Тренировка «ДО СЛЕЗ» 😂 правда, прослезилась, пока записывала!
Для меня легче сделать ягодичный мост 90 кг, чем такие вроде легкие статичные упражнения 😊
Все указания на фото/видео, а я в свою очередь жду от вас комментариев после тренировки 😜
Буду рада вашим реакциям 😍
Лучший комментарий
Господи у меня давление поднялось глядя на фото 🥵 😂
Комментарии
Ооо, я вспомнила свою юность - тогда круговая тренировка ещё не называлась кроссфитом 😅 и это упражнение вызывало бурную реакцию и дикую тряску ног! Спасибо, что напомнили! Включу в тренировку 😎
Всегда была худой. Сейчас при росте 164 и весе 53 кг практически всегда низ живота как надут((.
Здравствуйте! первое - надо поработать с осанкой, укреплением спины. Второе, укрепить мышцы кора / пресса
При отсутствии противопоказаний - вакуум живота натощак
О, я Вас потеряла!
Буквально вчера искала статику на ноги и Жп😁
Спасибо 🌷
У меня абсолютно все упражнения на низ отдают в поясницу, ягодичные вообще будто не включаются никогда, ни когда базу делаю, ни когда изоляцию
Не подскажете, в чем может быть проблема? Может большие веса подключить? Так боюсь вообще спину надорву
@stefania.nn.1999, тогда думаю вам точно надо начать с укрепления поясницы и мышц кора
Почему, когда я что либо делаю на ноги или на 🍑 у меня всегда безумно горят голень?🥹 и из-за этого я не могу ничего сделать нормально
@alina_nasyrowa, и там тоже да , но просто групповые
@vika_vi, лучше всего прочувствовать ягодицы у вас получится при силовой тренировке, так как ягодичные для роста требуют нагрузку (адекватную). Вот эти три моих главных упражнения на ягодицы в зале, попу знатную отрастила))) можете попробовать , а потом рассказать как вам ссылка
Читаю ваши посты, так много тренировок... А есть время на обычную жизнь? Прогулки, занятия с дочкой, просто рутинные дела такие как уборка и готовка 😊без всяких сарказмов и подковырок. Просто интересно, чем вы ещё в жизни занимаетесь.
@0lili0, самая лучшая мотивация - ваше отражение в зеркале 😊
Я даже не заметила что там вообще ничего нет😂😂😂
Почему подумала что на стуле 😂😂😂
@ladylemons, 😂😂😂😂 да, самое классное последнее упражнение - посидите на стуле 30 секунд 😂
Господи у меня давление поднялось глядя на фото 🥵 😂
У меня уже накачалась попа глядя на эти фото, думаю достаточно 😂
@tatarskaya_kontrabanda, тоже так хочу попу накачать 🥲
Что делать, если муж обвиняет в абьюзе и не хочет секса?
ДЕВОЧКИ, я читаю каждый ваш комментарий, но они приходят каждые секунд 5-10 🙈
Разделись все на два лагеря: измена и проблемы со здоровьем. Я об этом же всем и думала и думаю. Ну есть еще 3 лагерь - он гей 😄
Всем огромное спасибо за ответы и поддержку ♥️
Постараюсь остыть и сесть на разговор
Нужна ваша помощь 🙏
СРАЧ С МУЖЕМ
Не стала писать с основной страницы, много знакомых тут
Поругались позавчера с мужем, началось все с ровного места, а закончилось все тем, что я абьюзер, ужасная жена и ма...
Как выбрать беговел для ребенка? Советы и обзор моделей
🚲Выбор беговела
Это наверное самый долгожданный пост от меня сегодня, про двухколесные беговелы. Как выбрать, на что обратить внимание, обзор моих фаворитов. Сразу скажу, что это мои личные оценки, сложенные из изучения данной темы более года, общения с мамами беговелодетей, поэтому наши мнения могут с вами расходиться, это нормально)
Начну с того, что стоит определиться в каком возрасте вы хотите посадить своего ребёнка на беговел, какой у него рост/комплекция/длина ноги по внутренней стороне...
Как я прошла долгий путь к материнству?
Долгий путь к материнству и моя 8 беременность.
Раз все пишут свою историю ,я тоже решили ,коротко рассказывать не умею , устраивайтесь поудобнее, будет много букв ..
Начну наверное с первой беременности ,был аб по мед.показаниям
Познакомилась с мужем,начали вместе жить в первый месяц знакомства ,через какое то время наступила беременность 2 ,кровотечение выкидыш через неделю задержки , естественный отбор говорили врачи ,через 6 месяцев 3 беременность ,через неделю кровотечение ,выкидыш ,чер...
Что будет, если перестать делать домашние дела? Муж - бытовой инвалид, а я устала! Делюсь опытом
Мой пост попал в топ 🫣 поэтому поясню сначала, чтобы не было лишних вопросов. Я НЕ ЖАЛУЮСЬ, у меня хороший муж, отличный отец нашей дочери, я лишь делюсь своими мыслями и действиями. Перевоспитывать я его тоже не собираюсь, я лишь хочу, чтобы человек понял, что все в доме не само делается, а моими руками и на это тратятся силы и время, так как эту «работу» обычно не видно. Зато когда делать перестают-очень заметно.
Мой муж бытовой инвалид, я таких еще не встречала, мне кажется если он решит от...
Как спорт воспитывает характер и дисциплину?
В субботу Сабина участвовала в соревнованиях в Лужниках. Заняла 1 место и взяла спец приз. А я смотрю на нее и думаю, сколько же сил и терпения в ней, сколько стараний и труда вложено в каждое её выступление.. Какие же все спортсмены трудяги🥹❤️
Спорт многому учит, дисциплинирует.
Я очень рада, что дочь с радостью бежит на тренировки. 💪🏼
Пс.: а чем занимаются ваши детки? Делитесь фото. Порадуемся за всех деток вместе🥳🥰
ППС.: какой классный и душевный пост получился! Сколько деток талантливых, кл...
Вы там на выключателе сидите))) читер!))))