Как выбраться из состояния выгорания?

Психолог или психотерапевт. Срочно. У вас такая рана душевная!

Для начала приведите себя в порядок. Насильно, через "не хочу". Сделайте маникюр, начните по утрам краситься для себя, сделайте причёску. Купите красивую домашнюю одежду.
И сами удивитесь как со временем все вокруг начнёт меняться. Всегда нужно начинать с себя 😊

Я понимаю вас 🩷 тоже временами прохожу такие этапы. Если вам захочется поддержки или чтобы вас просто выслушали, можно обратиться в центр душа мамы, это центр помогающий мамам

Обратитесь к психологу.. тем более, в вашей жизни был стресс. А так... начните делать через силу, признать проблемы и депрессивное состояние. И делать, делать, делать... выходить за рамки той жизни, в которой погрязли.... сейчас сама в терапии! Пусть у вас все получится!

Я знаю, почему у вас так, у меня такое же состояние. Но я всё делаю через силу, я же живу не только ради себя, но и ради мужа, ради сына, ради родителей. Нужно брать себя в руки. У меня так, потому что я в 2017 году, потеряла сына первого ( 1.3 было ему). Очень тяжело, очень. Я думаю именно по этой причине у вас так же.

Знаете , а мне больше всего помогает- это отпуск , скоро поеду к своей семье , да , зимой не очень , но так скучаю по своим родным , они в Самарской обл , я в ХМАО , родных рядом нет , сложно морально , все с бабушками / собираются с сёстрами , а у меня есть , но далеко

Обнимаю вас. Очень понимаю ваше состояние, со мной происходит подобное. Пошла к психиатру в бесплатную больницу, та выписала мне легкие антидепрессанты - стало ощутимо легче, параллельно пошла к психологу. Частовстречающиеся советы про «делать через нехочу» это конечно прекрасно, но не то, что уместно советовать. Поэтому, единственное что я вас прошу сделать через «нехочу» это пока просто дойти до врача. А там уже легче будет начать шевелиться потихоньку, уверяю, в препаратах нет ничего страшного, это нормально обратиться за помощью. Я себя уговаривала 1,5 года, теперь понимаю, что зря тянула.
А вы сами не за рулем случайно? Могли бы в театр как-нибудь вечерком сгонять, развеялись бы немного.

Делать через не хочу!
У вас жесткая депрессия
Вам надо для начала в любом случае самой себя начать вытаскивать,помимо работы со специалистом
Вставать с утра и через не хочу,мыть голову,краситься
Сделайте ногти через не хочу

Или выгорание. Или уже депрессия. В моем случае уже депрессия началась. К психотерапевту нужно

Вам надо обязательно к психотерапевту.Именно к нему,а не к психологу.И никакие через «нехочу» ни в коем случае.Это так не работает…Вы проживаете сейчас очень и очень тяжелый период…у вас была травма…И вот представьте у вас болит зуб,уже пульпит а вам говорят ну почисти его что ли…Это про советы помочь себе самой и тд…Вы же пойдёте к стоматологу с зубом,правильно?И тут все так же…когда болит душа,ее надо лечить…

А пока почитайте пожалуйста книги про ПТСР и КПТСР…про последнее особенно.Ваше состояние после такого - нормально и есть методы как это пережить…но подберет вам все только специалист тут.Вы можете просто небольшой ликбез пройти с книгами чтобы понимать что с вами происходит.
Сил вам!И ещё раз ваше состояние нормально,но надо себе помогать начинать.

Я вас так понимаю..... только я делаю основную работу по дому,для семьи,все на автомате....мне так же не о чем говорить с мужем и детьми,я так заипалась....не радует ничего,я комок нервов,а из за этого я жру,поправляюсь,высыпало лицо, проблемы по женски..... короче не знаю как взять себя в руки,сил нет и желания, хочется просто тупо идти ко дну,чтобы никто не трогал

Здравствуйте. Просто обнимаю Вас. Да, случился кошмар и Василька не стало.... Да, у Бори было сложное лечение.... Но как хорошо, что с ним сейчас все в порядке... А родственники могу помочь, чтобы Вы с мужем куда-нибудь вдвоем выбрались? Сил Вам справиться с этой ситуацией...

