И еще по теме похудения, вот пример нашего завтрака, хотя можно и на ужин такую вкусняшку лопать😅
«Пицца, как пицца, просто домашняя» - скажете вы и будите неправы. Это белковый овсяноблин с диетической ветчиной и овощами👌🏽
В составе много белка:
2 пачки мягкого творога 0-2% жирности- 25 гр белка
2 яйца - 11 гр белка
Геркулес 50 гр - 7 гр белка
Сыр голландский - 3 гр белка
Ветчина с индейкой 3% - 9 гр белка
Итого на блюдо 55 гр белка (50% дневной нормы) и 550 калорий (30% дневной нормы), то есть можно такую на завтрак даже в одно лицо скушать и это не повредит фигуре 😅
Хотя на самом деле даже 1/4 дает насыщение до обедов без перекуса.
Рецепт:
Собираем в емкость творог, яйца, овсянку, соль и сахар по вкусу, немного разрыхлителя. Все смешиваем погружным блендером, пока не измельчится овсянка.
Выливаем на разогретую сковородку, на медленном огне жарим с одной стороны.
Переворачиваем, мажем кетчупом или соусом для пиццы, выкладываем начинку, накрываем крышку и держим до готовности.
Выкладываем на доску, посыпаем зеленушкой и в рот.
#дневникпохудениялуцивой
Лучший комментарий
Я не люблю ограничения, по этому не тороплюсь, кушаю на 1500 калорий, занимаюсь спортом, окунаюсь в купель, хожу пешком на 10 этаж.
Просто я достигла возраста, когда при старых привычках питания уже набираешь, пришлось скорректировать.
Комментарии
Автор, ну или из комментирующих может кто разбирается )) вот скажите мне, ну что реально чтоли нельзя есть яйца целиком, когда худеешь? Мне тренер говорит ешь только белок, желток откладывается сразу в жир…а я так люблю яйцо целиком, не представляю, как желток взять и убрать (
Вообще тренер прав, желток содержит много жиров(
Сначала я скопировала из топа морковные кексы ) потом из этого поста рецепт овсяно блина ) худеем или жрем )))
Спасибо большое за рецепт! Очень прекрасное блюдо для похудения и насыщения 🥰
Как то девушка тут попросила совет кто как худел, чтоб способ был лично проверенный. Я написала (как и многие свой) принцип и даже пример питания. В меня тут же полетели тапки, типа я х...ню советую непроверенную, на что я ответила что я работала фитнес тренером не один год. И то что я советовала, работало на тех кто соблюдал рекомендации. Далее меня обосрали как не квалифицированную особу. Когда я зашла в профиль к самой активной "говнометчице" я обнаружила жирную бабищу. Я сделала замечание ей что она сама них....я не добилась в похудении а мой совет (за который я ни с кого деньги не брала и никого не заставляла ему следовать) обсирает. На что та особь оскорбилась и научила мне выпаривать за этику. Так вот что я Вам скажу.....Вот именно из за таких мондав....к работать в этой сфере совсем не хочется. Никого не слушайте! Вы молодчина
Люблю делать пиццу на основе из куриного фарша🤤
Такая вкуснятина 😊
Вставлю свои 5 копеек но геркулес и сыр это не белок ну да ладно 🫠 а в целом рецепт хороший спасибо 👍
@alisa030410, уже похудела в объемах на 10 см😅
Подьеб не удался, а сам его факт ярко демонстрирует квалификацию, только для красивой надписи в профиле👌🏽
@juliaka, я вас не подьебывала )
Я вам искренне желаю удачи ведь для дальнейшего вам будет необходимо именно бжу. И дала совет что не учитывайте углеводные и жировые продукты в белок. Хотите принимайте хотите нет. Рецепт классный как я и написала в конце. Смайлик был поставлен на человека в трениках ) смешно прозвучало. Никакой агрессии я вам не давала. У каждого свой способ. Вы сделали большой труд. И удача в дальнейшем тоже нужна.
