Сколько калорий вы употребляете и как эффективно худеть?
Девочки, кто считает каллории, Ответьте, пожалуйста: сколько ккал в день употребляете, какой вес сейчас, к какому стремитесь и как эффективно худеется при таком раскладе!?
Лучший комментарий
Комментарии
1800-1900, я на ГВ, худею с 85, сейчас 71.8. Рост 171. Хочу 60. Худею со специалистом. На странице делюсь своими результатами.
Я 1300-1500 ела, когда худела. Так долго нельзя, так как нарушается обменка. В итоге худеть потом тяжелее. Скинула с 85 до 70, на выходе из такого питания набрала 2-3 кг. Дальше держался 73. Кушать не сложно, когда рацион продуман и уже привычка есть.
1700 в день. Последний месяц расслабилась. Но все равно с января минус 11,5 кг. В январе был 85 вес, в конце мая 73,5, вернусь из отпуска и продолжу, мечтаю о 65))
@koshka_eboboshka вы когда считаете калории и все записываете,то со временем поймёте, что вот супчик лёгкий в обед даёт с утра возможность съесть булочку, например, и так далее))) все что хочу, но в пределах калорий. Конечно, не как обычно я питаюсь, меньше сладкого и мучного, но если хочу конфетку, то посчитала её, съела и все хорошо))) захотела выпить виски с колой вечером в пятницу, то днём ела супчик, салатик и тоже влезла в калории)) поэтому получается, вроде, все и ем, что нравится, но просто по количеству не так много и худеется медленно,но очень комфортно
@koshka_eboboshka это так кажется, что 1700-1800 калорий, это не так много, а если обычные приёмы пищи сделать менее калорийными ,то остаётся много калорий на то что любишь)) я, например, исключила готовку на растительном масле совсем. То есть все жарю на сухой антипригарной сковороде, котлеты, мясо тушу, яичницу, все без масла. Вкус не страдает, а калорийность меньше
Если худею, то мой дефецит 1200-1300 ну и спорт 3р.в неделю
Это я с 55 кг на 52кг брала
Рост 167
@lenok.spb, я просто нашла свою проблему. 1200 кал мне всегда было достаточно. Я малоежка. Я исключила углеводы (почти полностью,иногда грешу) те мой рацион это овощи и белок. Фрукты я тоже исключила почти.
@kateoatmeal поняла, что стресс злейший враг при похудении. Я гол живу в очень тяжёлой обстановке, вес пошёл резко вверх. Зимой не было сил взять себя в руки, сейчас тренирую силу воли.
Ещё полный отказ от сладкого, мудрого и алкоголя.
@chistyakova.tv, ох да, стресс для всего организма враг(( пусть у вас обязательно получится прийти к той фигуре, к какой хочется! Такие истории очень вдохновляют и помогают проверить, что все возможно, если этого по-настоящему хотеть
@kateoatmeal спасибо. Я уже один раз похудела после родов, значит ещё раз смогу. Главное желание и упорство
1800
Изначальный был 76, за три недели стал 72
Хочу хотя бы 65
Худеется медленно, но я себя не насилую, нет желания сорваться
@koshka_eboboshka нет, понятно, что раз худеете, значит вес вас не устраивает, но на 1650 спокойно можно похудеть, я об этом
Господи, как почитаю такие комментарии, так дурно становится🤦🏻♀️
Есть такое понятие, как основной обмен. Ниже его нельзя опускать калораж, если вы стремитесь к здоровому и долгосрочному похудению. Он считается индивидуально по параметрам человека. Потом берётся в расчёт его активность и уже от этого считают калораж для похудения.
Можно и 1000 калорий потреблять, только организм войдёт в стресс, потом привыкнет к этому состоянию, вес перестанет уходить, а каждая лишняя конфетка будет уходить в запасы жира
@koshka_eboboshka сладкое, мучное, глютен и молочку нет вообще. Разгоняла обмен веществ БУЧем, цикл 4 дня. Через день спортивные нагрузки дома, причём интервальные. Подсчёт не только калорий, но и нутриентов.
@maria_psy мне кажется, что очень мало просто калорий... Но это моё личное мнение
@alexandra.bogatyryova это по специальной методике под сопровождением в центре похудения. Сейчас это уже дела минувших лет. На данный момент я снижаю вес совершенно другим способом и вес уходит и нет стресса и нервов
1000-1500, за 3 мес - 7 кг, но это без глютена и молочки... + 10-15000 шагов каждый день
@koshka_eboboshka кушаю много просто не калорийное, салаты, овощи, индейка сейчас 59
Так вы посчитайте свою норму для похудения, скачайте фаст сикрет и считайте.
Я 1400 это моя норма для похудения)
@koshka_eboboshka, вообще диетой именно так и предусмотрено, но я бы умерла )
Поэтому гречу использовала как основной гарнир и добавляла что то по желанию - молоко, овощи, сыр, мясо
1400
60
Хочу 57
Вообще не худеется, если не хреначить на степпере каждый день и не подключать две силовые в неделю
@koshka_eboboshka, сама готовлю) но готовые решения хорошие у мэджик меню)
Господи, как почитаю такие комментарии, так дурно становится🤦🏻♀️
Есть такое понятие, как основной обмен. Ниже его нельзя опускать калораж, если вы стремитесь к здоровому и долгосрочному похудению. Он считается индивидуально по параметрам человека. Потом берётся в расчёт его активность и уже от этого считают калораж для похудения.
Можно и 1000 калорий потреблять, только организм войдёт в стресс, потом привыкнет к этому состоянию, вес перестанет уходить, а каждая лишняя конфетка будет уходить в запасы жира