Диета кормящей мамы: мифы и реальность

Диета кормящей мамы

Многие говорят, что в период грудного вскармливания нужно придерживаться строгих диет. Сидеть на гречке, избегать красного, не пить кофе и так далее.

На самом деле самое важное это то, что питание должно быть полноценным и разнообразным!

Состав грудного молока не зависит от того , что ест мама.

Не существует такого продукта, которое всегда оказывал негативное воздействие на каждого ребенка. Следует вести пищевой дневник, чтобы отследить, на какой продукт среагировал ребенок.

Есть потенциальные аллергены, которые могут спровоцировать аллергию у малыша:

▪️пищевые красители и добавки

▪️экзотические фрукты и цитрусовые

▪️продукты, на которые есть аллергия у ближайших родственников

▪️молоко, яйца, соя, пшеница, глютен, морепродукты и арахис

Это вовсе не значит, что нельзя есть эти продукты. Просто нужно быть осторожнее, когда едите их впервые на ГВ.

Не стоит ограничивать себя в питании полностью. Важно питаться полноценно, чтобы организм восполнял все витамины и минералы. И чашечка кофе с утра тоже не под запретом😉 главное следить за реакцией ребенка☺️