Как принять себя в беременности?
Пост о ТРУДНОСТИ принятия СЕБЯ.
Даже не знаю с чего начать , как обсудить. Наверно больше хочу услышать о том , что я не одна прохожу этот путь . Дело все в том, что сейчас к 21 недели я не могу себя принять . Обьемы очень увеличены , целлюлит на руках , боках , ногах ….. Нет сил сказать себе в зеркало , что принимаю себя и насладится процессом….. началось с того , что в беременность я уже вошла с хорошим плюсом , на весах было 71-72 кг , но я знала, что бег и питание мне помогут и вот , в очередной раз вернувшись из отпуска «все включено» в весе 72 кг я стала бегать и худеть , но примерно через 2 недели узнала о положении и , обрадовавшись , стало хорошо кушать и ни в чем себе не отказывать ……. И сейчас будучи уже 76 кг я не могу перестать себя ругать , что стала жирной и целлюлитной . Но остановится не могу.
Может создадим группу взаимопомощи , особенно с девочками у кого диагноз РПП , может нам будет легче все это перенести и как-то сдерживаться.
Крик о помощи , у кого такая же проблема - поделитесь своими мыслями .
Лучший комментарий
Девушка, даже если у вас прям реальный диагноз рпп, но вы же беременны. Не ругайте себя за аппетит, внутри растущий организм. Самое адекватное и правильное, это подсчет калорий. Скачайте программку фитсекрит, купите весы кухонные, рассчитайте каллораж для беременных при ваших параметрах и ешьте что хочется в рамках калоража
Комментарии
Я тоже люблю пожрац) до беременности была 93 кг, сейчас 87. Потому что беременная не могу переедать и аппетит плохой стал. К тому же держу себя. Да, мне диеты сейчас нельзя, а ограничивать очень даже можно, у меня ожирение 1 степени. Ваши 76 кг это моя мечта!
Какая вы молодец!!!! Не переедаете . Диеты я тоже в беременность не рассматриваю . Первый раз после родов хорошо похудела с 82 до 63 , но это помогло наличии компании , была подружка тоже после родов и мы друг друга поддерживали в питании , вместе бегали . В целом мне легче когда есть союзники ) можем после родов объединить наши усилия )))☺️
По-моему вы зря себя хэйтите.
Во-первых, вы находите время и силы сходить в бассейн.
Во-вторых, вы осознаете проблему и проговариваете её.
Самохейт не всегда приводит к повышению мотивации, чаще к депрессии.
Тут же всего 2 пути:1-отложить похудение на потом (а вы уже знаете, что всё набранное оставляют в роддоме и худеют на ГВ питаясь на 100500ккал без спорта только женщины в интернете);2-прямо сегодня посчитать свой беременный КБЖУ и стараться питаться по нему комфортно и без голода (ну или если лень, то просто исключить сладкое и мучное), а также решиться лишний раз пройтись там, где можно было проехать или полежать😃
А еще вы красотка 🌹
@sova-natali, по-моему нет, с учетом баланса БЖУ. С одной стороны,это всего лишь 2.5 Биг Мака, а с другой-3 кг трески 😃. Поместится и полноценный сытный завтрак, и обед с ужином с нежирным мясом,птицей,рыбой и салатом/гарниром, еще и десерт наверняка. Главное не забывать обращать внимание на конфетки, количество масла и прочих соусов😬
@sova-natali, в старых постах @bu-_bu есть или как минимум была куча супер-полезной информации о питании, оттуда многое можно почерпнуть, ключевое-философию. Единственное, чему я так и не смогла научиться,-это приверженности спорту😶
Вам-легкой спокойной,здоровой беременности и комфорта! Не сейчас-ну значит через год или два, но все получится.
С диагнозом РПП следует идти к психотерапевту, это ведь не шутки.
Конечно я уже у него была. , он мне и диагноз поставил .
@sova-natali, а дальше? Надо же в терапию какую-то. Как вы планируете лечиться?
У меня рпп, максимальый вес был почти 100, минимальный 64 кг... Целлюлит попер в беременность, смотреть страшно. Сейчас набор 12 кг и вес встал, так как поставили гсд, пришлось исключить сладкое и мучное. Нет худа без добра, как говорится. Поэтому. Следите за питанием и уберите все триггеры из дома. Пусть муж поймет и есть свои вкусняшки на работе. А дома пусть лежит то, что можно - арбуз, пастила без сахара и тд, что можно схомячить без вреда для здоровья и веса. Это единственный вариант.
Целлюлит пройдет после родов, кстати, это чисто гормональное явление сейчас. Тоже не нравлюсь себе в зеркале.
@abrakaddabrah, спасибо , я сегодня поговорю еще раз с мужем и проговорю проблему . Он сейчас думает, что типа жалко , из серии мне нельзя и ты не ешь (((
@sova-natali мой тоже так думал, ну вот удалось как-то. Ради меня же. От того, что муж покушает на работе, с ним ничего не случится.. пусть принесет эту маленькую жертву. Я тоже много чего делаю в отношениях, что мне лень или неудобно))
@sova-natali держитесь.
