С чего начать ПП?
С чего начать пп? Вот я читаю, смотрю сайты с рецептами, но не могу уловить систему. Видать мозг в декрете поплыл😅 но нам надо организовать нормальное питание, а то рецепты русской кухни+фастфуд наши с мужем ЖКТ доконали. Может посоветуете какой-нибудь хороший сайт с рецептами, где все структурировано?
Лучший комментарий
Комментарии
Никаких ограничений по продуктам, на такой системе нет срывов)
Уберите просто абсолютно все мучное, Сахар исключите.
Очень много овощей кушайте, брокколи цветную капусту.
На ужин мясо / рыба + овощи, без гарнира.
На перекус — греческий йогурт без добавок можно
Утром творог, каши, яйца
Подпишитесь в инстаграм на полезные блоги с рецептам.
Так все просто же, есть формула что есть на завтрак, обед и ужин, а дальше из своих предпочтений уже. Где-то любит орехи, кто-не очень, а жир утром нужен)
Нет рецептов пп, это образ жизни.
@ooolgapv, ничего сложного вообще. Если утром нет нормальных Жиров, то никакое это не правильное питание.
@ooolgapv вот да, мне худеть не надо, просто питание привести в нормальный вид
Вам просто нужно понять систему)
Завтрак: белок+углевод+клетчатка
Обед: белок+углевод+клетчатка
Ужин: белок+клетчатка
Белок: яйца, нежирное мясо. Не жареное. Все запекать/варит
Углеводы: крупа. Отказать картошке, белому рису
Клетчатка: овощи во всех вариациях. Уделить особое внимание зелени и салатным листьям. Везде добавлять семечки льняные, кунжут.
Так же необходимы жиры! Тк овощи без ж не усвоятся. Идеально: авокадо, масло льняное, орехи. (Те на салат ложечку полить)
@tatatam да, конечно! Курица, индейка, кролик.
Просто все запекать или варить. НЕ жарить) и все) рецепты берете любые! Исключайте соусы для маринования с майонезом. Замените на сметану или греч йогурт.
Откажитесь полностью от покупных сладостей.
Главное кушать полноценно! На самом деле, если будет в рационе много белка, есть совсем не будет хотется!
@elven_girl то есть, если куру запекать в виде наггетсы, то это норм?
@tatatam конечно! Главное не жарить. Можете экспериментировать с маринадами (горчица+мед+соевый, просто греческий йогурт с приправами и тп.). Главное не питаться одной варёной грудкой с помидорами. Разнообразие вкусов и красивая подачи, по мне, это главное! Тогда все будет в радость)
У меня есть с марафона питание. Там все расписано
Кбжу
Рецепты и приемы ( завтрак, обед и тд)
Могу дать ссылку где сохранено все
Как не зайду, девушки спрашивают, что готовить и если рецепты) для нового года)
Я шеф повар (20 лет) работала в премиум ресторанах)
Если кому то нужна помощь, рецепты или или совет ) пишите)) рада буду помочь ))😝🎈🌸
Девочки смотрите пост,там много ответов и рецептов
И утки и кролики
Почему в аптеках не продают лекарства без рецепта?
Сейчас во всех аптеках, если на сайте указано по рецепту, просто так мне не продадут?
ПП при беременности это обычное ПП или какое-то особое?
Может, есть какие-то сайты или страницы с рецептами?
Девочки,кто уже думал о предстоящем празднике?кто что будет готовить?может какие фирменные или секретные блюда у кого есть.Поделитесь,пожалуйста,рецептами или сайтами откуда брать будете рецепт.
Этично ли делиться рецептом торта с Орео и чизкейком?
Приготовила торт дочке на ДР 🥰
Внутри Орео кейк по Мельник, с чизкейком внутри. Рецепт из книги, но я нашла 1в1 рецепт кто-то выложил на сайте в свободный доступ. Вопрос: этично ли поделится этим рецептом?
Торт невероятно вкусный получился, гости в восторге)
У меня есть с марафона питание. Там все расписано
Кбжу
Рецепты и приемы ( завтрак, обед и тд)
Могу дать ссылку где сохранено все