Как проверить себя на сахарную зависимость?
🌎🌏🌍
Тест
Сахарная зависимость
Каждый понедельник мы учимся и вчера мы проходили тестирование.
Напишите в комментариях какое число у вас получилось?
🍫🍬🍫🍬🍫🍬🍫🍬🍫🍬🍫🍬🍫
Чтобы проверить себя на наличие сахарной зависимости, предлагаем пройти небольшой тест. Необходимо выбрать один вариант ответа и записать количество баллов, затем суммировать их и узнать результат.
1. В какое время дня вам больше всего хочется съесть чего-нибудь сладкого?
а) время от времени, не каждый день (1 балл);
б) каждый день, во второй половине дня, ближе к вечеру (2 балла);
в) постоянно, в каждый прием пищи (3 балла).
2. Какой у вас ежедневный уровень энергии?
а) стабильный, не меняется в течение дня (1 балл);
б) в середине дня бывает снижение работоспособности (2 балла);
в) сонливость бывает после каждого приема пищи (3 балла).
3. Как вам удается снизить вес?
а) худею легко, нужно только захотеть (1 балл);
б) довольно трудно снизить вес, хотя использую разные способы (2 балла);
в) вес стоит на одной отметке, что бы я ни предпринимал(-а) (3 балла).
4. Бывают ли у вас головные боли (разной интенсивности, от незначительных до сильных)?
а) очень редко (1 балл);
б) до нескольких раз в неделю (2 балла);
в) каждый день (3 балла).
5. Часто ли у вас бывают перепады настроения?
а) редко (1 балл);
б) такое бывает часто (2 балла);
в) постоянно, ничего не могу с собой поделать (3 балла).
6. Появляется ли у вас желание съесть сладкое после обеда или ужина?
а) почти никогда (1 балл);
б) часто (2 балла);
в) ежедневно (3 балла).
7. Если в вашем доме есть открытая упаковка со сладостями (шоколад, печенье и так далее): а) часто забываю, что в шкафу есть открытая упаковка (1 балл);
б) чаще беру одну штуку и убираю упаковку (2 балла);
в) если коробка открыта, ее нужно опустошить (3 балла).
8. Как часто у вас в рационе бывает печенье, мороженое, конфеты и разная сдоба?
а) не чаще нескольких раз в месяц (1 балл);
б) пару раз в неделю (2 балла);
в) несколько раз в день (3 балла).
9. Есть ли в вашем рационе искусственные подсластители?
а) нет такого в рационе (1 балл);
б) пару раз в неделю (2 балла);
в) ежедневно (3 балла).
10. Предпочитаете включать в рацион сладкие напитки (газировки, пакетированные соки, промышленные смузи, сладкие йогурты или чай/кофе с сахаром)?
а) до нескольких раз в месяц (1 балл);
б) до нескольких раз в неделю (2 балла);
в) ежедневно, порой несколько раз в день (3 балла).
Лучший комментарий
Комментарии
14–19 баллов
Сахар пока мало вмешивается в вашу жизнь. Но время от времени вы злоупотребляете простыми углеводами. Просто помните о контроле и следите за проявлениями!
14–19 баллов
Сахар пока мало вмешивается в вашу жизнь. Но время от времени вы злоупотребляете простыми углеводами. Просто помните о контроле и следите за проявлениями!
@ot.ves да, ем 2 раза в сутки(ИГ 18/6), силовые и кардио нагрузки. Метформин пробовала пить(по назначению эндокринолога), мне не подошел, плохо было на нем. Своими силами стараюсь. Ну там витамин Д, железо, пиколинат хрома, омега 3. Питание скорректировала, но погрешности есть. На стрессе так вообще.
@mir-ju я обычно рекомендую 3 основных сбалансированных приема пищи. Важно, чтобы в рационе не было продуктов с высоким ГИ, иначе возникает углеводный голод.
Ну и конечно картизол повышает аппетит... особенно, если сбит режим сна и бодрствования.
Частые и дробные приемы пищи не подходят при ИР
@ot.ves мне удобнее 2 раза. Тогда и голода меньше и ккал не переедаю
14–19 баллов
Сахар пока мало вмешивается в вашу жизнь. Но время от времени вы злоупотребляете простыми углеводами. Просто помните о контроле и следите за проявлениями!
14–19 баллов
Сахар пока мало вмешивается в вашу жизнь. Но время от времени вы злоупотребляете простыми углеводами. Просто помните о контроле и следите за проявлениями!
20 баллов и больше
В вашем рационе слишком много сахара. Скорее всего, вы часто чувствуете такие признаки, как усталость, голод, головные боли, перепады настроения, и испытываете сильную тягу к сладким продуктам. Отказ от сахара поможет избавиться от этих симптомов.
20 баллов и больше
В вашем рационе слишком много сахара. Скорее всего, вы часто чувствуете такие признаки, как усталость, голод, головные боли, перепады настроения, и испытываете сильную тягу к сладким продуктам. Отказ от сахара поможет избавиться от этих симптомов.
11 , на последний бы 0 поставила и на парочку других тоже
10–13 баллов
Поздравляем! У вас здоровые отношения с сахаром, нет никакого намека на зависимость.
14–19 баллов
Сахар пока мало вмешивается в вашу жизнь. Но время от времени вы злоупотребляете простыми углеводами. Просто помните о контроле и следите за проявлениями!
11, на последний вообще 0 поставила бы как и на многие)
10–13 баллов
Поздравляем! У вас здоровые отношения с сахаром, нет никакого намека на зависимость.
14–19 баллов
Сахар пока мало вмешивается в вашу жизнь. Но время от времени вы злоупотребляете простыми углеводами. Просто помните о контроле и следите за проявлениями!
14–19 баллов
Сахар пока мало вмешивается в вашу жизнь. Но время от времени вы злоупотребляете простыми углеводами. Просто помните о контроле и следите за проявлениями!
20 баллов и больше
В вашем рационе слишком много сахара. Скорее всего, вы часто чувствуете такие признаки, как усталость, голод, головные боли, перепады настроения, и испытываете сильную тягу к сладким продуктам. Отказ от сахара поможет избавиться от этих симптомов.
10–13 баллов
Поздравляем! У вас здоровые отношения с сахаром, нет никакого намека на зависимость.
14