Как справиться с эмоциональным упадком?

Начинаю чувствовать упадок сил, хочется закрыться и разреветься и громко громко кричать и выплеснуть все свои чувства, переживания и страхи наружу. Тяжело держать в себе эмоции, которые словно снежный ком накатывают на тебя. Люди думают, что я отжила свое горе, что можно начать говорить со мной о моем ангелочке, можно начать задавать вопросы как это произошло и что случилось. Да, я прожила, я отпустила эту ситуацию, но как бы холодно я не отвечала на них, не могу сдержать свой внутренний мир таким холодным. Будто каждый раз проживаю этот день снова и снова.. и снова разбиваюсь… а еще как бы я не была спокойна меня очень добивает неудача в планировании. Я понимаю, что 2 месяца для здоровой пары это не срок, что все получится обязательно, и нужно только отпустить. Но не получается. Как бы я не старалась, как бы не отвлекалась и как бы не хотела, не выходит. Я уже очень устала от круговорота этих мыслей в голове. Как помочь себе? Как дать организму передышку, как выдохнуть и наконец расслабиться?