Запись из каналаБеременность
Девочки, не могу взять себя в руки😔
Подскажите как худели? До беременности легко худела, сейчас из за депрессии вес пополз вверх😭
Подскажите диеты или ещё что нибудь, пожалуйста?
С интервальным согласна. Хорошие результаты и нет постоянных мыслей о еде 😁
Я на белковой диете сидела, с 80 кг похудела до 60 кг за 6-8 месяцев. С утра или творожная запеканка или омлет с сыром или хлебцы с красной рыбой сыром творожным. Перекусывала фруктами любыми или орехами. На обед рыба или грудка куринная, вареное яйцо и свежие овощи, или тушеные овощи. Потом опять перекус) вечером ела творог со сметаной, или кашу овсянную с яблоком или бананом. Как то так) главное исключила алкоголь, чипсы, булки, шоколадки и гарниры (лапша, картошка и т.д.)
Муж считает калории, вес хорошо уходит при разгрузочных днях. Например, курица и свежие огурцы. Можно в неограниченных количествах. Или яблоки и ряженка. Один -два раза в неделю нужно делать разгрузочные дни. Наедайте за день меньше 2000 калорий)?
Я всегда худела на дефиците калорий, и кушала что хотела, главное не превышать каллораж. Так и буду худеть после родов. Особенно когда грудью кормишь, организму больше калорий нужно и не должно быть голодовок. Не большой дефицит и лишнее само уйдёт, гв супер в этом плане))
Из-за депрессии он вряд ли пойдёт вверх! Это только питание. Вы на гв? Если да,то это нормально
После родов организму нужно время на восстановление хотя бы 6 месяцев. Хорошо питайтесь, отдыхайте по возможности, гуляйте на свежем воздухе. Если сейчас начнёте худеть- будет огромный стресс для организма, который итак в стрессе от последних событий.
Моему малышу тоже 2 месяца. Он на ИВ. уже в общем ушло 18 кг. Исключила быстрые углеводы, Сахар и мучное. 2 раза в неделю разгрузочные питьевые дни. Главное позитивный настрой, чтобы не было срывов
Диеты это стресс для организма и временные меры, как вы 5 за 3 дня сбросите, так потом и наберете. Ограничьте сладкое, не ешьте готовые продукты из магазина с составом на 2 страницы, каждый прием пищи обязательно включайте овощи, сложные углеводы, чтобы не тянуло на сахар
Я просто мало ем🙈 так нельзя, но мне не хочется 🤷🏻♀️ вернула до беременный вес😁
@tahmunka завтракаю кофе с бутерами, йогуртом. Иногда кашу или яичницу) вместо обеда чай пью, ужинаю нормально)) сладкое ещё перестала любить))
Сейчас из-за депрессиии вес пополз вверх?
Вы скорее всего стали есть много, заедать стресс.
Вот и вверх пополз.
Рекомендую психолога и дефицит ккал, сочетание кбжу посчитать и вперёд
Интервалка + пп по возможности. Когда совсем невмоготу ела сладкое и вредное. Пила много воды.
Исключить сладкое,мучное,жареное есть часто маленькими порциями. Это не быстро,но действенно, в отличие от диет. Например ,
Завтрак - каша или яйца ,бутерброд с сыром,кофе/ чай
Обед - суп,овощной салат
Ужин- запечённые овощи с мясом.
За пару часов до сна - стакан кефира 1%. Кефир,кстати, хорошо убирает чувство голода.
Между приемами пищи делать перекусы - фрукт,хлебец ( я люблю dr.Korner, сладкие,хорошо убирают чувство голода) Голодания,разгрузочные дни не советую, большая вероятность срывов.
Я лично так худела ,скинула 20 кг за год. Это должно стать образом жизни.
Екатерина·
Мама дочки-младенца
Здоровое питание, дефицит калорий. На 18 кг худела