У меня долгое время сильно болит спина в области поясницы. Иногда накрывает так, что могу только ползать. Причина была непонятна. Делала рентген, узи почек, проверялась по-женски, грыжи и протрузий нет, диастаз тоже нет. Сходила в kinetik (это центр реабилитации, ортопедии и тд). Ортопед сказал, что у меня слабые мышцы живота и ягодиц, и что-то там с подвздошной мышцей, из-за этого неправильное распределение нагрузки и боли в спине. Сказал укреплять мышцы кора, ягодиц и спины и растягивать ягодичные мышцы. Идеально - силовая йога и пилатес.

Я - тот неусидчивый и активный человек, которая не понимала прикола йоги, пилатеса. Мне казалось это тааааак скучно и бесполезно😆 Но в последнее время я перестала заниматься в тренажерном зале и теперь являюсь постоянным гостем в зале йоги, пилатеса и стретчинга. Хочу сказать : это непросто😅 Работают такие мышцы, о которых я даже не знала. Упражнения на координацию и выносливость просто огонь. Моя спина рахаттын корди наконец-то, я теперь по утрам не просыпаюсь с мыслями «спина болит».