Зачем пить много воды при похудении, если она выходит первой? Отеки от воды - миф или реальность? Разбираемся

У каждого норма своя. Питьевой режим крайне важен.

Почитайте на досуге

https://mom.life/post/64914b2e17669d759e496036

Правильно, своя норма у каждого. Мы не ровняем всех под 2 литра.

Если не выпивать свой объем воды, то она будет задерживаться в организме, что тоже будет приводить к отекам.

30 мл умножить на 1 кг своего веса = ваша норма

Я состою в бесплатном чате правильного питания) в неделю примерно минус 1, +/-

Много интересных рецептов, статьи про организм наш, корректируют питание, если есть ошибочки) Можно просто пообщаться ) девочек там много, что мне нравится, что мотивируют своими результатам 😊

Если нужно, ссылку попрошу у куратора

Чтобы восстановить водно-солевой баланс) я нутрициолог, если интересна тема здорового питания и похудения, пишите в лс ❤️

Приглашаю вас на свой марафон,где я научу худеть и при этом быть сытыми, научу новому образу мышления и жизни, расскажу об основных правилах похудения с точки зрения физиологии (т к сама практикующий врач) и многое другое. Подробнее моей страничке на страничке.

Про воду хочу оставить комментарий: пить нужно не 2 л воды в день, а 20-30 мл на 1 кг массы тела. Математика не сложная. Вес х на 20 мл ( в осенне-зимний период допустимо) = ваша потребность в воде. Но именно вода, в этот объем не входят супы,чай,кофе итд. Из воды мы состоит на 80%, и это необходимо просто для жизнедеятельности организма, также вода разгоняет обмен веществ, при достаточном употреблении воды кожа становится более напитанной, волосы увлажненные. А вот та вода, которая "первая" уходит при похудении это именно скрытые отеки. Та вода,которая не выводится почками ,а остаётся в мягких тканях. Например при употреблении сладкого , на 1 молекулу сахара приходится 4 молекулы воды. Поэтому люди,которые едят много сладкого обычно имеют характерные внешние данные - "отечное" лицо к примеру.