Как проверить себя на сахарную зависимость?
🌎🌏🌍
Тест
Сахарная зависимость
Каждый понедельник мы учимся и вчера мы проходили тестирование.
Напишите в комментариях какое число у вас получилось?
🍫🍬🍫🍬🍫🍬🍫🍬🍫🍬🍫🍬🍫
Чтобы проверить себя на наличие сахарной зависимости, предлагаем пройти небольшой тест. Необходимо выбрать один вариант ответа и записать количество баллов, затем суммировать их и узнать результат.
1. В какое время дня вам больше всего хочется съесть чего-нибудь сладкого?
а) время от времени, не каждый день (1 балл);
б) каждый день, во второй половине дня, ближе к вечеру (2 балла);
в) постоянно, в каждый прием пищи (3 балла).
2. Какой у вас ежедневный уровень энергии?
а) стабильный, не меняется в течение дня (1 балл);
б) в середине дня бывает снижение работоспособности (2 балла);
в) сонливость бывает после каждого приема пищи (3 балла).
3. Как вам удается снизить вес?
а) худею легко, нужно только захотеть (1 балл);
б) довольно трудно снизить вес, хотя использую разные способы (2 балла);
в) вес стоит на одной отметке, что бы я ни предпринимал(-а) (3 балла).
4. Бывают ли у вас головные боли (разной интенсивности, от незначительных до сильных)?
а) очень редко (1 балл);
б) до нескольких раз в неделю (2 балла);
в) каждый день (3 балла).
5. Часто ли у вас бывают перепады настроения?
а) редко (1 балл);
б) такое бывает часто (2 балла);
в) постоянно, ничего не могу с собой поделать (3 балла).
6. Появляется ли у вас желание съесть сладкое после обеда или ужина?
а) почти никогда (1 балл);
б) часто (2 балла);
в) ежедневно (3 балла).
7. Если в вашем доме есть открытая упаковка со сладостями (шоколад, печенье и так далее): а) часто забываю, что в шкафу есть открытая упаковка (1 балл);
б) чаще беру одну штуку и убираю упаковку (2 балла);
в) если коробка открыта, ее нужно опустошить (3 балла).
8. Как часто у вас в рационе бывает печенье, мороженое, конфеты и разная сдоба?
а) не чаще нескольких раз в месяц (1 балл);
б) пару раз в неделю (2 балла);
в) несколько раз в день (3 балла).
9. Есть ли в вашем рационе искусственные подсластители?
а) нет такого в рационе (1 балл);
б) пару раз в неделю (2 балла);
в) ежедневно (3 балла).
10. Предпочитаете включать в рацион сладкие напитки (газировки, пакетированные соки, промышленные смузи, сладкие йогурты или чай/кофе с сахаром)?
а) до нескольких раз в месяц (1 балл);
б) до нескольких раз в неделю (2 балла);
в) ежедневно, порой несколько раз в день (3 балла).
Комментарии
14–19 баллов
Сахар пока мало вмешивается в вашу жизнь. Но время от времени вы злоупотребляете простыми углеводами. Просто помните о контроле и следите за проявлениями!
14–19 баллов
Сахар пока мало вмешивается в вашу жизнь. Но время от времени вы злоупотребляете простыми углеводами. Просто помните о контроле и следите за проявлениями!
@ot.ves да, ем 2 раза в сутки(ИГ 18/6), силовые и кардио нагрузки. Метформин пробовала пить(по назначению эндокринолога), мне не подошел, плохо было на нем. Своими силами стараюсь. Ну там витамин Д, железо, пиколинат хрома, омега 3. Питание скорректировала, но погрешности есть. На стрессе так вообще.
@mir-ju я обычно рекомендую 3 основных сбалансированных приема пищи. Важно, чтобы в рационе не было продуктов с высоким ГИ, иначе возникает углеводный голод.
Ну и конечно картизол повышает аппетит... особенно, если сбит режим сна и бодрствования.
Частые и дробные приемы пищи не подходят при ИР
@ot.ves мне удобнее 2 раза. Тогда и голода меньше и ккал не переедаю
14–19 баллов
Сахар пока мало вмешивается в вашу жизнь. Но время от времени вы злоупотребляете простыми углеводами. Просто помните о контроле и следите за проявлениями!
