Почему так сложно начать тренировку дома?
Вчера вечером у меня была силовая тренировка.
Я всегда говорю, что мне легче заниматься спортом дома (элементарная экономия времени, не нужно собирать/разбирать сумку с одеждой в спортзал, нет очередей ни к снарядам, ни в душ, не болит голова о том, с кем оставить детей; и так далее).
Но! Вчера я собиралась духом начать тренировку три!!! Три часа! Должна была по плану начать в 18:00, а начала еле как в 20:40 🤪
Закончив тренировку, я как и всегда ощутила эйфорию (дофаминчик, серотонинчик делают своё)! Спрашивается: чего же так долго тянула-то? 🤪
Вот отсутствие возможности отложить начало тренировки и есть главный ➕плюс ➕тренировок вне дома :)
Например, наши тренировки в ботаническом саду в 6:30 по понедельникам, средам и пятницам 😍
Девочки с утра отработали день ног и побежали по своим делам 🥰
Комментарии
@sauleluchik подскажите, пожалуйста, какую брали и довольны ли ей?
Можете посоветовать, с чего начать (спорт) чтобы сжечь жир на руках, животе? Не хочу качаться, боюсь что этот жир который есть останется и буду качком. Хочу быть тростинкой подтянутой как вы
Локально худеть не очень получится 🤪общий дефицит калорий, умеренные тренировки и похудеете:) но обычно проблемные места худеют в последнюю очередь 🥺 а чтобы быть качком, нужно тягать большие веса, есть много белка 🤪 я к тому, что все так боятся раскачаться, меж тем это сложно :)
Все же самое главное - питание. От него зависит 70% успеха 👌
С минимальным весом, многоповторками вы не раскачаете большие мышцы 😇
А мои тренировки в бот.саду вообще без дополнительного веса, только фитнес-резинки. Там именно тонус, красивые рельефы, общая выносливость и сила :)
@sauleluchik, я бы с удовольствием, но к сожалению из другого города)
Если мои проблемные зоны бедра и руки, от тренировок они еще больше не станут?))) я за это переживаю
У меня проблемная зона - бедра. Фигура - груша. От тренировок лично у меня ножки становятся более подтянутыми, уменьшаются в объеме :) правильная техника, последовательность важны :)
И если не будете тягать большие веса (20кг+), они не вырастут ☺️ знаете, сколько пашут бодибилдеры, чтобы раскачать эти мышцы 🤪
И, конечно, следить за питанием 👌
ссылка
Вот в моем посте была подборка всяких разных :) вообще их там миллионы, можно найти на любой вкус и цвет, как говорится 😍
Можно узнать ,сколько вам лет?Блин раньше так легко было поддерживать форму,тоже ходила на групповые и тд.Сейчас даже с железом кое как держусь и то ,не могу достичь желаемого результата 😬
@sauleluchik с питанием беда,я мало белка ем.Вот начала коллаген пить второй месяц,вижу кожа стала приображаться и немного подтянулась я.Ем через силу творог,яйца,мясо недели две.Хочу протеин подключить.Раньше тоже белок не особо ела,но была в порядке, молодость есть молость,вы правы сейчас уже нужно и за питанием следить.
@motylek., да, с возрастом нужно более тщательно следить за питанием. Зато это бонусом кожа лучше, тонус мышц выше. В целом состояние лучше, так как микробиом силе о влияет даже на настроение :)
А белок еще в бобовых, не нравятся вам? :)
Я вообще не могу заниматься дома. Для меня только зал является мотивацией,а точнее,что я ежемесячно плачу за годовой абонемент рассрочку. Очередей на тренажеры практически нет, кстати. Уже есть своя тусовка там) ненавязчивая общуха)
Да, в тренировках в зале свой романтика: разнообразие тренажеров, много свободных весов, сауны всякие и так деле :)
Я особенно рвалась в джим, когда родила второго, чисто чтобы из дома сбежать 😂😂😂 ходила больше года (из-за пандемии абонемент продлился), потом закончился, и псе:)
Какая Вы 😍😍😍😍
А вы всегда были в такой форме? Как у вас с питанием?
Ваша фигура для меня идеал💓
Спасибо большое!!! Очень и очень приятно 😍😍😍
Нет, я впервые в такой форме. Вообще в школе до 9 класса была освобождена от физкультуры. Потом начала ходить в 10 и 11 и была саааамой отстающей, что еще больше укоренило во мне мысль, что я не рождена для спорта 😂 в универе набирала лишние кг, сбрасывала чисто за счет питания, была скинни фэт:)
Потом встретила мужа, и он меня заразил любовью к спорту. Начинала с бега, много бегала. Потом после первой беременности начала заниматься силовыми, и увидела хороший эффект :) получается, с 2015 года занимаюсь, с моих 25 лет :)
За питанием слежу пристально, так как у меня глаза могут доооолго просить еду, даже когда уже сытая 😂😂😂 поэтому много белка в виде мяса, рыбы, яиц, творога, много сезонный овощей, очень мало сладкого, в том числе фруктов :) мне повезло наверно: я очень равнодушна к мучному (или уже внушила себе 😂).
Стараюсь соблюдать интервальное голодание 16/8 😇 ем 2-3 в день без перекусов :)
Тоже проблема, не с кем оставить детей 😏 Поэтому сама Дома 🤸🏻♀️ Лишнего веса нет, но появились проблемные зоны в виде животика и боков 🤪
Главное, тренироваться дома регулярно, результат будет :) еще все-таки 70% успеха в питании :)
Вы пробовали выполнить тренировку Кэти Смит «Метод матрицы»? Там хорошо бока прорабываются :)
@sauleluchik, не скажу, что я много ем, но люблю попить чай со сладеньким 🤭
Спасибо, посмотрю 💐
Как вариант на тренера почки можно ходить рядом с домом и очень рано) дети спят, дальше можно на работу, и как правила по утрам никого нет в зале, и душ можно дома принять
@cvetokkkk, кстати, даже если на вас будут смотреть, то будут смотреть с восхищением, а не осуждением :) да и подумают буквально 2-3 секунды и забудут. А у вас будет тренировка за плечами 😍
@sauleluchik, какая вы классная 🥰 спасибо больше) я на 28 панфилов пойду, обид раз на самом деле пошла проста на пробежку, а там бомжи спят, испугалась и домой убежала, с тех пор в зал хожу. Но у меня проблема это питание, никак не могу ограничит себя🥲 думаю живем один раз, почему я должна себя ограничивать 😂 а так я не толстая. Недавно сделали комплимент, для вашего возраста у вас красивые ноги 🤣🤣🤣 Пы.сы. Мне 33 годиков, и ноги мои худые ровные и длинные, еще сейчас загорелые
согласна с вами! самое важное тренажерный зал должен быть рядом с домом, чтобы легче было пешком дойти за 5-10 мин🙃 это я где то прочитала, и я всегда душ дома принимала🌝
@sauleluchik, результат супер! Тоже так хочу 😍
@uspeshnaya.milliardersha, спасибо большое! У вас сейчас, конечно, немного другие задачи :))) но пусть у вас все получится еще лучше!!!
@sauleluchik, какой вид спорта ? Пп тоже есть?
Сауле, здравствуйте. Вы, кажется, как-то писали про то что беговую дорожку домой брали?