Yana Anisimova

Как научиться делать упражнения Кегеля, если напрягаются ягодицы и ноги? Советы и рекомендации

Походу я не чувствую вообще мышц тазового дна.
У меня все расслаблено, иногда бывает неудержу пару капель 😟 Остальное всё держу 😅
Вопрос: как делать кегеля, если я напрягаю и ягодицы и мышцы дна, и порой ноги?

07.02.2023

упражнения Кегеля мышцы тазового дна техника Кегеля

Контрацепция для мам: 5 способов наслаждаться бл...

Как Pigeon сохраняет близость между мамой и малышом

Какие витамины и минералы важны для развития плода?

Лучший комментарий

Прочитала один способ, как поняла, вдох — расслабление мышц, выдох губами в трубочку — мышцы напрягаются. Действительно, напрягаются.
Есть у вас ссылочка или что забить в поисковике? Как найти подходящий и правильный вариант?

07.02.2023 Нравится Ответить

olesyabudaeva

@yanasherer посмотрите Анастасию Лунегову,она много работает с мышцами тазового дна,+ однозначно ещё нужно работать с диафрагмой, дыханием

07.02.2023 Нравится Ответить

yanasherer

Точнее, мышцы низа живота тоже напрягаются. Написано, что это не нужно делать при выполнении кегеля

07.02.2023 Нравится Ответить

Еще записи из канала «Здоровье и фитнес»

Смотрите все записи из канала в приложении

Как научиться делать упражнения Кегеля, если напрягаются ягодицы и ноги? Советы и рекомендации

Лучший комментарий

Комментарии