Смотрела на ютубе Кобаса, его технику дыхания. Пользовалась во время родов, мне было достаточно легко проживать схватки. Думаю, что заслуги дыхания тоже в этом есть

Мне ничего не помогло)

Дыхание для меня было вообще шляпа, хотя столько техник я пересмотрела и перепробовала, единственное, я поняла, что мне стоять, ходить легче, чем лежать)

А так просто пережить это)

Я тик ток смотрела много там очень подробно многие рассказывали все.мне помогло то что я во первых знала что в какой момент со мной происходить будет,знала что происходит,что это за ощущения,что будет дальше тоже была готова.второе это дыхание конечно,это охренеть как помогло.я пела даже на выдохе почему то именно определенным звуком папапапапаааа именно так мне сильно было легче,орать не стоит как бы больно не было чем больше сжимаешься от боли тем ещё больнее надо контролировать свои мысли и тело что нужно расслабиться тогда боль отпускает в моменте,третье обязательно слушать то что говорят врачи делать рядом,не поддаваться эмоциям каким то и панике,все равно родишь никуда не денешься.и последнее что мне помогло это муж рядом,это была огромная поддержка и напоминание мне обо всем когда я забывала (его тоже готовила)

Я всё схватки пережила в положении лёжа на боку, и массируя поясницу

Училась дышать. И не просто смотрела и запоминала)), а именно с лектором дышала. Потому что нам на школе мам объясняли, что мозг забудет в панике всё, а мышцы вспомнят.

В схватках очень помогало боль перетерпеть именно дыхание.

Я просто подбирала интуитивно🙂про техники читала/смотрела,но вылетели из головы напрочь)Закрывала глаза,представляла как раскрываются цветы и продыхивала этот момент….ну на самых больных схватках,уже последние которые,ничего не помогало,там уже просто голова включилась и быстрее бы родить😄

Было все прекрасно , пока до 5 см открытия с дочкой я была дома, хотя уже ох как больно было. Я разминала спину сама себе , облокачивалась к стене и по кругу массажировала руками поясницу , принимала теплый душ , сидела на унитазе (не подумайте подробно) , просто очень была удобна эта поза почему -то . Дышала глубоко, где-то наоборот как собачка , интуитивно было понятно телу как себя вести, но стоило приехать в роддом и меня положили на кровать с ктг и всё, меня как только не гнуло, был кошмар конечно... На этом удобство и комфорт кончились.Лежать было худшее , что можно придумать. Я просилась походить , мне сказали , что уже всё , нельзя... 🤔

Спасибо с сыном после приезда в роддом я родила в течении 40 минут, не пришлось лежать в предродовой сразу в родовый зал🙈😁

Вывод: ходить однозначно насколько долго будут позволять , массировать поясницу, глубоко и спокойно дышать, по возможности душ, с ним идеально, думаю фитбол будет удобен.

Насколько получится быть головой в процессе , настолько мягко на мой взгляд проходят роды. Просто с дочкой я под конец совсем контроль потеряла, и кричала, что аж охрипла. С сыном хоть и быстро всё случилось, но голова была в адеквате , не всё удавалось держать под контролем, но всё же!

Лёгких вам родов, пусть все пройдем максимально мягко🙏

Массаж поясницы

В первых родах дыхание Кобаса

Во вторых я интуитивно дышала, но роды были очень быстрые

Мне помогало глубоко дышать и при схватках опиралась на кушетку, массажируя поясницу.

Думать о прекрасном,о встрече с малышом,каким он будет.

Думала о том,что ему сейчас тоже там не легко. И я не имею права раскиселиваться...)

Мне помогло))

Дыхание Кобас ,видео смотрела тренировалась ,во время треников

Разминала поясницу руками. Не легонько гладила, а прям круговыми движениями с нажимом. И ходила дышала. Дышать училась технике кобаса. Вроде в ютубе были видео