Доброе утро.
Со вчера вес не ушел ни на грамм. Съедено было 1250 ккал.
Я не понимаю как это работает ... поскольку активность при этом была выше среднего .
Мой завтрак на 360 ккал.
Кабачки запеченые с фаршем из куриного филе и сыром, сметана 10% и огурчик .
P.S. едем с семьёй в бассейн , надеюсь вес хорошо двинется .
Начитавшись литературы и долго думая об этом🤓🤭 сделан вывод, что спокойно худеть, чтобы уходил именно жир, реально только 100гр в день- 100гр*9ккал в 1 гр жира, те дефицит в 900 калорий в сутки нужен, естественно если тренировка была то её тоже считаем. Поэтому отвес за неделю 700гр шик🤷тоже взвешиваюсь каждый день и расстраиваюсь, а иногда и надеюсь на чудо, после сьеденной фигни, но оно не происходит. Даже если укладываюсь в калораж, но поела поздно вечером, все, пи.. отвес не жду
@ygstore_ekb @mashanuba После 40 скинуть 1кг это уже победа, хоть что жри и скачи весь день, просто в ауте находишь, встать сложно, а вес на месте🤪
А вы считали сколько вам необходимо каллорий в день? Просто чтобы худеть дефицит должен быть 10-15%, если слишком маленький каллораж, то организм будет в стрессе и начнет откладывать экстренно жиры даже с этого каллоража
У меня сильно от цикла зависит еще. В овуляцию и перед месячными +1,5кг. Поэтому и говорят, что надо не каждый день взвешиваться, а раз в неделю. Плюс жара, отеки, куда без этого.
Так всегда будет. Надо ни на диетах сидеть, всегда питаться нормально и активно двигаться. Не допускать зажоров, особенно после 35 лет
У меня за выходные плюс два кг, но я знаю, что это вода, сейчас за пару дней уйдут, главное не сбиваться с питания
У меня отвесы были когда я наоборот после недели ограничений начинала есть. Думаю ну все капец щас встану на весы, там "+". А там долгожданный минус. Медленно организм отдает. У мужа тоже ходил с тренером в зал 3 месяца, похудел внешне, а по весу - 2кг🫣😄
Отвесы могут быть не ежедневные, это нормально.
Не волнуйтесь и продолжайте 👍
Замерьте обьемы, вот где будет радость.
Не вставай на весы каждый день, чтоб не растраиваться. Делай замеры раз в неделю и взвешивание тоже. Тогда результат будет радовать💯
А замеры делали? Бывает иногда на весах говно какое то, а по замерам обалдеть можно сколько в минус ушло. Блин тоже чтоли на пп сесть. Чот бесит меня жирной беременной быть
@nat2682 Можно худеть. Я на 9 столе всю вторую беременность сидела, ГД был, всего 6кг набрала, вышла из роддома на 2кг меньше чем была. Родила на 3800 и 54см, огромный был. Старший 3500 и 51, я 16 набрала.
Главное не ждать что вес каждый день уходить будет. Мы наедаем годами, а скинуть хотим за месяц, так не бывает. Месяцев 4 питайтесь правильно и спорт добавьте. Вот по итогу такого отрезка времени должны быть изменения
Просто продолжай 🙏🏻👍🏻 Я вообще бегаю каждый день, в планке стою, питание в целом норм, а на весах +/- 500гр туда-сюда скачут😀
@mashanuba, я к тому, что особо не расстраивайся, что вес со вчера не ушел. Потом еще и плато может случиться, когда вес вообще встанет
об этом меня тоже предупредили , я про плато , надеюсь со мной это не скоро произойдет , морально к такому я не готова 😁
А почему должно уйти ? Это не зависит от этого , что бы организм начал сжигать калорий и сидеть в дифиците , надо для начала 7000 Калл сжечь , это неделя но не день😀
Все что ушло др этого это вода которая задерживалась 😀, благодаря плохому питанию )
Так я уже 12 день в дефицитах ккал живу . Да я все понимаю , просто результат хочется видеть моментальный .
🤣🤣🤣 надо говорить всего 12 дней )) моментально это вода ) через месяца если пару кг скинуто уже отлично ! И все в меру )
Где мои отвесы ?????😭😭 Хотя я сейчас в купальник влезла ,в который свои жиры упаковывала силой ещё пару месяцев назад , это - ли не счастье )))
Я меня примерно также )😁 хочу есть фрукты весь день , но позволяю себе немного вечером .
@vsegda_nikogda если утром и днём я хоть что - то могу съесть , то вечером в меня ничего не лезет , вот и ем фрукты , потому что это единственное от чего меня вечером не тошнит . Редуксин максимально действует примерно около 18-19 , это как раз время моего ужина .
