнен подгузник?

▪️Не слишком ли днем много сна? (Исключаем низкое давление сна).

▪️Дают ли шторы достаточное затемнение?

Причин на самом деле может быть ещё больше, но я перечислила основные и наиболее часто встречающиеся на практике.

❓️А ваш малыш в какой части ночи просыпается чаще?

Симптомы менопаузы

КОГДА МЕНОПАУЗА НА ПОРОГЕ… ⠀ Или первые признаки её приближения: ⠀ ▪ Стойкое укорочение цикла (пример: всегда был 28-29, а стал 23-24 дня) ▪ Часто появляющиеся задержки при ранее стабильном цикле ▪ Более скудные и короткие менструации ▪ Нарушение сна (проблемы с засыпанием либо частые ночные пробуждения) ▪ Необходимость вставать ночью в туалет ▪ Снижение либидо ▪ Сухость в области промежности и влагалища ▪ Нарушение и скачки настроения, усиление или появление симптомов ПМС ▪ Нарушения памяти и концентрации внимания, рассеянность, быстро наступающее утомление ▪ Скачки артериального давления, приступы сердцебиения ▪ Приступы озноба в отсутствие симптомов простуды ▪ Набор веса ▪ Ночная потливость, приливы или навязчивое желание «сделать попрохладнее», особенно если раньше была «мерзлячкой» ▪ Учащающиеся эпизоды недержания мочи ⠀ ⚠ Важно: эти симптомы могут свидетельствовать и о других заболеваниях, обращаем внимание на их сочетания, но для женщин 35-40+ это повод сделать тест на менопаузу. ⠀ Какие симптомы из перечисленных наблюдаете у себя? Сколько пунктов насчитали? Делали тест на менопаузу?

Как вы фиксируете режим сна у детей?

Девочки, про режим сна. поделитесь, когда и как вы фиксировали время ухода на ночной сон и время утреннего пробуждения? А то мы так и живем по ритмам сна и бодрствования- 2ч бодрствования, 3 дневных сна различной длины. И уход в ночь всегда в разное время, в зависимости от того, когда проснулся с последнего дневного сна

Младший после дневного сна истошно орет, очень часто, примерно половина всех пробуждений после дневного сна…

Младший после дневного сна истошно орет, очень часто, примерно половина всех пробуждений после дневного сна сопровождаются истерикой, его ни на что не отвлечь, и он ничего не хочет, просты рыдает и всё. Сейчас рыдает уже 40 минут. Я уже сама сейчас заплачу. У кого так бывает?