Как посчитать дефицит калорий?
Девочки, помогите пожалуйста!!! посчитать дефицит калорий для меня и бжу, не соображаю в этом, рчт 167, вес 77😪, 32 года
Комментарии
ссылка бесплатно. Питаемся методом тарелки ,без подсчета калорий. Без nl и прочей химозы.
Ни одна программа вам точно не посчитает. Идеальный вариант две недели записывать что вы едите обычно и вес остаётся стабильным … и читать ккал. Если хотите похудеть, от этих ккал отнимание 10-15%
@anaytata, базовая активность учитывается в коэффициенте двигательной активности.
@fedotova.ss, нет, базовая активность очень разнится у разных людей, чтобы произвести одни и то же базовые действия у одного человека может уходить энергии в два раза меньше чем у другого, в формуле это вообще не учитывается, как и качественный состав тела… при рассчитанных по формуле ккал потребления один человек будет худеть, а другой (номинально совпадающими для формулы параметрами) - нет или вообще подождать набирать вес
Если вам нужна готовая программа питания под ваши данные + расчет, приходите ко мне, поработаем вместе🥰
Оо, у меня тоже такие данные и возраст и вес, и рост))