Беговая дорожка: история одной тренировки
В продолжение темы о моих тренировках дома:
Я бегала дома 😂 либо на месте, либо по залу. Глупо выглядит со стороны, стопудово 😂 я решила, что мне нужна беговая дорожка, но чтобы точно знать, что она не будет пылиться в углу без дела, я поставила себе условие: если я буду бегать дома полчаса каждый день на протяжении 30 дней, то беру себе дорожку.
До этого задания сколько я уже так бегала, точно не знаю, но точно уже так делала. Девушки с Астаны поймут, что зимой нереально бегать на улице. Плюс из дома надолго отлучаться с детьми тоже не всегда представляется возможным.
И вот, выполнив задание, я начала искать себе дорожку. Хотела взять Xiaomi Walking Pad. Он такой симпатичный, да еще и компактно сложить можно.
Но был минус - максимальная скорость 10 км/ч и нет угла подъема. До покупки дорожки я наверно никогда и не занималась на дорожке с подъемом, но хотелось такую почему-то.
Выбрала на Каспи самую дешевую из тех, что с подъемом. И вот моя прелесть стоит в зале, в самом почетном месте 😂😂😂
И примерно в это же время
Мне запретили занятия спортом на целый месяц, но гулять было можно. Но на улице был лютый мороз, а мне нельзя было переохлаждаться.
И тогда моя беговая дорожка из беговой превратилась в ходячую 😂
4.5-5 км/ч на максимальном подъеме минимально полчаса - и у меня стал появляться рельеф на ногах, будто у меня силовые тренировки каждый день :)))
Позже я узнала, что в TikTok (это где молодежь тусуется 😂) есть тренд 12-3-30: 12 - это наклон, 3 мили в час скорость (примерно 4.8 км/ч), 30 минут - длина тренировки.
Оказывается, я была в тренде сама того не зная! 😂
Еще люблю интервальные тренировки на дорожке: чередовать быструю ходьбу (медленный бег) с хорошим темпом бега. Это развивать выносливость, и плюс не так скучно, как просто бежать с одной средней скоростью :)
Demi Vika в инстаграм, например, бегает 5 минут на скорости 9-10 км/ч и чередует с ходьбой на скорости 6-6.5 км/ч тоже 5 минут :)
Включаю сериал, фильм, аудиокнигу, просто в телефоне в соц сетях зависаю на дорожке :) когда прям совсем лень сделать упражнения, дорожка спасает :)
luna 🌙·Мама двоих (2 года, 10 лет), ждёт третьего
Муж недавно предложил мне после родов беговую дорожку :) говорит с детьми сложно будет выходить , а так хоть дома сможешь тренить. И я задумалась ,теперь тоже хочу :)
Можно пожалуйста ссылку в каспи на ваш тренажер 🙏
Кстати , именно ходьба полезнее чем бег , и более эффективно 👌
·3 отметок «Нравится»3·Ответить