14–19 баллов
Сахар пока мало вмешивается в вашу жизнь. Но время от времени вы злоупотребляете простыми углеводами. Просто помните о контроле и следите за проявлениями!
20 баллов и больше
В вашем рационе слишком много сахара. Скорее всего, вы часто чувствуете такие признаки, как усталость, голод, головные боли, перепады настроения, и испытываете сильную тягу к сладким продуктам. Отказ от сахара поможет избавиться от этих симптомов.
20 баллов и больше
В вашем рационе слишком много сахара. Скорее всего, вы часто чувствуете такие признаки, как усталость, голод, головные боли, перепады настроения, и испытываете сильную тягу к сладким продуктам. Отказ от сахара поможет избавиться от этих симптомов.
10–13 баллов
Поздравляем! У вас здоровые отношения с сахаром, нет никакого намека на зависимость.
14–19 баллов
Сахар пока мало вмешивается в вашу жизнь. Но время от времени вы злоупотребляете простыми углеводами. Просто помните о контроле и следите за проявлениями!
10–13 баллов
Поздравляем! У вас здоровые отношения с сахаром, нет никакого намека на зависимость.
14–19 баллов
Сахар пока мало вмешивается в вашу жизнь. Но время от времени вы злоупотребляете простыми углеводами. Просто помните о контроле и следите за проявлениями!
14–19 баллов
Сахар пока мало вмешивается в вашу жизнь. Но время от времени вы злоупотребляете простыми углеводами. Просто помните о контроле и следите за проявлениями!
20 баллов и больше
В вашем рационе слишком много сахара. Скорее всего, вы часто чувствуете такие признаки, как усталость, голод, головные боли, перепады настроения, и испытываете сильную тягу к сладким продуктам. Отказ от сахара поможет избавиться от этих симптомов.
10–13 баллов
Поздравляем! У вас здоровые отношения с сахаром, нет никакого намека на зависимость.
Конкурс в группе: призы и скидки!
Ас саляму алейкум
Мои дорогие.
В ПОНЕДЕЛЬНИК УТРОМ Я ОБЪЯВЛЮ
ПОБЕДИТЕЛЯ 🤗🤗🤗
ОСТАЛЬНЫМ АКТИВНЫМ БУДУТ СКИДКИ НА ПРОЦЕДУРЫ ❤️
Условие:
1.подписка
2.отметить людей и коментировать
Выберу самых активных
Я тут решила устроить конкурс.
Будет три места.
1.Лечебный массаж + хиджама.
2. Relax массаж + огненный массаж
3. Чистка лица + фарфоровая кукла
ЛАЙКИ И ПОДПИСКА ОБЯЗАТЕЛЬНА
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Дорогие! Новый год неумолимо приближается и ничего не сможет его остановить.
Мы хотим официально организовать большую акцию Секретный Санта на весь Мамлайф с десятками тысяч участников.
Для тех, кто не знает, акция Секретный Санта заключается в следующем. Все участники публикуют приватно в какую-то форму свой почтовый адрес. Далее, в назначенный день адреса перемешиваются и раздаются в случайном порядке. Каждый участник получает чей-то никнейм и его адрес.
Задача каждого участника (каждого С...
UPD: Осталось два дня до подведения итогов! Принимайте участие в нашем конкурсе до 30.11 включительно.
Не упустите лёгкую возможность выиграть один из 20 сертификатов на 2 000 рублей в "Детский мир", Babadu или книжный магазин "Лабиринт".
Начался сезон закупки новогодних подарков, а значит, такой сертификат вам пригодится).
Напоминаем, что нужно сделать.
UPD2: Принять участие можно только один раз. Если вы уже регистрировались, мы учли ваше участие. Ждите результатов.
***
Здравств...
Что делают ваши мужья? Расскажите честно!
Девочки, давайте честно!
Про мужей 🎃
Только не приукрашивайте, знаю я, как тут мамочки любят приукрасить. Давайте по факту! У нас тут с подругой состоялся разговор, про мужчин, наших и не наших. Ну про тех, кого знаем) так вот, выясняли у кого и что делают мужья или НЕ делают.
Расскажите что делают ваши мужья?
Вот прям по пунктам.
➖➖➖
1. Зарабатывает и нас обеспечивает (я не работаю при этом)
2. Убирается дома
3. Готовит для семьи
4. Стирает
5. Ходит сам за продуктами
6. Водит ребёнка в с...
14