Когда ждать результат на интервальном голодании 16:8?
Девочки, кто-то худел на интервальном голодании по схеме 16:8? Это вообще реально? Спорт пока не подключила, но за 8 часов питания ничего лишнего не переедаю, сладкое и мучное не ем, кушаю 2 раза примерно. Через сколько дней вообще можно ждать хоть какой-то результат на весах?
Комментарии
Девочки, хочу посоветовать вам очень хороший чат. Мы здесь общаемся, делимся рецептами ПП, поддерживаем и мотивируем друг друга. Присоединяйтесь) если добавитесь в группу, напишите пожалуйста что вы с Мамлайф
Если вы хотите:
➡️ научиться правильно питаться;
➡️ сбросить вес;
➡️ улучшить фигуру
➡️ набрать вес.
Буду рада помочь.
ссылка
Я извиняюсь но ,интервальное питание -не вывозит 2х разовое питание , вы и так не кушаете 16 часов , у вас должно быть хорошее сбалансированное питание !!! Иначе ваш организм -сдаст. первым признаком будут головные боли .
То есть нужно кушать по принципу - часто но по чуть-чуть?
Нет я о качестве питания говорю ))
Правильной еды много не съешь .
Я говорю о углеводах долгих 2 раза в день , белки жиры и клетчатка .
И до 16:00 приём фруктов
Тогда организм скажет спасибо ))
Обратитесь к специалисту, вам посчитают нормальную программу питания без часовых голоданий. Уместный дефицит ккал, физическая нагрузка и хороший сон - дадут вам прекрасные откаты в весе.
Дней? Через месяц думаю можно начинать смотреть на результат
А вы худели по такой схеме? Или может быть есть ещё более действенные методы?
@evgeniatanisheva92, действенный дефицит калорий, спорт и время. За короткий срок сольется вода. А жир уходит сложнее.
Худела с 17 марта 2021 по 16 июля 2021, минус 23 кг, воды в день 2 литра, с 1 мая бассейн в мае три раза в неделю, в июне каждое утро, в апреле на две недели отказ от сладкого и кофе.
подскажите пожалуйста примерно как питались и активничали ли? сладкое, мучное?
@abcd12345 окно еды с 10 до 18, бассейн через день утром перед работой,с начала три раза в неделю, был период ездила каждый день , завтрак в основном гречка с молоком 👍,каша рисовая, овсяная бутерброд с сыром и кусочек языка или что то мясное , молоко, кофе может даже быть конфетка или печенье, обед суп обязательно любой том Ян, сливочный с сёмгой, куриный + Фрукты любые. Ужин, курица, рыба, морепродукты+ овощи сырые или обработанные. Что то можно заменить, но самое главное кушать то что хочется , еда должна быть вкусной , не нужно есть насильно , не нужно отказываться от вкусностей, если хочется, но не переедать, примерно у меня было на 1400-1600 Кл в сутки, обязательно пить воду. И соблюдать пищевое окно. В промежутках между приемами пищи не перекусывать. Шагов не много примерно 6000-8000. Для меня подходит такой образ жизни и система питания.
У меня подруга скинула 15 кг на интервальном , ела весь день что хотела, даже конфеты и мучное ,а по выходным ещё читмилы себе устраивала ))