Товарищи беременные, прочитала тут давеча, что беременным нужно 100-120 гр белка в день. Как-то дофига, не? В 1 яйце , например, 13 гр. Теперь интересно подсчитать сколько у меня набирается в среднем в день.
Кто считает кбжу? Реально столько набрать, питаясь умеренно, по гарвардской тарелке, 3 приема в день, плюс 1-2 перекуса?
Просто возьмите и приготовьте эту бомбу🤤 Делаю иногда в виде торта, иногда вот в виде кексов. Если торт то 40-50 минут, если кексы 20 при 180 Уф, о них не нужно говорить их нужно быстренько приготовить и наслаждаться! Мука — 235 гр. Сода — 1 ч.л. Соль — 1 ч.л. Какао-порошок — 50 гр. Сахар — 250 гр. Яйца — 2 шт. Сливочное масло — 60 гр. Подсолнечное масло — 60 гр. Молоко — 260 мл. Уксус — 1 ст.л. Всё смешать и по формам #выпечкахисамовой
когда , когда бл*ть станет проще 🤣 1. до беременности 2. беременная 3. 2 месяца ребёнку 4. сейчас 👹
Девочки всем привет) сделала тест 1 час назад ? Как думаете беременна или нет? Задержка 1 день помогите разобраться😘😘😘
06.06.2021, наш первый месяц! Ребёнки весят 2141, 2564, 2553 гр. Набор за первый месяц составил 501, 714, 513 гр. Это по 17, 24, 17 гр. в день при норме 15-20. Едят по 38, 45, 48 мл. А спонсор вязаных пледиков - свекровь! 😍 #тройня #тройняшки #тройнятаганрог
Сегодняшний рацион на 1400 ккал Каждый раз когда мне говорят,что невозможно себе не отказывать и при этом худеть😊 Завтрак : Оладьи овсяные с яблоками 220 гр Обед : Роллы Филадельфия 260 гр Перекус : Зефир 30 гр Ужин : Филе индейки запеченное с сыром 150 гр +гречка отварная 140 гр +овощная смесь 150 гр
Юля·
Мама двоих (2 года, 5 лет)
Нет, не до фига, реально набрать. Завтрак /обед и ужин, плюс перекус, как раз то на то и выходит)
Юля·
Мама двоих (2 года, 5 лет)
У меня в среднем 115-120 грамм, я умеренно тренируюсь в зале)
Алина··
Мама двоих (1 год, 8 лет), ждёт третьего
Круто, спасибо! Никогда не считала ничего, показалось до фига
Светлана·
Мама сына (5 лет)
Мне кажется, если у вас вес в пределах нормы, то вы можете питаться , как хотите, не налегая, конечно, на торты и Макдак. Беременность - такой индивидуальный момент, кому-то одно хочется, кому-то другое, у всех разная нехватка веществ в организме в этот момент.
Алина··
Мама двоих (1 год, 8 лет), ждёт третьего
Да, я всегда и ем что хочется, встраиваю в рацион. Макдак, шаурму, итд тоже могу, но редко, если очень хочется
Анна·
при таком кол-во приемов пищи-там пере даже легко набрать
а еще легче, инсулинорезистентность 😁
Алина··
Мама двоих (1 год, 8 лет), ждёт третьего
Не самый научный аргумент
Юля·
Мама двоих (2 года, 5 лет)
Завтрак у меня с упором на белок (сырники/форель/булгур и тд, компаную по разному), не менее 20 грамм белка выходит, обед - греча/булгур, стейки форели/белая рыба/креветки отварные или индейкам еще 25-30, перекус греческий йогурт или экспонента, еще 25-30, плюс ужин, около того)
Но мне кажется, что достаточно 1,6 грамм белка на кг веса, или в районе 90-100с беременным главное ведь совсем белок не исключать. Но я, например, в первую беременность, вообще его есть не могла)
Алина··
Мама двоих (1 год, 8 лет), ждёт третьего
спасибо, вкусная?
Юля··
Мама двоих (2 года, 5 лет)
очень 🙏приятная, перерекресток и самокат)
Алина··
Мама двоих (1 год, 8 лет), ждёт третьего
спасибо 😘
Элина·
Мама сына (1 год), беременна (6 нед.)
Я питалась как хотела в беременность
Но это реально, я без проблем 150г белка набирала, когда на кбжу сидела. Мне в углеводные дни сложнее углеводы было набрать нежели белки в белковые
Алина··
Мама двоих (1 год, 8 лет), ждёт третьего
Это диета такая специальная с днями такими по очереди?
Элина··
Мама сына (1 год), беременна (6 нед.)
БУЧ, сушит хорошо
Татьяна·
В ожидании первенца
Не знаю, я занималась спортом и тоже все это считала. Тренер мне ставил 100г белка и мне реально трудно было добрать 😄
Но мне чисто из-за того что углеводов еще много ставили и я не могла в себя уместить всю эту еду
Сейчас в беременность вообще проблема , мясо есть плохо получается , молочку не люблю. Уже даже иногда протеин свой (остатки роскоши😂) достаю.
Екатерина·
Мама дочки (4 года), беременна (11 нед.)
Я не считала кбжу. Но до 12 недель в токсикоз я вообще с трудом могла смотреть на мясо, молочку кое-как ела. Потом я уже обязательно ела что-то мясное на второе в обед и на ужин. Каждый день творог до 200 г, часто сыр. Дочка родилась 3700 - думаю, ей всего хватило.
Алина··
Мама двоих (1 год, 8 лет), ждёт третьего
У меня вторая 3700 тоже родилась, первая 3250
Дарья·
Мама двоих (младенец)
Я белок добираю экспонентой. Что-то типа йогурта. Продается много где. Чаще всего на озоне заказываю сразу оптом. В одной баночке 30гр белка. Мне больше всего с кокосовым вкусом нравится)
Алина··
Мама двоих (1 год, 8 лет), ждёт третьего
Спасибо!!😊
Дарья··
Мама двоих (младенец)
@eka-92, https://ozon.ru/t/nDLXdne