Рацион на 1250 калорий
МЕНЮ НА ДЕНЬ ⬇️
✅Рацион на 1250 калорий
КБЖУ - 1249/74,7/40,7/138,7
✅Завтрак
Три хлебца
Сёмга с/с 70 г
Овощи 250 г
Кофе с молоком 2,5% (100 г) и 1 ч.л. мёда
КБЖУ 354/23,1/11,1/36,7
✅Перекус
Банан 100 г
КБЖУ 96/1,5/0,5/21
✅Обед
рис с морепродуктами (1 порция, рецепт👇)
Овощи 200 г
КБЖУ 435/24,8/8,8/60,2
✅Перекус
йогурт натуральный 150 гр 3-4%
КБЖУ 117/5,2/7,2/10,2
✅ Ужин
Омлет из двух целых яиц и одного куриного белка (можно добавить ложку молока)
Овощи 250 г
КБЖУ 247/20,1/13,2/10,6
______
Рис с морепродуктами
На 3 порции:
рис 180 г
морепродукты 300 г(морской коктейль)
лук репчатый 100 г
морковь 80 г
чеснок 2 зуб
масло 15 г
сыр 20 г(пармезан)
соль, острый кр перец, чёрн перец
Лук и морковь режем кубиком и обжариваем с чесноком и маслом пару мин, кладём промытый рис в сковороду и заливаем водой, чтобы полностью покрыло рис. Тушим минут 5 и добавляем морепродукты, соль, специи. Тушим до готовности риса. Возможно в процессе готовки надо будет добавить воды) В готовое горячее блюдо кладём тёртый сыр и перемешиваем.
Комментариев ещё никто не написал.
Последний раз готовила плов лет 7 назад.
Он не получился и больше я не готовила😬
Но сегодня я снова приготовила плов(муж очень просил😆) и о чудо!!!он получился!!!!вкус,консистенция!!!ммммм...пальчики мы облизали😋😋😋
Куриное филе
Рис
Приправа для плова
Морковь
Лук
Чеснок
Обжариваем лук,добавляем куриное филе,обжариваем до золотистой корочки,добавляем морковь,через минут 10 немного воды,чтоб морковь протушилась.Ко всему добавляем отварной рис и приправу для плова,перемешиваем.Добавляем кипяток и ...
Угадай блюдо по ингредиентам: игра для мам на форуме
А давайте вы пишите в комментариях ингредиенты для блюда, которое загадали, а по ингредиентам другие должны будут отгадать?😋🤭😂
Я начну:
Рис
Курица
Морковь
Лук
Чеснок
Соль
Перец
Куркума
Сегодня хочу поделиться с вами очень вкусным и ароматным блюдом тайской кухни 🥘 всего лишь за 1160тг:)
Обязательно сохраните у себя, приготовьте и убедитесь что вкусно кушать можно и за тысячу🤪😁
А мне будет приятно если вы оставите после просмотра ❤️лайки и коменты:) для тех кто писал что нет таких цен в городе, есть реальные фото с овощного ларька,
А так же все ингредиенты что за сколько и сколько грамм в актуальные сторис закинула.
Ингредиенты:
Мясо-200гр 🥩
Лук-1шт
Чеснок-1шт
Болгарский перец...
девчат,а что нельзя на моем сроке? врач сказала категорически нельзя сырые овощи и фрукты, жирное, сольное,копченое,лук,чеснок, имбирь, мед,икру и все морепродукты, соусы и сырые роллы ( тёплые можно). А вот я люблю чай с бергамотом, душицей, чабрец, мята - это можно?
Открыла еще один вкусный соус 🔥 #идеядляужина
Бедро куриное
Рис круглозерный - вареный.
Морковь
Перец
Шампиньоны
Соус (фото4)
Овощи и куру нарезаем (фото2) обжариваем, выкладываем уже вареный рис, добавляем соус (фото4) и вуаля быстро и ооч вкусно😋
#жрунемогу🍔