@utochkadasha, я отпустила ее, я знаю что ей щас легче. Да и себя стараюсь не винить, только в том что не была с ней до конца в последний день

У меня тоже самое но только без мужа.

Посоветовали много, я вас просто обниму 🤗

К психотерапевту. Болезнь ребёнка, потеря, следствие депрессия. В терапии, вероятно с медикаментозной помощью, все станет налаживаться. Одновременно, как девочки выше советовали - начинать с себя. Желаю вам сил.

Узнаю себя, очень точно описали моё состояние 😔

Вы просто очень устали. От материнства вообще очень устаешь. А тем более у вас столько трудностей позади, столько всего пройдено. Но когда Боря подрастет, вы снова будете принадлежать себе. Вернете себе себя)
Все изменится. Снова захочется краситься, наряжаться и тд. Сейчас у вас просто другие приоритеты.

Господи, здесь только терапия и а/д. Вам надо обязательно к врачу. А уж потом и ногти, и волосы.

Мне кажется в декрете это частое явление.. я этого боюсь, уже даже на работу хотелось🤣всего месяц дома сижу. Иногда хожу и не знаю чем заняться. какое то хобби нужно...убирать телефоны. Заниматься спортом. Движение! Движение - жизнь!

У меня такое же состояние но я 28 неделе , просто делаю все на автомате ьез какого либо желания в голове просто.надо это я про оьязанности , также с мужем ругаюсь также лень за собой ухаживать и жалко денег (( незнаю когда выберусь с этого состояния но знаю что это затяжное и с этим что то надо делать (( все 1 в 1 но у меня нет той трагической ситуации с ребёнком , но есть проблемы по здоровью и каждый месяц по больнмцам по реабилитациям , родрых нет мы одни с мужем в городе( я не буду вам ничего советовать здесь я вам не советчик , только хочу пожелать вам СИЛ и по скорее выбраться с этого дерьмового состояния 🙏Будьте здоровы берегите себя !!

У меня тоже самое, про траты на ребенка, про себя, про телефон и так далее... Очень тяжело... Вам бы может антидепрессанты? Или вы на ГВ?

К психотерапевту за табл,потом к психологу сходите, пожалуйста. Вы потеряли ребёнка, просто это не забыть и не пережить.

Мне помогли только психиатр и антидепрессанты.
Я просто поняла,что все,пиздец. С утра взяла ребенка и пошла в пнд,все рассказала врачу и он мне выписал ад. Второй год пью,все хорошо.
Еще нужна терапия,но это если позволяют финансы,тк хороший специалист - это дорого. Начните хотя бы с психиатра и приема препаратов. Это точно поможет.

Хотите я вам помогу сделать первый шаг?

Я тут в мамлайфе увидела информацию про проект по бесплатной психологической помощи мамам. Там даётся 3 онлайн консультации с психологом. Называется "Душа Мамы" в гугле 1 ссылка сразу.
Воспользуйтесь, вам это необходимо❤
Все наладится🙏

1в1 ситуация!!

Тест на депрессию и выгорание проведите. Посидите подумайте, что с этим делать, надо начинать вытаскивать себя, само не пройдёт. Я однажды себя загнала так и попала к психиатру... Душевного здоровья вам 😘

Фигня это все про пилите ногти назло обстоятельствам. Кто не в теме, поверьте, в депрессии, это не поможет, а скорее всего просто не будет сил подняться и пойти на этот самый маникюр. В этом-то вся беда. Обратитесь к специалисту. Если психотерапевт дорого, психиатр страшно, то необходимые препараты спокойно назначит невролог

Хочу вас обнять. Судя по вашему посту у вас настолько нет сил, что даже нет сил обратиться за помощью и ее получить. Это правда похоже на крайнее выгорание, и в этом состоянии невозможно даже хотеть, не то, что ставить себе цели большие и идти к ним.
Для того, чтобы этот баланс энергии хоть как-то поднять, нужен дофамин, источники естественные (достижения) или синтетические (лекарства).
Можно начать принимать препараты, которые буквально помогут вставать с кровати и скоро вы сможете начать хотеть и что-то делать.
Или можно начать с крайне маленьких посильных задач типа «прожить день и не поругать себя» или «помыть голову» и отмечать эти действия, как завершенные, хваля себя и поддерживая. Эти микро цели и их завершение надо записывать. Это называются авторизация результата, в результате которого тоже выделяется дофамин.
Можете посмотреть видео на ютубе Анны Обуховой про выгорание и батарейку энергии. Это интересно.
Обнимаю!

