Рецепт рулетика с тунцом: вкусный и быстрый ЗОЖ-обед или закуска. ПП рецепт, КБЖУ, как приготовить

Еще больше рецептов в моем бесплатном канале телеграм .

Правильное питание, зож, рецепты.

https://t.me/PPrecipesPP

РУЛЕТИК С ТУНЦОМ🐟

✅ КБЖУ - 112.02/17.71/3.37/1.9

🔍 Ингредиенты:

▫️Лаваш 100г

▫️Тунец в собственном соку - 1баночка 185г

▫️Морковь 1 средняя (120 г)

▫️Яйца 3 шт

▫️Сметана- 15% 2 ст.л

▫️Сыр 30 г

💢 Приготовление:

▫️Яйца и морковь - отварить.

▫️С тунца слить лишнюю жидкость при необходимости, и размять его вилочкой.

▫️Лаваш смазать сметаной, сверху выложить рыбу. На рыбу натереть на мелкой терке сначала морковь, потом яйца, потом сыр.

▫️Закручиваем в рулетик. ▫️Разрезаем на порции.

Прекрасная закуска, обед, ужин или завтрак.😃