Как рассчитать нормы сна для ребёнка

Вы смотрите в таблицы сна , но ребенок плохо спит ?!
Рассчитайте индивидуальный нормы сна для вашего малыша ‼️

Как считать ❓
1️⃣ Ведите дневник сна и отслеживаем сны ребенка в течении 3-5 дней
2️⃣ Фиксируем обязательно утро !
Физиологический подъем для детей 6-8 утра. Наблюдаем , когда ребенок чаще всего готов встать, а также смотри средние показатели утра за 3-5 дней .
3️⃣ Смотрим статистику .
Для статистики нам нужны следующие показатели сна : суточный сон, ночной , дневной , суммарное время бодрствования .
4️⃣ На основании полученных данных показателей сна в статистике, начинаем распределять .
На ночной сон:
До 4-х месяцев 8-10ч ▶️ остаток дневной сон
После 4-х месяцев 10-11.30ч ▶️ остаток на дневной сон .
Для определения суммарного времени бодрствования :
24ч в сут - ( минус ) средне суточный сон за 3-5 дней из статистики .

Пример ребенок 4 месяца :
Суточный сон 14 часов
Потребность в ночи 10ч
Дневной сон 14ч- 10ч= 4 ч дневного сна
Суммарное время бодрствования:
24ч-14ч ( суточный сон )= 10ч
Снов у ребенка 4
Каждое вб:
10ч бодрствования / на количество отрезков вб (5)=2ч

5️⃣ Держим режим 3-5 дней
Оцениваем что стало лучше/хуже . В это время наблюдаем , при каких показателях сна ночной сон был лучше /хуже . Когда ребенок укладывался меньше по времени, а когда сопротивлялся . При этом утро всегда стабильное . Если после 3-4 дней остались признаки недогула , сокращаем суточный сон на 10-15 минут , на это же время увеличиваем суммарное вб .
При признаках перегуда наоборот , время бодрствования уменьшаем.

Если вопросы ❓ давайте почитаем вместе ‼️