Здравствуйте. Все, что вы пишете похоже на депрессию. Поверьте мне, первое что сделать - это не Ногти. Это 5.000 и поход к психиатру. Чем скорее тем лучше затем хотяб 10 встреч с психотерапевтом. И будет легче. Чеснок слово. Спасайте душу и психику все остальное придёт само

Я на вас подпишусь , у меня все тоже самое в точности , в зеркало даже не смотрю уже на себя ! С мужем тоже также , не была такой никогда , фотки свои старые даже смотреть не хочу

Когда у меня начинается апатия (ничего не хочется, даже есть, выходить на улицу), когда всплывают старые обиды и пр. Я понимаю, что жто уже расстройство психическое +гормоны, стресс... В идеале - терапия у психолога... Но пока выхожу сама из этого состояния.... 1. Общение 2. Свежий воздух 3. Смена обстановки 4. Сделать то, что хочу 5. С мужем свидание/секас... 6. Танцы 7. Любимая музыка 8. Побеситься с детьми от души....

Прям про нас.. и такая херня не один год. Ушла бы давно,да было бы куда и жить на что потом с ипотекой и вечно болеющим ребенком. Не потяну я одна((

Лена, обнимаю тебя. 3 раза писала и стирала, но ни кто не поймёт твоё состояние... надо как то вернуться назад, сюда, в жизнь. У тебя есть муж, есть Борька, ради них вытащи себя из этой ямы. Сил тебе девочка.... я была в депрессии, я готова была убивать, я так же написала в группе, выговорилась, мне стало легче, что я это озвучила, надеюсь и тебе это поможет.

Все внутри нас,а у Вас там рана огромная,ничем её не заполнить, чаще напоминайте себе,что жизнь проходит, Вы прекрасная мама, начните себя ценить внутри,кажется,что где то вините себя,(может ошибаюсь),но не надо винить себя, Вы прекрасная,замечательная мама,которая очень много может дать сыну,себе,для своей семьи,не старайтесь все сделать сразу,по чуть-чуть,где то еды закажите,где то трусы купите,но чтоб и для этой мелочи было настроение купить или заказать❣️у Вас все получится,я крепко Вас обнимаю.
А к врачу ,как советуют девочки,сходите, не запускайте состояние своё, все будет хорошо,только начните💞

Было такое состояние. Это просто кошмар. А как оказалось, проблемы со здоровьем на фоне стресса. Инсулинорезистентность и щитовидка. Вот тебе привет 👋🏻 т суицидальные мысли.
Но в свое время , после потери детей, я не обратилась к психологу, а окружающие просто предпочитали делать вид что все позади и все прекрасно. А сейчас жалею . Это все, эти не проговоренные мысли , боль и нежелание с кем-то этим делиться, дабы не прослыть нытиком и не видеть уже откровенно скучающее выражение лицах у родных. Это все осталось внутри, заглушенное , забитое глубоко где-то, что вылилось в проблемы со здоровьем. А надо было всего лишь поговорить. 💖

Это пройдет. Не переживайте!

У меня было также. 1. Базовые потребности : сон, еда, помыться. 2.начала отдавать ребёнка родителям и мужу, сама на 3-5 часов уходила.
3. Психолог, но без пункта 1 и 2 не работало.
Забивала на быт в такие моменты, и если ловила себя на том что бесится начинаю на любую мелочь, уходила срочно из дома.

Елена, у Вас накопилась огромная усталость... Всё, что Вы несли и продолжаете нести, мало располагает к лёгкости бытия и желанию порхать.
Скорее всего, сейчас Вы чувствуете себя вроде как остановившейся на полном бегу - совсем недавно каждая минута была расписана, посвящена уходу за детьми, нельзя было расслабляться и давать слабину, и Вы держались, бежали, без оглядки на себя.
А сейчас вроде и можно бы заняться собой - но Вы настолько вымотаны морально и физически, что просто хочется лежать и не шевелиться, чтобы никто не трогал. Есть такое?..