Мне ещё очень помогает делать чит-милы раз в неделю в мужем мы заказывали суши или пиццу или кофе с вкусняшками. Но только раз в неделю. Остальное время строго на ПП
Не вижу смысла любить себя с лишним весом, это просто неорганизованность и лень. С начала беременности диагноз гсд, абструктивный пилоенефрит. Из-за этого «набора прелестей» , только правильное питание. Сначала тоже хотела вкусного, но у меня хорошая сила воли. Итог: не набрала ни кило, тот целлюлит , что даже был до беременности полностью исчез
Как вы рацион сбалансированный подбираете ? Посоветуйте где меню взять , чтобы было разнообразно и с витаминами
@ilonal9, но если сахара нет, может к каждому приема пищи добавлять фруктов больше)
Я для себя решила, что во время беременности я делаю то, что приносит мне удовольствие и душевное спокойное. Если это еда, то пусть будет так, если это сон весь день, то я себе это позволяю. Девочки, мы носим целого человека под сердцем и ему очень хочется, чтобы мама была счастлива 😊 А не голодна, недовольна собой и думала как сбросить вес во время беременности. После беременности ведь можно походить в зал и слепить форму мечты за 8 месяцев. А как по мне, беременность дается, чтобы остановиться и постараться быть счастливым в этом спокойном времени.
У меня РПП. В первую беременность набрала 24кг за 34 недели, за которые меня очень ругали врачи, ну и себе я конечно не нравилась, считала себя уродиной и думала, что останусь такой навсегда. Но, после родов за месяц ушли 15кг, потом при несильных тренировках дома, за два месяца остальные 9. Сейчас беременна второй раз и врач сказал что прибавка до +30 для меня считается нормой.
Вы такая красивая , даже не верится что можно столько набрать и в первый год скинуть . Спасибо что поделились . Кстати не знаете может есть тренировки для дома для беременных ?
@sova-natali, Спасибо ☺️ У меня всю беременность короткая шейка и любые физические нагрузки противопоказаны. Но я просто так сидеть не люблю и для себя нашла выход: тренировки в спокойном темпе с мфр роликом
ссылка
@kimveoletta, 🙌🏼 сегодня же попробую 😀
Встретила тут один пост на тему целлюлита, одна девчонка рассказала, что она до беременности занималась спортом и правильно питалась и во время беременности тоже продолжала делать без вреда для здоровья, но целлюлит всё равно продолжил появляться, потому что это норма для женского организма в беременность. Всё что вы можете сделать сейчас - легкую приятную физическую нагрузку (по типу плавания и прогулок😁), кушать по БЖУ - тогда не будет хотеться сильно вредностей, пить витамины (когда чего-то в организме не хватает, хочется вредного), ну и кушать то что просит организм, просто в более правильном варианте и в небольших порциях, например, хочется очень сладкого, съесть вместо шоколадки батончик протеиновый без сахара, или шоколадку, но дольку в обед с чайком))) А беременность - это временно, если сейчас введете в привычку вот все простые правила которые выше, у вас вес после родов - испарится. Потом добавите побольше физической нагрузки (когда уже можно будет) и не относитесь к себе слишком строго, очень мало девчонок с идеальной фигурой (они тоже видят в себе кучу изъянов). Если вам сейчас трудно полюбить своё тело, то можно уважительно к нему относится и сказать спасибо, за то что можете иметь и выносить здоровых детей♥️ я скажу про себя: я тоже очень загонялась всегда по поводу фигуры (сейчас под конец беременности я уже почти 80 кг при росте 158). Очень много целлюлита, ноги поправились, живот большой, грудь обвисла, но почему-то не переживаю, я знаю что всё исправимо, всё в моих руках - но потом, не сейчас. Сейчас я хочу спокойно отходить беременность, насладится ею (тем более в первый раз😂) и потом по-тихоньку идти к своей мечте. Тем более щас столько процедур в косметологии, которые бонусом добавят хороший результат))) Вам сейчас может казаться что потом будет тяжело худеть и тд, но столько всего может поменяться, и мысли ваши тоже поменяются) всегда можно найти план, который устроит вас, который можно внедрить в обычную бытовую жизнь, чтобы он не приносил вам дискомфорт
Всё будет хорошо, верьте в себя ❤️
Спасибо 🌷 Читала и улыбнулась . Я именно этого и ждала девчонок с такой проблемой , но с принятием себя )
Уберите сахар из своей жизни, увидите как вес будет уходить, и останется только то,что нужно.
А что скажите насчет протеиновых батончиков ??? Иногда мне кажется что они только на фантике без сахара ,
@sova-natali главное читайте состав вообще любого продукта. Если есть сахар или сахарозаменитель ,лучше это ни есть.
Так же уберите из своего рациона майонез и Кетчуп.
По началу будет сложно, сама сейчас это на себе испытываю.
Может быть в вашем городе есть магазины с эко продуктами,там можно найти много чего без сахара.
