Кто худел: перекусы при похудении - нужны или нет? Кефир с семенами льна как перекус?

Необходимость перекусов зависит от здоровья. При некоторых состояниях и болезнях, нельзя есть много, нужно часто и по чуть чуть.

Здоровому организму перекусы не нужны и могут быть вредны, особенно при склонности к сахарному диабету. Но важно, чтобы питание было сбалансированное, тогда и кушать в перерывах не захочется.

Я против перекусов

Если вы между завтраком и обедом испытываете чувство голода( или обедом и ужином), то конечно нужно перекусить. Но если вы хотите перекусывать только потому, что «надо», это только лишние калории в себя запихивать. Перекусом считается все, что положено в рот, кроме воды и чая/кофе без сахара. Даже у напитков есть калории, не забывайте об этом, иногда латте с сиропом по калориям равноценен нормальному обеду.

Кстати, для замены сладостям, я покупаю Bombbar батончики или мюсли. Ем не больше одного в день, в любое время, сахара там все равно нет.

И протеиновый коктейль не более 1 раза в день, очень хороший добор белка и калорий, потому что если сильный дефицит калорий будет, то вы не похудеете. Нужно считать

Нужно смотреть на ваш рацион питания от туда отталкиваться нужны перекусы или нет

Если у вас завтрак в 8 утра ,а обед в 12-13, то перекус нужен ,как и полдник перед ужином

Вообще , питание полноценное и ввождение продуктов займёт не меньше 6 мес,если сразу начнёте с резкости ,будут срывы. Кушать можно всё, но сладости где прям в составе сахар ,заменить на сладости для диабедчиков,там заменители сахара, и есть до обеда. Мучное убрать(булки,пиццы и т.д) , но если съедите один кусочек,ничего не будет,но тут придётся работать с головой , и сдерживать себя,со временем вам и этот один кусочек не нужен будет. Сперва вы учитесь к новому режиму и смотрите на тарелку,чтобы были жиры,белки и углеводы,клетчатка в виде овощей всегда должна быть в три приема. Через год у вас будет другое мышление и отношение к еде

На правильном питании, должно быть все сбалансированно. Углеводы, белки, жиры, клетчатка.

Перекусы нужны.

Кефир считается. 150 мл, не больше. Но главное без сахара чтобы

Нужно рассчитать себе кбжу и калорийность. Это несложно, план питания составить, будете сыты и худеть.

И сахар в топку ☝️