Наверное, головой Вы понимаете, что нужно возвращаться к себе прежней, постепенно, с первых небольших шажков. Осталось немножко собраться - и сделать первый шажок. Маникюр. Парикмахер. Косметолог. Новый комплект белья - для себя. Позволить позаботиться о Вас кому-то, а не только заботиться самой. И нужно время тишины. Внутренней, в эмоциях и мыслях. Ни перед кем не оправдываться, не ругать себя ни за что, не брать новых обязанностей, не искать новых знакомств (ну может только хороший психолог).

Попросите мужа дать Вам время на восстановление, пошагово объяснить, что Вы планируете сделать, чтобы он тоже ждал Вас обновлённую, снова увидел в Вас ту, на которой женился❤️

Вы осознаёте состояние, а значит сможете подобрать способ выйти из него. Пусть всё получится наилучшим образом!❤️

Попробуйте с мужем проводить в телефоне время вместе. Мы можем в тик токе залипнуть. Или в одну онлайн игру вместе сыграть. Напишите ему сообщение, чтобы он обязательно ответил.

Так вы никуда не холите, отсюда неухоженность. Придумайте куда. Каждый вторник в кафе с дитем. Каждую среду в бассейн, пятница=развивашки с сыном, там и др мамочки, общение .итд, хоть просто погулять одной, но чтоб на каблуках. Научитесь себя любить. Все мамки забивают на себя, а у детей игрушки по 5,10тысяч.у сына трусы дороже моих. У вас наверное депрессия. Нужны меликаменты. Вит д 2000, Вгруппа, омега, эти крайне обязательны. может что еще. Доча у меня в сад пошла, так я стараюсь выбираться, то в кафе сама, завтра с подружкой в аквапарк хочу, я 5лет просидела безвылазно, теперь как глоток воздуха. Начнете ходить, будет сразу о чем с мужем пообщаться.

Я до сих пор не пойму, сплю я или нет. В июле сына потеряли на 38 неделе.
Должна быть в декрете, а хожу на работу. Мозг не согласен. Хочу лежать тюленем на диване, чтобы не трогали. Однако, пашу, занимаюсь домом, учим уроки, лечим дочь.
Как будто это не со мной. Не с нами.

Блин. Ну понимаю вас... Все тоже самое, кроме мужа. И все советы слушаю про надо через силу идти делать ногти или волосы... Но это не работает на мне. Я буду смотреть на эти ногти и винить себя что лучше купила бы ребенку или мужу что-то приятное. И вот этот момент с виной за траты и заботу на себя делает мое поганое настроение еще хуже. Не знаю. Может это депрессия и есть. А еще триггером прям когда пишут и говорят - женщины ДОЛЖНЫ ухаживать за собой, делать себя красивой, шоб нравится и т.д. Ну если я не хочу! Если мне будет от этого еще хуже! Сил вам. Выберемся из этого все мы. Я в позиции - ща, еще чуток и это закончится само собой 😄

Все очень похоже на мой мир. Но не прям так. Телефоны,внешний вид...

Но у Вас же так было все трудно. Конечно, выбило из колеи. Сходите к психологу, хоть одну консультацию, объяснит, что есть норма и как выйти из состояния

Многие советуют делать через не хочу. А я считаю, что не сработает это. Ну если не хочу, значит и не буду! Ну раз- два, потом забьете опять на это. Наверно нужно вам говорить (если охота, конечно), выговариваться кому-то (психолог, психотерапевт), параллельно начинать с маленьких радостей, которые не требуют особых усилий: к примеру, попросить посидеть на кухне подольше с вкусным кофе и крутым пирожным, чтоб не отвлекали. Или ванну принять со свечами, ароматами. Уж на такие мелочи можно договориться с мужем? К весне полегче будет, а там дальше гулять больше.
Ну, а если совсем тяжко и невмочь, то лучше медикаментозная помощь у психиатра.

Блин ну ногти то это святое 😄
Как же без них

Берегите себя! Берегите ваши с мужем отношения! Ему ведь тоже тяжело приходится. Вы столько пережили вместе…. Сил вам!