И главное сейчас лето, ешьте больше овощей и зелени.
Ну и на последок, на ночь ни есть, это прям большой плюс для вашего организма.
Спорт конечно, если нет противопоказаний.
Ходьба, бег, йога для беременных очень полезна.
Я все 4 беременности ею занималась, чему несказанно рада и благодарна самой себе, что не забросила её.
В последнюю беременность ушла рожать с весом 85 кг.
Сейчас у меня 67 кг, и это всё благодаря тому,что я не забросила йогу, и решила исключить сахар,и всё сладкое.
Надеюсь и у вас все получится.
Понимаю, что в беременность очень чего-то всё время хочется😊,нужно учиться заменять вредные хотелки, на полезные.
Удачи вам.
Я катастрофически много набрала. Но знаю точно, что после родов я всё это изменю. Я такой не буду!!! Я поставила себе установку и легче живётся с этим)))
P. S. Посмотрела ваши фото, вы очень хорошо выглядите!👍 Зря прям такую панику нагнетаете
Это так сказать позинг , фото с 20 дубля… (((( но спасибо , за приятные слова
Девушка, даже если у вас прям реальный диагноз рпп, но вы же беременны. Не ругайте себя за аппетит, внутри растущий организм. Самое адекватное и правильное, это подсчет калорий. Скачайте программку фитсекрит, купите весы кухонные, рассчитайте каллораж для беременных при ваших параметрах и ешьте что хочется в рамках калоража
Спасибо , знаю эту программку . Только расчёт для беременных не встречала .) сейчас посмотрю
@sova-natali там обычно плюс калорий, чем при тех же параметрах без беременности
@homyakk но это самое действенное... Лучше съесть шоколадку, если прям хочется, а потом уменьшить порцию макорон на ужин
Делайте бульоны и покупайте хлеб с мукой крупного помола. Бульон и этот хлеб со сливочным маслом сколько влезет.
Чай с пряником. На 2 кружки чая 1 пряник. Любой.
И салаты фигачьте на льняном масле любые сколько влезет (много не влезет)
Если ещё добавите после 3 не есть (если нет гсд, с гсд такое нельзя) то эффект будет пушка
Удален желчный пузырь , у меня в планах после 6 не есть , но бывает что на фоне голода начинается сильная боль в животе и надо немедленно покушать и тут сразу идет срыв ….. то есть по идеи можно и немножко перекусить чтобы боль приглушить , а я после 3 ложек не могу остановиться.
@sova-natali я при гсд перекусывала ночью огурец плюс сыр
Не считаю нужным себя с лишним весом любить. Лучше потратить силы на поиск мотивации, чтобы привести себя в форму.
Я не про любовь , а про принятие ….Что сейчас спортом не займешься . Хожу только в бассейн 2 раза в неделю . Просто обычно для меня сброс веса - это спорт , питание всегда хромает
@sova-natali сброс веса это только питание.
Спорт это про фигуру.
Если вы ходите в бассейн, значит со здоровьем все ок и спорт вам не противопоказан. Беременные тренируются до самых родов. Просто чуть по другому.
@sova-natali ваше питание никак не влияет на целлюлит. Влияет процент жира и беременность
Ох, сочувствую вам. У меня всю беременность был жор. Потом я сильно похудела после родов. И на фоне этого на начала есть все подряд. И не могу опять остановиться. Уже 73 кг. Блин, не могу заставить себя сесть на диету.
После первых родов я набрала + 10 , то есть вышла из роддома и при ГВ +10 кг , я их скидывала просто очень болезненно ….. постоянно спорт и счет калорий на протяжении пару лет …. Мне страшно опять к этому возвращаться….. я Боюсь опять этого …
Я села начала худеть после первых родов после того, как стали поздравлять со второй беременностью …) я обижалась , потом поняла , что надо брать себя в руки и убирать жир с живота
Хотелось бы чат именно с беременными
@sova-natali а какая разница? Способы держать себя в форме одинаковые.
Кроме того, в этом чате есть тренер, который работает с беременными
Ничего лучше мне не помогает чем неимение дома еды😂 просто ничего не покупаю сама. Муж сладкое не любит.
@sova-natali попросите чтоб ел это на балконе тк это вредная привычка равно как курение🤣
@rayanabik, реально , согласна , это вредная привычка ……. Особенно тонны сладкого ….. Но он постоянно голодный , хотя ужин всегда с мясом , если отправлю на балкон - не поймёт )
В продолжение …. вчера купила себе вакуумный массаж , сделала 1 сеанс , но потом прочитала , что беременным нельзя. Хотя реально на массажер возлагала надежды….. я не знаю как перестать себя ругать и полюбить в «этом положении»
@rayanabik, я не знала что можно им кожу растянуть , или это только в беременность такой эффект ?
@sova-natali ничего не растянул, отлично убрал целлюлит.
Не считаю нужным себя с лишним весом любить. Лучше потратить силы на поиск мотивации, чтобы привести себя в форму.