Опущение органов: упражнения Кегеля
Ну трындец. Сегодня была у гинеколога у меня оказывается опустилось немного внутринние тазовые органы. Прям расписывать тут не особо хочется)) но она сказала делать упражнения кегеля без Шариков просто вот самой. Их столько разных в инете и я все равно когда напрягаю у меня вроде и мышцы попы тоже напрягаются, кто с таким сталкивался расскажите как часто нужно делать и через сколько это все дело вернется в нормальное положение? И что теперь всю жизнь столь качать? Есть риск всегда что снова расслабятся мышцы😢 говорит из-за того что ребенок не маленький родился а я сама худая мелкая, и роды быстрые были. Что самое эффективное посоветуйте там лежа стоя сидя в положении каком эффективнее всего? И может еще что дополнительно есть к этим упражнениям?очень уж не хочется с этим долго ходить😩
Комментарии
Так они по идее лайтовые же, главное разобраться как правильно делать и привыкнуть, и вот можно в телефоне ковыряться, фильм смотреть, готовить и делать. Я не знаю, было ли у меня именно опущение, но ощущения некоторые неприятные были, я покупала курс гимнастики, где и эти упражнения были, 2 месяца по 2-3 раза в неделю всего, и дискомфорт ушел. После курс и доступ закончился, сама уже не делала. Вот год прошел, думаю опять поделать пора. Но дети подросли, младший часто на руках еще, наверно это тоже повлияло
Не плохо, да тяжести нельзя тоскать врач сказала. Я теперь не знаю ребенка и купать и спать перекладывать в кровать это же все на руках а он тяжелый. Вообщем от этого никуда н деться
@tina0810, вообще по хорошему комплексно подходить. Я комментарий написала а потом уже подумала - у меня же и курс как раз был «женское здоровье», там все упражнения очень аккуратные, на пресс вообще незаметные например - с учетом возможного диастаза, еще на раскрытие грудного отдела и диафрагмы, и т д. Там учили поднимать тяжести - сначала напрягать пресс НА ВЫДОХЕ, и после поднимать. Все связано в организме, тазовое дно, давление в животе, раскрытие диафрагмы, осанка. Кегель один прямо такого эффекта наверное не дал бы, а так я год продержалась после двух месяцев занятий. В течение года только упражнения на осанку 2 раза в неделю по возможности - они мне понравились. Ну и ребенка реально стараюсь правильно поднимать.
Получилась типо реклама курса)) но это я правду пишу, а то сначала написала некорректно, что одно упражнение и все ок
@zajac-volk, поняла, спасибо за подробности🌸👍
Вместо Кегеля сейчас гиалуронку колят, говорят, что эффективнее
@leferova.m, а мне сейчас мамочки в чате другом вообще пишут что это как минимум бесполезно как максимум вредно, мне кажется это если делать не правильно упражнения то можно навредить себе. А так как может Быть бесполезно, столько десятков лет этому кегелю упражнению уже. Как считаете?
@tina0810 мм..ну скажем так, я 15 лет делаю Кегеля и опущение все равно есть)
@leferova.m, уверены что правильно делаете? Я читала что многие делают не верно и наоборот вредят себе
Это от ношения ребенка на руках,у меня после родов кащалось что наоборот поднялись)) а потом от ношения опустились как будто
Упражнения с Ютуба делала
@tina0810 Я по жизни на лайтовом спорте)
Не помню,но в течение полугода наверное ушли характерные ощущения,но меня особо не напрягало,я у врача на была
Эти упражнения делают часто беременные, в позе лежа на спине, пологнув немного колени и между ног ставите мяч, и сжимаете.
Вот про мяч нигде не видела в роликах еще, попробую. Спасибо🌸
@tina0810 обычный мяч диаметр 18-19 не тугой
Как взбить яйца?
Оказывается, что бы взбить яйца до устойчивых пиков нужно соблюсти ряд правил :
Один из них это температурный режим
Затем , что бы ёмкость в которой взбиваются яйца, была сухой ( без малейшей влаги )
И далее , даже капля желтка не должна попасть вместе с белками .
А узнала я это всё, спустя почти 30 минут усердного взбивания 🤥
Когда наконец меня осенило найти " в чём загвоздка " в сети .
В итоге . Решила все начать сначала и ВУАЛЯ 🎉 даже 5 минут не прошло , как у меня всё получилось 🦦
К...
Первая тренировка по гимнастике LADA: как все прошло у Алисы и ее подружки? Обруч, мяч и белые носки
Теперь в рядах юных гимнасток! 🤸♂️
Первая тренировка прошла отлично) Хотя я не ожидала, что она спокойно уйдёт с тренером и другими детьми 😅 Но, возможно, уверенности добавляло то, что она пришла с подружкой) Ходят в один сад, выходные проводим вместе, живем в соседних домах, теперь гимнастика совместная, так ещё и обе Алисы 😂💕
На эмоциях спать легла только в 23 часа (норма для неё - не позднее 21:30), весь вечер говорила про то, чему их учили, как они делали растяжку и что срочно нужно купить ...
Малышка беспокойно себя ведет: плачет, выгибается, не спит - что это? Газики или что-то другое?
SOS
Сегодня малышка прям беспокойно себя ведет, завтра будет нам месяц. Когда на груди то отрывается и потом заново искала раньше, а тут сразу плакать начинает. После груди обычно засыпала , а тут за целый день ни разу, вроде засыпает полежит 5 минут и открывает глаза, или засыпает и просыпается и резко начинает плакать. Когда лежит хоть где, кроватка, диван, пеленал ный столик подгибает ножки и ручками болтает, а когда на руки беру всегда можно было успокоить, а тут начинает выгибаться. Что эт...
К работе с тазовым дном нужно подходить комплексно - работа с дыханием, с осанкой, с теми мышцами, с которыми тазовое дно связано. Ещё важно учиться правильным привычкам бытовым (правильно поднимать ребенка при необходимости, чтобы мышцы успели автоматически включиться).