Все так же. Есть нюансы, но в целом.. мне кажется вам правда нужно бережно найти психотерапевта, ох как же больно это будет (( но во благо. А ещё, есть такая практика: делать что-то так, как будто вам это искренне нравится, лучше что-то регулярное - например записи в дневник: "съела конфетку и такая она вкусная! Надо чаще себя радовать!" По началу будет отторгать, очень бесит, исскуственность, наигранность, но потом мотивация прийдет, правда. И будет легче делать, что-то для себя и все это почувствуют.
Обнимаю вас, вашу семью 🙏

У вас депрессия! Вам нужно к психиатру хорошему. У моей мамы такое было. Потерян интерес к жизни, запустила себя, отразилось на сердце. Потом сходила к психиатру в кардиологической больнице. Долго с ней разговаривала и доктор сказала, что это затяжная депрессия. Назначила антидепрессанты сильные. Мама пила их и на глазах ей становилось лучше. У нее появилась улыбка, она начала красится, делать маникюр, душиться духами. Проблемы с сердцем стали менее выраженные, но так же пришли и лишние килограммы((( Она перестала пить эти таблетки похудела и стала пить легкие антидепрессанты.

Мое мнение: срочнее сейчас психотерапия в Вашем случае, чем через силу ногти и глаза накрасить. В любом случае желаю Вам и Вашей семье сил и любви пережить этот период.

Я тоже практически такая была. Бывало даже выпивала, думала легче стане, да нет, не легчало. В подробностях не хочу рассказывать, даже стыдно. А то что вы за собой не ухаживаете это не правильно, хотя у меня тоже такое было. Вроде и деньги были, и муж не запрещал, а все лень было, думаю а зачем мне это надо. А теперь твердо решила что себя надо все таки любить. Начала работать в онлайн, стала пользоваться косметикой, даже в садик утром теперь иду всегда накрашенная. Мы живём один раз, и прожить эту жизнь надо красиво. Все у вас будет хорошо, поверьте. Но про себя любимую ни в коем случае не забывайте ❤️

Маленькие шаги через не хочу
После первого результата начнут появляться сила и мотивация
Это огромная работа над собой
Можете сами написать для себя эти шаги: психолог, маникюр, встреча с близкими и так далее

Посоветую книжку «к себе нежно»

Я считаю вы пережили такое, что не каждый справится, я понимаю вас, сама потеряла дочь, только ей 6 лет было. И был маленький сын. Скоро лето, всё наладится. Вы такая из за страхов. Да и вам не хочется, потому что вы долгое время жили в стрессе ( переживания за дочь) , страхи остались, за сына, как ни крути у меня были страхи долгое время. Но я справилась без специалистов. Мой совет, найдите новые знакомства, на развивашках для сына с другими мамами, кто о вас совершенно ничего не знает. Начните другое общение. Поможет. Ну и летом правда больше возможностей

Мне кажется, у вас депрессия, наложившаяся на усталость. Вам бы к психологу...

Лена, тебе нужно отпустить Василису( ты не можешь принять настоящее без неё. Не вини себя за её жизнь! Ты не виновата! Все от и до! Не виновата! Прошу не вини себя! Эта ебаная жизнь такая! Живи дальше, радуйся успехом Бори. Муж у тебя прошёл все вместе с тобой! Цени его!
Нужно срочно менять своё отношение к себе!

Может Вам обратиться к психотерапевту или психиатру,нужна терапия + таблетки может. Я к примеру пью антидепрессанты на гв.

Думаю, вам нужно к специалисту.
А так, у вас была трагедия, плюс сейчас малыш 10-ти месячный.
Пусть у вас все будет хорошо 🙌🏻

Я за психиатра 🙌🏼 или психолога

Это просто зима. Надо перетерпеть...А потом все по другому будет

А вообще у меня примерно все тоже самое ) но я просто ленивая жопа, я знаю что у меня есть определенные обязанности и я их выполняю , не более
Мне даже реально лень пойти себе маску сделать для лица 🙈🙈🙈но если пойду делать , то могу там зависнуть на долго) мне сложно что-то начать , а так как сын меня постоянно отвлекает от моих дел , то я на них просто забила

С год назад у меня было подобное состояние, все как с меня списали, злая, недовольная собой, все кругом виноваты. Только у меня мужа не было.
Так вот. И поняла одно: чтобы что то было, надо что то делать. Я не скажу что я на себя забила, но маленькие радости себе позволять нужно, тогда и жизнь такой горькой не будет.

