Йога для новичков и лишний вес: как похудеть в животе и ляхах, питание и диета, советы?
Всем привет) Вчера была на йоге в первый раз и офигела от того, какая я тумбочка. 3-4 кг лишние. Проблемнаые зоны - живот и ляхи. Спорт - это прям не моё, максимум йога и басик по разу в неделю смогу себя заставить.
Что поправить в питании? Ну, типа если я перестану есть хлеб и белый сахар - что-то изменится? Или лучше прям конкретные какие-то диеты? И, может, подскажете, где можно почекать АДЕКВАТНУЮ информацию по такой теме?
Ирина Бурыкина·Мама сына (9 лет)
Йога раз в неделю, это очень мало, результата не будет.
Про хлеб и сахар - можно заменить белый хлеб на цельнозерновой и чтобы был бездрожжевой. Исключить всё где есть белый сахар. Если дома готовите, то сахар можно заменить на сироп топинамбура. Если надо дам ссылку на проверенный сироп на валдбериз. Ну и конечно, по питанию лучше обратиться к специалисту, возможно это будет нутрициолог.
Про тренировки - могу рекомендовать йогу в стиле FYSM, есть платформа, там две тренировки в день, по 20-30 мин или 50-60 мин. Это эффективная и безопасная йога, даёт быстрые результаты, и ехать никуда не надо, занимаетесь дома. Если актуально, в лс дам пробную практику, пишите.
·Ответить