Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Ирина
Ирина
Мама подростка

Ура!!! За неделю минус 2,4 кг! Питаемся правильно, внедряем полезные привычки и делаем себя красивее. Актуально для вас?…

1 из 12

Ура!!! За неделю минус 2,4 кг! Питаемся правильно, внедряем полезные привычки и делаем себя красивее. Актуально для вас? Ждем в нашу команду https://t.me/kanalirinapohudenie Если хотите только посмотреть как правильно питаться - фото правильной тарелки в помощь.

Кратко о питании:

Завтрак - приоритет правильные углеводы (сложные углеводы и овощи) и жиры+ белок, из сладкого можно ложку меда

Перекус - лучше углеводы. Фрукт, батончик протеиновый, бутерброд на цельнозерновом кусочке хлеба

Обед - приоритет белок и овощи, можно немного гарнира

Перекус - приоритет белки. Яйцо, творог, протеиновый коктейль (особенно, если занимаетесь в зале)

Ужин - приоритет белок и овощи, нейтральные вкусы

Чем питается сын?

Много вопросов как питается сын, вот примерно как то так, всегда свежие овощи, углеводы и белок, это на ужин. Если актуально, постараюсь выкладывать и завтрак тоже🍳

Девушки, подскажите, пожалуйста, кто питается с подсчетом калорий, что вы кушаете с большим содержанием углеводов? Вот я…

Девушки, подскажите, пожалуйста, кто питается с подсчетом калорий, что вы кушаете с большим содержанием углеводов? Вот я сколько ни питалась так, всегда недобор этих углеводов. Вот на завтрак например у меня всегда овсяноблин, уже стала больше добавлять овсянки. На обед суп, туда всегда добавляю картошку, на перекус фрукт, мед, сырники. Ну и на ужин понеслась - и пюре картофельное, и батон, чтоб хоть как-то уложиться в нормы)

Накачаешься, как мужик будешь))).

Накачаешься, как мужик будешь))). Углеводы! На фото в области пресса яркий пример белкового питания с низким содержанием углеводов. Это вынужденно! Риса много не влезет, а других медленных углеводов тут на острове нет. Есть ещё Фрукты на завтрак в количестве 200 гр максимум. Остальное - белок и овощи! И вуаля! Я давно не видела своих кубиков, а тут опа! Короче говоря! Хотите пресс? Качать бесполезно! Нет локального жиросжигания. Питайтесь на уровне 2 гр углеводов на кг тела. Это у меня 120 гр. из них 2/3 медленных. На этом уровне пузо будет сохнуть , но не будет срывов на сладенькое! И не надо говорить, что это не женственно! Вот пузо - оно не женственно! А на спортивных девушек шеи сворачивают все!

Немного моих полезных приемов пищи 😋 уточняю, что акцент здесь на поменьше углеводов, побольше жиров, остальное белок)…

Немного моих полезных приемов пищи 😋 уточняю, что акцент здесь на поменьше углеводов, побольше жиров, остальное белок) вопросы приветствуются!