Надо к психотерапевту и надо заставлять себя делать для себя, надо жить дальше, с мужем обсудите спокойно, начинайте с ним общаться. Живите, радуйтесь, старайтесь.

Вы столько пережили. Из этого тяжело выбраться. Сил вам.

Про дорогую вещь для ребёнка и рваные трусы прям в точку 🤪

Вот всё что вы описали надо сделать. Сделать маникюр, сходить в бассейн, купить трусы красивые! На игрушку забить, купите недорогую, они кстати обожают играть хренью, пакеты, банки, коробки, кастрюли. Вы не станете плохой мамой, если у вас игрушка за 500р, а не 5000.

Очень похоже на мое состояние (я с вами ❤️‍🩹

Леночка, вы пережили крайне сложную жизненную ситуацию. И это следствие.
Только психоаналитик поможет направить мысли в правильное русло 💯
Понимаю очень вас.. на самом деле сама на подобном пути. Первый сынок - инвалид. Сейчас в ожидании братика ❤️
А с мужем просто разлад. Тоже оба в телефонах. Нет контакта…
И скажу я вам эти все советы - сделай маникюр, купи белье.. насильно не дадут результата в вашем случае.
Я за собой слежу, но от этого ничего не меняется. Всё внутри нас 🙏🏻 счастье, удовольствие и женственность идёт изнутри.

Вот у меня все тоже самое…

Да сейчас так почти у всех. Заставляю себя двигаться. Хотя я и на работу хожу. Но все бесит и раздражает
Зима. Скоро придет весна и станет лучше. Ну а у вас ещё и такое..... Дайте себе время. Разрешите сами себе ходить с пучком на голове и не ругайте себя...

Слово в слово хотела написать, удивительно как на меня похоже(((
Единственное что хоть как-то меня успокаивает, я знаю,что этот день сурка пройдет. С другой стороны - жизнь проходит, почему нет наслаждения "здесь и сейчас"?((
Подумываю о психологе, но все никак не займусь поиском....

Вам нужно в терапию

Устали от однообразия, проблем и просто усталость накопившаяся. Обнимаю ❤️ желаю вам скорейшего разрешения ситуации!

Я с вами на одной волне(

Не люблю давать советы , но после всего вами пережитого, это понятно почему так происходит . Но как бы банально не звучало , вы сами должны себя вытащить , либо работа с психологом . Начните с внешности . Салон красоты , прическа , маникюр . Попробуйте себя преобразить 🙏🏻 вы заслуживаете счастья !

Для начала приведите себя в порядок. Насильно, через "не хочу". Сделайте маникюр, начните по утрам краситься для себя, сделайте причёску. Купите красивую домашнюю одежду.
И сами удивитесь как со временем все вокруг начнёт меняться. Всегда нужно начинать с себя 😊

Депрессия, убрать телефон совсем, почаще задавать себе вопрос а как я сейчас, а что бы меня порадовало, вспомнить что вас раньше радовало и помогало, мне например музыка помогала делать домашние дела, ну и проверить деффициты особенно железо (ферритин не менее вес +возраст) вит д, проверить щз, если там все гуд к эндокринологу гормоны смотреть состояние надпочечников и прочее. Психиатр по возможности оценить степень депрессии, возможно антидепрессанты выпишет, но деффициты надо в первую очередь при их компенсации терапия лучше идет

Как я вас понимаю. Прям как про меня написали. Только у меня муж умер и я до сих пор одна. Я понимаю , что Вы все знаете , но вот никак не взять себя в руки. Обнимаю Вас.

Психолог или психотерапевт. Срочно. У вас такая рана душевная!

Нужно какое-то увлечение, хобби, что-то новое и интересное. Я в декрете вот увлеклась нутрициологией, муж айти изучает год как, а до этого у нас совместное хобби было и есть - металлопоиск, с металлоискателем