Как проверить себя на сахарную зависимость?
🌎🌏🌍
Тест
Сахарная зависимость
Каждый понедельник мы учимся и вчера мы проходили тестирование.
Напишите в комментариях какое число у вас получилось?
🍫🍬🍫🍬🍫🍬🍫🍬🍫🍬🍫🍬🍫
Чтобы проверить себя на наличие сахарной зависимости, предлагаем пройти небольшой тест. Необходимо выбрать один вариант ответа и записать количество баллов, затем суммировать их и узнать результат.
1. В какое время дня вам больше всего хочется съесть чего-нибудь сладкого?
а) время от времени, не каждый день (1 балл);
б) каждый день, во второй половине дня, ближе к вечеру (2 балла);
в) постоянно, в каждый прием пищи (3 балла).
2. Какой у вас ежедневный уровень энергии?
а) стабильный, не меняется в течение дня (1 балл);
б) в середине дня бывает снижение работоспособности (2 балла);
в) сонливость бывает после каждого приема пищи (3 балла).
3. Как вам удается снизить вес?
а) худею легко, нужно только захотеть (1 балл);
б) довольно трудно снизить вес, хотя использую разные способы (2 балла);
в) вес стоит на одной отметке, что бы я ни предпринимал(-а) (3 балла).
4. Бывают ли у вас головные боли (разной интенсивности, от незначительных до сильных)?
а) очень редко (1 балл);
б) до нескольких раз в неделю (2 балла);
в) каждый день (3 балла).
5. Часто ли у вас бывают перепады настроения?
а) редко (1 балл);
б) такое бывает часто (2 балла);
в) постоянно, ничего не могу с собой поделать (3 балла).
6. Появляется ли у вас желание съесть сладкое после обеда или ужина?
а) почти никогда (1 балл);
б) часто (2 балла);
в) ежедневно (3 балла).
7. Если в вашем доме есть открытая упаковка со сладостями (шоколад, печенье и так далее): а) часто забываю, что в шкафу есть открытая упаковка (1 балл);
б) чаще беру одну штуку и убираю упаковку (2 балла);
в) если коробка открыта, ее нужно опустошить (3 балла).
8. Как часто у вас в рационе бывает печенье, мороженое, конфеты и разная сдоба?
а) не чаще нескольких раз в месяц (1 балл);
б) пару раз в неделю (2 балла);
в) несколько раз в день (3 балла).
9. Есть ли в вашем рационе искусственные подсластители?
а) нет такого в рационе (1 балл);
б) пару раз в неделю (2 балла);
в) ежедневно (3 балла).
10. Предпочитаете включать в рацион сладкие напитки (газировки, пакетированные соки, промышленные смузи, сладкие йогурты или чай/кофе с сахаром)?
а) до нескольких раз в месяц (1 балл);
б) до нескольких раз в неделю (2 балла);
в) ежедневно, порой несколько раз в день (3 балла).
Оля·Мама двоих (1 год, 3 года)
14
·Ответить