Привет! Сегодня начинается мой путь похудения с большого веса. Сегодня вес 100кг. Сфотографировалась-заплывшее лицо и дряблое тело. Мой план: -считаю ккал -тренировки -белки минимум 100г -вода Главное верить в себя и простить себя за набранный вес. Успехов мне!
Мама делится историей похудения с 100 кг до 74 кг: интервальное голодание, подсчет калорий, борьба с РПП и зажорами. Мотивация и честный рассказ о пути к цели.
Девочки, кто считает каллории, Ответьте, пожалуйста: сколько ккал в день употребляете, какой вес сейчас, к какому стремитесь и как эффективно худеется при таком раскладе!?
Девочки, кто столько набрал веса за беременность? Я пока 14.5 кг... Врач говорит много, хоть ем не больше 2000 ккал...
Продолжаю тему интервального голодания! Самый частый вопрос, что я ем и какой режим питания. 🟠Первый месяц я была на 16/8 в принципе его и придерживаюсь, тк бывают разные дни, например праздники/выезды до позднего вечера/активные выходные и тд. 🟢Сейчас я ем дважды в день в 12:30 завтрак Ужин в 17:00 до 17:30 Если захотела кушать или не добрала свою норму ккал, или поздно приехала домой (бывает редко или на выходные) то поем ещё в 20:00 Чаще все же, заканчиваю свой приём до 17:30 🍰Что я ем Завтрак у меня всегда один и тот же, мне так проще, вкусно и чтобы я не парилась в подсчете ккал, просто уже заранее все знаю) Это яичница, два бутерброда с сыром и балык. Оливки и кукуруза + салат овощной. Десерт фрукты и ягоды) Все это около 400ккал. 🥙Ужин у меня всегда разный, это много мяса/рыбы и много салата. На втором месяце ИГ я отказалась от всех круп, я их не любила, а как узнала что они реально не нужны в рационе, решила исключить вообще, осталось только картошка, хоть ее и нельзя, но я все равно ее ем, ибо люблю🤪 Исключив крупы, я начала худеть, и вместо 100г риса, лучше съем ещё 300г рыбы, ведь ккал один и тот же, только в рисе тьма углеводов, а в мясе и рыбе минимум) Мясо пойдёт туда куда надо, а углеводы в живот😉 Питание в будни у меня чистое, могу сделать аля пп наполеон, съесть, но вписаться в свои 1600 ккал. 🟢В выходные/праздники и тд я даю себе отдохнуть, но придерживаюсь режима и ккал, могу сделать тип день читмила, поесть пиццы, суши, чипсы и другое зло😁(в свою норму ккал, может чуть больше) Я тоже человек, я обожаю еду, готовить и тд. и отказываться от этого не собираюсь, это мелкие радости жизни)) Если только начинаете свой путь на иг, советую таки убрать весь мусор пищевой и сладости тоже, похудеете хотяб на 60% тогда можно включать в рацион и сладости и тд. вписывая их в норму ккал. Кстати, ккал лучше таки считать, иначе первое время я вообще ела до 900 ккал (я думала ем больше, а оказалось так) и это было НЕ нормально, в итоге вес встал конечно 🤷🏻 ♀ Потом я начала считать, и вес сразу пошёл вниз. Ещё добавлю, что помимо ккал, очень важны углеводы, если их в питании много, то вы будете всегда хотеть кушать, будет голод и срывы. Углеводы=голод #sergeeva_иг
tsv 🇧🇷 🇷🇺 🇺🇸·
А почему должно уйти ? Это не зависит от этого , что бы организм начал сжигать калорий и сидеть в дифиците , надо для начала 7000 Калл сжечь , это неделя но не день😀
Все что ушло др этого это вода которая задерживалась 😀, благодаря плохому питанию )
tsv 🇧🇷 🇷🇺 🇺🇸··
@mashanuba, 🤣🤣🤣 надо говорить всего 12 дней )) моментально это вода ) через месяца если пару кг скинуто уже отлично ! И все в меру )
Мария··
Мама дочки (2 года)
Так я уже 12 день в дефицитах ккал живу . Да я все понимаю , просто результат хочется видеть моментальный .
Olga080220·
Какой завтрак вкусный и хороший 🤗👍👍
Olga080220··
@mashanuba ну вот и смотри не вес, а объемы 💪
Мария··
Мама дочки (2 года)
Где мои отвесы ?????😭😭 Хотя я сейчас в купальник влезла ,в который свои жиры упаковывала силой ещё пару месяцев назад , это - ли не счастье )))