Наткнулась на комплекс упражнений, хочу завтра начать, вес малыша позволяет)
Так хочется скинуть пару кг🤗
Для начала 1-3 подхода, планка 20 сек. и 6 упражнений по 10 - выпады, приседания, мостик, подъемы, скручивания, отжимания.
Гоу со мной)
Девочки снова поднимаю тему опущения матки. Начала изучать по советам гинеколога есть несколько вариантов (без хирургического вмешательства) 1)Это уколы с гиалуроновой кислотой 2)Упражнения Кегеля 3) Упражнения на укрепления мышц тазового дна(много вариантов есть в интернете) 4)Специальное кресло, как я поняла физиотерапевтический аппарат который стимулирует мышцы Девочки поделились что вы уже пробовали, уколы конечно меня очень смущают. Больше интересует упражнение, расскажите где нашли, у кого, был ли эффект. Ну и конечно кресло, кто ходил есть эффект?
Хочу начать делать планку, раньше делала по этой системе, очень быстро подтянулась+дома делала легкие упражнения.
Девочки, хочу похудеть... В принципе как почти все)) как? Как начать? Что есть? Какие упражнения делать? Многое не могу делать, тк проблемы с кресцом и позвоночником(
Айгерим·Мама сына-младенца
Раньше так делала) сейчас спокойно не лежит
·Ответить