НАУЧУ ХУДЕТЬ ПРАВИЛЬНО И БЕЗ ДИЕТ.

Помогу скинуть лишний вес 💃
Поправить свое здоровье и повысить уровень энергии ❤️
Начинаем 19 марта🤗

▪️Меню на каждый день.
▪️ПП рецепты
▪️Расскажу базовые знания ПП
▪️Ежедневные тренировки для тонуса мышечной массы,
▪️Мотивация, интересные задания.
▪️БЕЗ РЕКЛАМЫ
БЕЗ БАДОВ, ТАБЛЕТОК, ДОБАВОК
🔥🔥🔥

Пойдем с нами?
Ставим +

НАУЧУ ХУДЕТЬ ПРАВИЛЬНО И БЕЗ ДИЕТ.
Начинаем 13 февраля💥

Помогу скинуть лишний вес 💃
Поправить свое здоровье и повысить уровень энергии ❤️

▪️Меню на каждый день.
▪️ПП рецепты
▪️Расскажу базовые знания ПП
▪️Ежедневные тренировки для тонуса мышечной массы,
▪️Мотивация, интересные задания.
▪️БЕЗ РЕКЛАМЫ
БЕЗ БАДОВ, ТАБЛЕТОК, ДОБАВОК
🔥🔥🔥

Ставь ➕ в комментариях❤️

Подписывпйся на бесплатный канал с пп рецептами
ссылка
🥕ПЕЧЁНОЧНЫЙ «ТОРТ»
Рецепт
🍴Коржи
Куриная печень 400 г
Мука цельнозерновая 120 г
Лук репчатый 1 шт
Сметана 10% 80 г
Яйцо 1 шт
🍴Начинка
Сметана 10% 180 г
Морковь 2 шт
Петрушка 1/2 пучка
Зелёный лук 40 г

Печень обсушить и пропустить через мясорубку (или измельчить блендером) вместе с луком. Смешать муку, печень, сметану и яйцо. Если получается слишком жидко, то добавить ещё муки.
Выпекать коржи на сковороде накрыв крышкой. Чтобы получились более сочные, при обжарке добавлять немного воды.
Морковь отварить (можно использовать свежую) и потереть на терке. Зелень мелко порубить. Смешать зелень и сметану.
Выложить на коржи поочередно сметану и морковь. Таким образом сформировать торт, выкладывая коржи друг на друга.
Убрать в холодильник на 1-2 часа.

Подписывпйся на бесплатный канал с пп рецептами
ссылка

🥗ТЕПЛЫЙ САЛАТ С СЕРДЕЧКАМИ
Рецепт
Сердце куриное 500 г
Кукуруза замороженная 200 г (можно использовать консервированную)
Морковь 100 г
Лук репчатый 1 шт
Любая зелень
Масло оливковое 15 мл
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Сердце потушить. Кукурузу отварить.
Морковь порезать и отварить.
Лук порезать кубиками.
Все смешать и заправить оливковым маслом.

Привет.

Бесплатный канал с пп рецептами

Если есть желание вкусно и правильно питаться😍 заходите в мою группу правильного питания и здорового образа жизни 💪
Буду очень рада🌷 уверена вам понравится 🤗

Правильное питание, зож, рецепты.
ссылка

Подписывпйся на бесплатный канал с пп рецептами
ссылка

Ингредиенты:*👇🏻👇🏻👇🏻

рис бурый,
салатная смесь,
запеченная куриная грудка,
яйца,
йогуртово-манговый соус без сахара
Зелень

*Приготовление:*
1. Рис отварить.
2. Курицу обжарить или запечь накануне.
3. Яйца отварить (около 6 минут).
4. В глубокую миску сложить рис, курицу, зелень, яйца.
5. Добавить соус по вкусу: например, манговый в сочетании с греческим йогуртом или любой другой по вкусу, но обязательно без сахара и всяких непонятных добавок

Подписывпйся на бесплатный канал с пп рецептами
ссылка

🔻МОИ ЛЮБИМЫЕ РЕЦЕПТЫ ОВСЯНОБЛИНА:
1️⃣Самыи‌ простои‌:
✔️яи‌цо;
✔️30г молока 3.2%
✔️30г овсянки
+соль или сах.зам в зависимости от начинки.

2️⃣Творожныи‌, мои‌ любимыи‌:
✔️хлопья овсяные - 40г;
✔️яи‌цо - 1 шт;
✔️творог мягкии‌ 5% - 30г;
✔️молоко 3.2% - 20г;
✔️разрыхлитель - 1/4 ч.л.;
+соль или сах.зам в зависимости от начинки.

3️⃣Шоколадно-яблочныи‌:
✔️40 г овсяных хлопьев;
✔️1 яи‌цо +1 белок;
✔️половинка яблока натертого ~ 100г;
✔️5 г какао;
✔️сах зам и щепотка соли.
Можно готовить овсяноблин на кефире, ряженке, заменить овсянку отрубями.😁

НАЧИНКИ ДЛЯ ОВСЯНОБЛИНА:
🔹Творожныи‌ сыр + огурец + слабосоленая рыбка + зелень;
🔹Курица + шампиньоны +сметана + сыр + зелень;
🔹 Арахисовая паста + киви;
🔹 Ме‌д + орехи + яблоко;
🔹Творог + ягоды/фрукты;
🔹Сыр + помидор;
🔹Ветчина + сыр