@alisa030410, что бы давать советы, нужно получить запрос наних или задать вопросы, а не придумывать за собеседника ответы.
Пост не про БЖУК, не про мое похудение или рекомендации по питанию, а про домашнюю пиццу с большим содержанием БЕЛКА, как способ вкусно позавтракать без вреда для фигуры.
Спорить о том, что в этом блюде белка столько же, сколько в пицце из пиццерии бессмысленно, точно так же и утверждать, что в Геркулесе белка нет.
Худеть на этой пицце я не предлагала, это вариант не на каждый день.
Если бы я хотела писать про БЖУК, то кроме белка указала бы и другие микроэлементы, это не сложно.
Пост про белок, по этому указан только белок.
Огромное человеческое спасибо !
Вот именно, что кушать можно многое, даже изредка фастфуд, главное считать калории и соотношение б/ж/у.
Правильно делаете, меньше срывов будет, когда можешь покушать то, что хочется, но менее вредное
Подпишусь, пожалуй)
Очень близок Ваш подход к телу и жизни 👌
Мне уже 39 и такие же мысли.
Выглядите здорово и здорОво)
Я готовлю тоже самое. Дочка в восторге.
Мне ещё с моцареллой нравится и с креветками.
Хмм, точно!
Можно же с креветками делать.
Спасибо за идею
Просто отличная альтернатива вредной пицце из теста и салями, ещё и разнообразие на завтрак, так нет же и здесь некоторые нашли до чего доеб**ся😅
Шикарная пицца! Мечтаю взяться за себя, но силы воли нет( Худела на подобном питании на 30 кг за три месяца. Но там было жёстче и больше не хочу
Я не люблю ограничения, по этому не тороплюсь, кушаю на 1500 калорий, занимаюсь спортом, окунаюсь в купель, хожу пешком на 10 этаж.
Просто я достигла возраста, когда при старых привычках питания уже набираешь, пришлось скорректировать.
Создайте уже группу ватсап 🙏я без поддержки не могу взять себя в руки 😞😖
Света ракета в ВКонтакте ведет бесплатные марафоны и там же есть чат , где все друг друга поддерживают и делятся результатами 👍
А почему нельзя омлетик, с курочкой ? Я таким ветчинам не оч доверяю. Все таки соли много
@juliaka, блин, я просто однотипна в еде 😀 и оч люблю яйца 😀😀😀 я могу месяцами есть одно и тоже 😀
@juliaka жидкое, я вообще проглотить не могу😂😂😂
Дааа, белок, не тортик ахахааа
@wilmakawaii ну, у меня тоже чаще яйца. Ибо это быстрее😂 но вот если б мне кто-то готовил.... 😂😂😂😂😂 Я бы тоже кушала всякое, а так дай бог успеть чай проглотить
@bu-_bu, дефицит - это для врачей, которые работают по шаблону.
Я «слушаю» свой организм и в прошлый раз с 73 кг за год активного ГВ вернулась в 56 кг…
@kasyuxa не понимаю что вы мне сказать хотите. Худеют только при дефиците калорий. Как его создавать каждый выбирает сам.
Можете свою сковородку прорекламировать? Как раз надо купить большую 😃
У нас вот эта, но она новая, так что по надежности пока ничего не скажу
ссылка HOPPS Сковорода антипригарная 28 см, для индукционной плиты
У меня
ссылка Bekker Сковорода 32 см антипригарное мраморное покрытие
И
ссылка Regent inox Набор сковородок антипригарных для индукции 24 и 28 см
По творогу не поняла. Наверное ½ пачки?
@juliaka а, это другой творог и фасовка. Поняла
@zhannaborisovna, я вообще третий использовала, просто не помню какой конкретно.
Сути это не меняет
@momoftwo22 у них всегда было 7г белка. Видимо изменили что то. Прошу прощения, не знала
Шикарная пицца! Мечтаю взяться за себя, но силы воли нет( Худела на подобном питании на 30 кг за три месяца. Но там было жёстче и больше не хочу