Как контролировать вес перед родами?
Набрала за месяц +8 кг, гинеколог уже отругала в этот раз, сказала есть меньше но чаще , около 5 раз в день. Но я не наедаюсь совсем, хожу голодная и злая. Потом все равно срываюсь и ем как положено. Без сладкого не представляю прием пищи, как так поесть и не попить чай с печеньем? 🤤 стараюсь не есть после 7-8 вечера. Но уже вижу где мне эти килограммы отложились, и чувствую я себя слоном в посудной лавке. Ночью когда переворачиваюсь вся скреплю и пыхчу. Общая прибавка уже около +15, впереди еще два месяца до родов. Как остановить себя , чем заняться? Стараюсь каждый день гулять на улице, не валяюсь с утра до ночи, не пренебрегаю пешими прогулками, в среднем делаю 6-8 тыс шагов. Может какие-то упражнения, занятия, на ютубе , по физ активности в третьем триместре посоветуете ?
Пробовала заняться йогой по видео, но меня аж на слезу пробивает когда я не могу повторить те движения что передо мной крутит такая же по комплекции женщина на таком же сроке😂
Думаю пора начинать разминать себя, таз, поясницу, ноги. Что бы потом на кресле в родах не позориться, не греметь костями и быть в состоянии хотя бы ноги достаточно раздвинуть😅
Алина·Мама двоих (младенец)
Пересмотрите свое питание. Оно намного важнее, чем йога и все остальное) это я вам как нутрициолог и мама двух детей говорю, которая через все это прошла. 😃 Питайтесь сбалансированно. Побольше фруктов, овощей. Белок не исключайте ( так как после полноценного приема пищи, печенька или что-то сладкое, это недостаток белка в организме) норму углеводов съедайте (не быстрые только. Быстрые-это сладкое, быстрее набираете вес, сытость 0), а такие как ц/з хлеб, крупы, макароны тв. сортов- хорошее настроение и никакой злости, и главное не передайте жирами), пейте больше воды, для восстановления водно-солевого баланса.
Я нутрициолог, если интересно, могу помочь. Пишите в лс ❤️
·Ответить