Как похудеть работая в общепите: дефицит калорий и меню на день, чтобы скинуть 10 кг? Советы
Добрый день девочки! Расскажите кто как худел? Я больше склоняюсь к дефициту калорий, но как блять это сделать работая в общепите😭😭😭😭. А надо скинуть как минимум 10 кг. При этом ещё и физическая нагрузка не сказать что большая. Расскажите когда вы худели какое примерно меню у вас было на день?
Юлия ·
В ожидании первенца
Я в свое время 20 кг сбросила, дефицит калорий и спорт. Но за три года все вернулось(( да и я разленилась.
Оксана··
Мама двоих (6 лет, 6 лет)
20 кг. это мощно💪 А какое меню у вас примерно было?
Юлия ·
В ожидании первенца
Много белка - яйцо, грудка куриная или индейка, брокколи, овощи, апельсины, грейпфруты.
Анастасия·
Мама двоих (младенец)
Система минус 60 Екатерины Миримановой. Люблю её 🥰 скинула 17 кг на ней. Было давно конечно)) сейчас опять надо скидывать те же кг.. Теперь уже при беременности набранные.
Система отличная. Екатерина ещё лучше) и книг у неё куча. Рекомендую однозначно 🙏👍
Оксана··
Мама двоих (6 лет, 6 лет)
Спасибочки) Сейчас загуглю что за система
Марина ·
Мама дочки (6 лет)
Питание левел китчен привозят, на определенные ккал, но позволяла себе чуть сладкого (любого) и чашку капучино в день. За 2 мес было -7 кг. Спорта не было, шаги лишь. И не каждый день
Юлия·
Мама двоих (1 год, 10 лет)
Просто стала меньше жрать
С сентября минус 11 кг. Я не быстро конечно, но уже приятно. Осталось 4 кг
Оксана··
Мама двоих (6 лет, 6 лет)
Это отличный результат. Я тоже пытаюсь меньше жрать и больше двигаться. В выходные срываюсь. Винцо, сырок, шашлычки, люля😭
Юлия··
Мама двоих (1 год, 10 лет)
если только в выходные,то не страшно) я вот сегодня целую шоколадку сточила))
Галина ·
Мама двоих (1 год, 7 лет)
@dietolog_yuliya рекомендую обратиться
Мои предновогодние результаты
https://mom.life/post/63ad863aa8616b4b8231b175
Екатерина·
Мама сына (3 года)
Вот сколько диет не знаю - все замороченные)) придерживаюсь диеты балерины Майи Плисецкой - «жрать по меньше надо»)))
Как то так) если чувствую лишний вес - закрываю рот))))