Как растить попу? Советы тренера и мой опыт

Расти жопа, большая и маленькая 😁

Когда видишь себя каждый день особо не замечаешь изменения, но встречая знакомых спустя 3 месяца понимаешь по их реакции, что что-то меняется 😁

Слушайте, а все тренеры в зале дифирамбы девочкам поют? Да знаю-знаю, конечно все 😂

Что сегодня узнала от тренера в зале:

За раз усваивается не 20 грамм белка, а куда больше. Девочкам и 40 можно съедать. Интервал 3-4 часа, чтобы не было просадки в синтезе аминокислот. Это новые исследования.

Обязательно должны быть в рационе жиры( полезные, но и масло сливочное можно съесть) и углеводы, нужна энергия для прогресса в тренировках, а для девочек важны жиры( на цикл влияет).

Я коняшка, потому как ем 2800 калорий в день 😂

Ну а как бы лошадь заправлять надо, чтоб везла 😁

Сегодня лошадь 100 кг на ягодичный взяла на 9 раз 💪🏼… а потом еще на 6, потому как оператор я херовый и не включила камеру 😂